Friendtalkative Podcast

EP107 Special Formula ใส่ความเป็นเนื้อแท้ลงไปในชีวิตประจำวัน

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ความเป็นเนื้อแท้ มันคือระหว่างความคิด และการกระทำของคุณ สิ่งที่เล็กน้อยที่สุดของช่องว่าง คือการเพิ่มความเป็นเนื้อแท้เข้าไปในกิจวัตรประจำวัน"

- ทำไมต้องเป็นเนื้อแท้

- แล้วทำไมเนื้อแท้จึงเป็นสิ่งที่จำเป็น

- กิจวัตรประจำวันคำที่เรามองข้ามมันไปตลอด

- ความคิดคือพื้นฐาน แต่การกระทำคือสิ่งที่เราต่อยอด

- ช่องว่างของเนื้อแท้คือเราคิดว่า เราไม่ต้องไปสนใจเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ

EP106 Book Talk หนังสือ Secrets of the Millionaire Mind

หนังสือ Secrets of the Millionaire Mind: Mastering the Inner Game of Wealth ของ T. Harv Eker

- เคล็ดลับของคนที่จะมีความคิดมั่งคั่ง

- กฎของการมีก่อนแล้วจึงได้มา สำคัญไฉน

- รวยกับจน แยกกันไม่ยากดูจากทัศนคติก็ดูออก

- เมื่อเข้าใจว่าจะรวยจะจนอยู่ที่ทัศนคติ ก็ต้องเริ่มเปลี่ยนตัวเอง

- หนังสือเล่มนี้ย่อมเป็นประโยชน์แก่คนที่เปิดใจรับฟังเพราะมันไม่ง่ายที่จะปรับตัว

EP105 Deep Conversation มองทางไหนก็เป็นปัญหาไปหมด

มีคนมาปรึกษาว่า สวัสดีค่ะ ไม่รู้จะเริ่มไงดี ความรู้สึกตอนนี้ มันดาวน์ ๆ หน่วง ๆ ไปหมด ปกติแล้วเป็นคนร่าเริง ตลก หัวเราะง่าย เป็นที่ปรึกษาให้กับคนอื่นทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเรียน เรื่องงาน เรื่องเพื่อน ความรัก ครอบครัว คอยรับฟังทุกคนที่มีปัญหา แต่พอเรื่องตัวเองเอาไม่รอดทุกที มองไปทางไหนก็ไม่รู้จะปรึกษาใครดี จนมาเจอเพจนี้ เลยลองพิมพ์มาดู ตอนนี้กำลังเรียนมหาลัยอยู่ค่ะ กำลังขึ้นปี 5 เพราะเรียนไม่จบตามหลักสูตร 4 ปี ในขณะที่เพื่อนคนอื่น ๆ จบหมดแล้ว กำลังรับปริญญากันอีกเดือนหน้า เสียใจมากเลยค่ะ รู้สึกเหมือนทำให้พ่อแม่ผิดหวัง ที่เห็นเพื่อนรุ่นเราจบกันหมดแล้ว ตอนนี้มหาลัยกำลังจะเปิด ก็เหลือเราคนเดียว คงต้องเรียนคนเดียว ในวิชาที่ติดซ้ำแล้วซ้ำเล่า ท้อจนไม่แน่ใจแล้วว่าจะจบไหม แล้วยิ่งจะถึงวันใกล้รับปริญญา เพื่อนก็ขอให้ไปช่วยถ่ายรูปกับถือของให้ แต่ใจเราไม่อยากไปเลย มันต้องดาวน์แน่ ๆ ในวันนั้น แล้วยังมีงานรวมรุ่นที่ต้องพบกันของชมรมบัณฑิตรุ่นเรา เราก็ไม่อยากไปเลย เรารู้สึกแย่ไปหมด อยากจะหนีหายไปอยู่คนเดียวเงียบ ๆ กลัวเพื่อนจะสงสัยว่าหายไปไหน พอยิ่งใกล้เปิดเทอมแล้วกดดันไปหมดเลยค่ะ ว่าเราจะสู้ได้ไหม ไหวไหม เพราะยังเหลือวิชาที่ต้องเก็บอีกหลายตัว แล้วยิ่งตอนนี้โครตเหงาเลย เพื่อนไปทำงานที่ไกล ๆ กันหมด นี่คืออย่างหนึ่งที่ไม่เล่าเรื่องที่เราเครียดให้เพื่อนฟัง เพราะเห็นว่าเพื่อนทำงานแล้ว เครียดเรื่องงานกัน คงไม่มีใครมานั่งฟังปัญหาของเราหรอก แล้วก่อนหน้านี้เราสนิทกับผู้ชายคนหนึ่ง ทุกอย่างค่อยเป็นค่อยไป แล้ววันหนึ่งเขามาบอกว่า เขาเลือกที่จะทำความฝันของเขา เขาขอจบทุกอย่าง เขาขอออกไปจากตรงนี้ ตอนนั้นทั้งใจทั้งความรู้สึกโครตพังเลย ในใจได้แต่ถามว่า แล้วทำไมเราถึงเดินไปกับเขาพร้อมความฝันของเขาไม่ได้เหรอ รู้สึกเหมือนโดนทิ้งเลย ทุกอย่างเป็นสีเทาไปหมด มันไม่รู้ว่าพรุ่งนี้ฉันจะตื่นมาทำอะไร มืดไปหมดทุกด้าน มันทั้งจุกทั้งเจ็บ แค่มองเพดานน้ำตายังไหลเลย ตอนนี้ทั้งท้อทั้งหมดกำลังใจ ตอนนี้แต่อยากกอดใครสักคน (ไม่ค่อยสนิทกับครอบครัว ไม่คุยเรื่องส่วนตัวกับที่บ้าน ที่บ้านมองว่าเราเป็นคนดูแลตัวเองและเข้มแข็ง)

- ปัญหาเรื่องเรียนในสิ่งที่ต้องแก้ไขคือตั้งใจเรียนให้ได้ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น

- ปัญหาเรื่องเพื่อน เป็นสิ่งที่แก้ยากพอสมควร ให้ลดความคาดหวังลงกว่านี้

- ปัญหาเรื่องผู้ชาย ก็จำเป็นมาก ๆ ที่ต้องปล่อยเขาไป ไม่ใช่ว่าเป็นเพื่อนหรือแฟน

- ตอนนี้ไม่อยากทำอะไร ก็ไม่ต้องทำอะไร แต่อย่าปล่อยให้มันเนิ่นนานจนเกินไปมันจะเรื้อรัง

- มีครอบครัวมากมายที่ไม่อยากเล่าเรื่องส่วนตัวให้กันฟัง แต่อย่างหนึ่งที่อย่าลืมทำเลยคือ 'การคุยกับตัวเอง'

EP104 Special Formula การร้องขอที่ดีควรทำแบบไหน

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "คำแนะนำที่ดีที่ได้รับตั้งแต่เนิ่น ๆ: เมื่อไหร่เราไปร้องขอให้เขาทำอะไรให้ พวกเขาจะหมายถึงว่า 'ไม่ใช่ตอนนี้' หรือ 'ไม่ใช่อย่างนั้น' คนส่วนมากอยากจะช่วยเหลือคนอื่น แต่มีความสำคัญอย่างอื่นที่มันสำคัญกว่า ณ ตอนนั้น อย่าเอาเรื่องนี้มาเป็นอารมณ์ส่วนตัว ถามเขาอีกรอบหนึ่ง และถามให้มันแตกต่างจากที่ถามครั้งก่อน"

- การตระหนักรู้ว่า การร้องขอผู้อื่นไม่ใช่เรื่องยาก แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ใช่เรื่องง่าย

- บางครั้งเราอาจจะคาดหวังในการให้อีกฝ่ายช่วยในทันที ที่เราต้องการ

- จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูสถานการณ์ จังหวะ และเวลา ไม่ใช่สักแต่ว่าร้องขอ

- เมื่อไหร่ก็ตามที่เราร้องขอแล้วเขาเพิกเฉย ลองเปลี่ยนท่าทีพฤติกรรมในการร้องขอดู

- อย่าใช้ประโยคคำสั่ง เช่น ต้อง อย่า เดี๋ยวนี้ มันเหมือนเราไปบังคับให้ทำให้

EP103 Book Talk หนังสือ Ultralearning

หนังสือ Ultralearning: Master Hard Skills, Outsmart the Competition, and Accelerate Your Career ของ Scott H. Young

- อะไรคือสุดยอดของการเรียนรู้

- เรียนรู้คือสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต

- การทดลอง บ่มเพาะ และสร้างสรรค์ ล้วนเป็นบ่อเกิดแห่งความเข้าใจ

- เรียนรู้ด้วยตัวเองก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะทำให้ประสบผลสำเร็จในชีวิต

- ผลของการทำซ้ำ คือการทำสิ่งนั้นไปเรื่อย ๆ จนชำนาญ

EP100 Book Talk หนังสือ The Happiness Trap

หนังสือ The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living: A Guide to ACT ของ Russ Harris

- ชื่อเต็มขององค์กรคือ Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

- แกนหลักขององค์กรนี้คือ "ยอมรับในสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ และสามารถปฏิบัติเพื่อพัฒนาสู่ความสุขที่ยั่งยืน"

- หนังสือเล่มนี้ ไม่ใช่พระพุทธศาสนา ไม่ใช่คริสต์ศาสนา ไม่ใช่ศาสนาใด ๆ แต่เป็นการบำบัดด้วยการยอมรับความจริง

- การจะอ่านหนังสือเล่มนี้เข้าใจได้ จะต้องทำแบบทดสอบกับตัวเองในขณะที่อ่านไปด้วย

- ชีวิตจะมีแค่ สิ่งที่ควบคุมได้ และสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เรียนรู้จากตรงนั้นแล้วนำมาปรับใช้ให้เป็น

EP99 Deep Conversation มีเพื่อนเป็นซึมเศร้าช่วยยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า พอดีมีเพื่อนคนหนึ่ง เขาดราม่ามาก ๆ ค่ะ แล้วมีบางครั้งที่โพสต์รูปคัตเตอร์ แล้วพิมพ์ประมาณว่าจะกรีดแขนตัวเอง โลกนี้มันโหดร้าย อยากตายอะไรประมาณนี้ค่ะ แต่ตอนเจอกันก็ดูปกติ ร่าเริงแจ่มใส จะเศร้าเป็นบางครั้ง ทุกครั้งก็ชอบโพสต์ประมาณว่า อกหัก คิดถึงครอบครัวอยากกลับบ้าน เราก็ได้แต่ฟังเพื่อนคนนี้ ช่วยเท่าที่ช่วยได้ ชีวิตเขาเหมือนวนอยู่แบบนี้ไปเรื่อย ๆ ก็ไม่รู้จะบอกเพื่อนยังไงดีให้กระทบใจน้อยที่สุด แล้วอยากช่วยทำให้เพื่อนคนอื่นเห็นว่าเขาไม่ได้เลวร้ายอะไร

- แนะนำอะไรดี ๆ เช่น อ่านบทความ ฟังธรรมะ หรือฟังพอดแคสต์ตามกาล

- คำว่าช่วย มันอาจจะเป็นคำกว้าง ๆ ที่บางครั้งเราชอบคิดว่าลงมือช่วยจะให้ผลดีสุด

- การช่วยเหลือที่ดีที่สุดคือการ บอกและสอน แค่นั้นไม่ต้องทำอย่างอื่น

- เหมือนกับเราช่วยเขาด้วยการ 'ให้ปลา' กับ 'สอนให้ตกปลากินเอง'

- การทำเป็นแบบอย่างก็สำคัญ ถ้าเรารู้ตนเองดีแล้วคนอื่นก็จะอยากเป็นแบบเรา

EP96 Deep Conversation มีปัญหาทางด้านสุขภาพแก้ยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า คือหนูมีปัญหาด้านสุขภาพค่ะ ไปหาหมอก็แล้วทานยาก็แล้วแต่ไม่หายสักที เป็นผื่นตามตัวมันไม่หายเป็นเพราะอะไรคะ

- ตามความรู้ที่มี โรคที่รักษาไม่หายมีอยู่มากเหมือนกันในปัจจุบัน

- บางโรคอาจจะรักษาด้วยการใช้จิตบำบัด นั่งสมาธิ ลดความเครียด

- บางครั้งความเครียดอาจจะเป็นสาเหตุหลักในการเกิดภาวะขาดสมดุลในร่างกาย

- ทานน้ำเปล่าเยอะ ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ทางแก้เบื้องต้นของทุกโรค

- ลองปรึกษาแพทย์เฉพาะทางดู เพราะอาจจะมีทางแก้ไขที่ตรงจุดมากที่สุด

EP95 Special Formula ก็ลองดู

“ลองดู” (We can try) หนังสั้นสร้างแรงบันดาลใจ โครงการสานรัก ตั้งแต่ปี 2014

- ได้ดูคลิปนี้เพราะเรียนอยู่ตอนมหาลัยแล้วอาจารย์เปิดให้ดู

- ความรู้สึกครั้งแรกก็คิดว่ามันน่าสนใจอยู่นะ

- ก็ลองดูคำง่าย ๆ ที่ไม่ง่าย

- แล้วเราจะลองแบบไหนดีล่ะ

- ชีวิตไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ถ้าไม่ลองใช้ชีวิตแล้วจะรู้ได้ยังไง

EP94 Book Talk หนังสือ Everything is F*cked

หนังสือ Everything is F*cked: A Book About Hope ของ Mark Manson

- หนังสือเกี่ยวกับความหวัง มีหวังแต่ไม่คาดหวัง

- แค่ยอมรับมัน มันจะยากสักแค่ไหน

- ปัญหาไม่ได้มีให้หนี แต่มีไว้ให้แก้ไข

- เรื่องง่าย ๆ ก็ต้องทำให้มันง่าย ๆ ไม่ใช่ทำให้มันยาก

- สิ่งที่ดี และสิ่งที่ไม่ดี ล้วนแต่มาเป็นบททดสอบทั้งนั้น