Episodes
Monday Jul 27, 2020
EP271 Book Talk หนังสือ The Obesity Code
Monday Jul 27, 2020
Monday Jul 27, 2020
หนังสือ The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss ของ Jason Fung
- เป็นหนังสือที่จะไขรหัสลับ (ที่ไม่ลับ) ของการเป็นโรคอ้วน
- บางครั้งเราอาจจะลืมไปว่า สาเหตุจริง ๆ ไม่ใช่การกินเยอะแต่เป็นฮอร์โมนในร่างกายมากกว่า
- อินซูลินคือสารที่ควบคุมความอ้วน ซึ่งแปรผันไปตามพันธุกรรมไม่ใช่จากการบริโภค
- กฎการลดความอ้วนคือ ลดน้ำตาล เพิ่มน้ำส้มสายชู เพิ่มไฟเบอร์
- การทำ IF หรือ Intermittent Fasting เป็นการกินในช่วงเวลาที่กำหนดไว้ เพื่อให้ร่างกายเกิดความหิว
Version: 20240731
Comments (0)
To leave or reply to comments, please download free Podbean or
No Comments
To leave or reply to comments,
please download free Podbean App.