Friendtalkative Podcast

EP535 Book Talk หนังสือ Irrational Exuberance

หนังสือ Irrational Exuberance ของ Robert J. Shiller

- ความสวยงามอย่างไร้เหตุผล เปรียบเสมือนความคิดที่ดีเกินกว่าที่มันควรจะเป็น เราควรรับมือกับความคิดนี้อย่างไร

- เหตุผลกับอารมณ์เป็นของคู่กัน แต่เชื่อหรือไม่ว่า คนส่วนใหญ่ก็มักจะใช้อารมณ์ในการขับเคลื่อนตลาดไปอยู่ดี จึงเป็นคำตอบที่ชัดเจนว่าเหตุผลมักไม่ได้ถูกนำมาใช้

- วงจรย้อนกลับ ภาวะเศรษฐกิจฟองสบู่ หรือว่าความบ้าคลั่งของการไล่ซื้อ คือที่มาของคำว่าวิกฤตทั้งหมด แล้วนี่คือสัญญาณที่ชัดเจนว่าปัญหาเศรษฐกิจอาจจะเกิดจากอารมณ์ล้วน ๆ

- สื่อที่กำลังบอกว่าเศรษฐกิจจะไปในทิศทางใดนั้น อาจจะเป็นตัวบ่งชี้ได้ในระดับหนึ่ง แต่ส่วนใหญ่แล้วไม่ได้มีส่วนต่อเศรษฐกิจที่แท้จริง การเสพสื่ออย่างมีวิจารณญาณจะช่วยให้ไม่เชื่อตาม ๆ กันไป

- ความสามารถของผู้คนทั้งโลก อาจจะมีอำนาจเหนือปัจเจกชน อย่างไรก็ตามเราก็ควรที่จะเรียนรู้เรื่องของเหตุการณ์ในอดีตเอาไว้บ้าง ไม่เช่นนั้นเราก็จะไม่สามารถเกิดกระบวนการตระหนักรู้เชิงกว้างได้เลย

EP534 Deep Conversation ถ้าเพื่อนเราไปคบกับแฟนเก่าแถมเพื่อนก็ดูเหมือนตีตัวออกห่างเราทำยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า พี่คะ ถ้าสมมุติว่าเพื่อนที่เราสนิทด้วย ไปคุยกับแฟนเก่าเรา และมีทีท่าว่าจะคบกันแต่เราก็ไม่ได้ว่าอะไร เพราะเราก็ถือว่าอดีตก็คืออดีต แต่ถ้าเพื่อนคนนั้นมีท่าทีเปลี่ยนไปจากเดิม เราควรจะทำยังไงดีคะ เราไม่รู้ว่าเราทำอะไรผิด หรือว่าเราแค่คิดมากไปเองคะพี่

- ต้องแยกระหว่างสองเรื่องก็คือ เรามีปัญหา หรือว่าเพื่อนเรามีปัญหา แน่นอนว่าเราไม่มีปัญหากับเพื่อนและแฟนเพราะถือว่าอนาคตอะไรก็เกิดขึ้นได้

- กลับมาที่เพื่อนของเราที่อาจจะมีมุมมองว่า แฟนเราตอนนี้เคยเป็นแฟนเก่าของเพื่อนเราการกลัวที่ถ่านไฟเก่าจะปะทุขึ้นมาอีกครั้งก็เกิดขึ้นมาได้ง่าย ก็เลยตัดไฟแต่ต้นลมเลยดีกว่า

- บางครั้งเราอาจจะแคร์เพื่อนมากกว่าแคร์แฟน แน่นอนว่าเราอาจจะไม่ได้อึดอัดด้วยตัวเอง แต่ก็ไม่แน่ว่าอีกฝ่ายจะไม่อึดอัด รวมถึงแฟนเก่าเรา เขาอาจจะอึดอัดด้วยเป็นธรรมดา

- ไม่ว่าอะไรจะเกิดก็ต้องเกิด เราต้องเข้าใจว่าการที่เพื่อนจะมีท่าทีที่เปลี่ยนแปลงไป เป็นเรื่องธรรมดา เพราะไม่มีใครในโลกเลือกได้หมดทุกอย่าง เราก็ควรเลือกทางเดินในแบบที่เราต้องการเช่นกัน

- ทั้งนี้ ทุกความสัมพันธ์กำลังจะมาบอกกับเราว่า การคบวนไปแบบนี้ ถ้าหากว่าเพื่อนเรากับแฟนเก่าเราไม่ได้ลงเอยด้วยการแต่งงาน ท้ายที่สุดเราอาจจะพบว่า เราได้เห็นสัจธรรมขอหนึ่งว่าเป็นเหมือนไม้หลักปักขี้เลน

EP533 Special Formula เมื่อเราเจอความทุกข์อย่างแสนสาหัสเราจะเริ่มหาคุณค่าของชีวิต

ข้อความทวิตจาก Mark Manson ได้เขียนข้อความไว้ว่า "การเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนของเรานั้น มักจะเกิดขึ้นตอนใกล้ถึงจุดจบในสิ่งที่เลวร้ายมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่เรารู้สึกเจ็บปวดอย่างสุดซึ้ง กระนั้น สิ่งนั้นจะทำให้เราตั้งใจที่จะแสวงหาคุณค่า และตั้งคำถามไปว่าทำไมความทุกข์ถึงทำให้เราแย่ขนาดนี้"

- เมื่อชีวิตที่มีความสุข ไม่ใช่ทางออกของปัญหาชีวิตเลย สังเกตว่าคนที่ยังมีความสุขก็ยังคงเพลิดเพลินในชีวิตต่อไป

- การแสวงหาทางออกของความทุกข์ ก็จำเป็นจะต้องเจอความทุกข์อย่างแสนสาหัสเท่านั้น ไม่มีทางเลยที่จะเจอความทุกข์เล็กน้อยแล้วจะหาทางออกนั้น

- เปรียบเสมือนการที่เรายังไม่ถึงจุดที่เราต้องการแสวงหาทางออก มันก็ยังรู้สึกว่าพอรับได้ สุข ๆ ดิบ ๆ แบบนี้ไป ชีวิตก็ยังไม่มีอะไรเดือดร้อนมาก

- หากเราเริ่มต้นที่จะตั้งคำถามในเรื่องเกี่ยวกับปัญหาว่า แล้วจะมีทางไหนบ้างที่จะพ้นทุกข์จากตรงนี้ไปได้จริง หรือว่าคุณค่าที่แท้จริงของเราคืออะไรกันแน่ สิ่งนี้ถือว่าเริ่มหาทางออกมากขึ้น

- ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการรู้จักตนเอง เมื่อเรารู้ว่าเราควรจะอดทนต่อไป หรือควรจะหาทางออก สิ่งนั้นจะมาตอบคำถามในชีวิตได้ว่าคำว่าความทุกข์ในนิยามของเรามันมีค่ามากน้อยเพียงใด

EP532 Book Talk หนังสือ The Laws of Human Nature

หนังสือ The Laws of Human Nature ของ Robert Greene

- กฎของธรรมชาติที่มนุษย์ทุกคนมีเป็นอย่างไร แล้วเราจำเป็นต้องเรียนรู้ธรรมชาติของมนุษย์กันด้วยเหรอ

- ถ้าใครเคยอ่านหนังสือของนักเขียนคนนี้ หลาย ๆ เล่มก็จะมีความคล้ายคลึงกัน คือเกี่ยวกับเรื่องผู้คนในสังคม

- เมื่อมนุษย์เกือบทุกคนถูกขับเคลื่อนด้วยอารมณ์เบื้องลึก เราอาจจะไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าจริง ๆ แล้วเราอาจจะไม่ใช่คนที่สมบูรณ์แบบขนาดนั้น

- ความอิจฉา เป็นสิ่งหนึ่งที่เรามองข้ามมันไปมากที่สุด วิธีสังเกตความอิจฉาที่ง่ายที่สุดคือ เวลาเรามองสิ่งที่ดีของคนอื่นแล้วเรามีปฏิกิริยายังไงกับภาพ ๆ นั้น

- ทั้งนี้ หนังสือเล่มนี้อาจจะไม่เหมาะกับคนที่ไม่ต้องการเรียนรู้เรื่องเกี่ยวกับมนุษย์ แต่ถ้าหากว่าเราจำเป็นต้องอยู่กับมนุษย์การเรียนรู้ไว้บ้างจึงเป็นประโยชน์

EP531 Deep Conversation เพื่อนชอบถามว่ายังซิงไหมควรจะตอบไปว่ายังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า เรื่องมันอาจจะดูตลกนะพี่ แต่มันก็งอนกันไปเรียบร้อยละ วันนั้นเพื่อนถามว่าหนูยังซิง (Single) ไหม ก็ไม่รู้จะตอบยังไงเลยบอกไปว่าไม่ซิงเพื่อที่จะได้ไม่มีคนมายุ่ง แต่มันก็ดีแค่ช่วงนั้นอะพี่ ตอนนี้รู้สึกผิด เลยไปบอกความจริงกับเพื่อน มันก็เปลี่ยนไปเลย แล้วเพื่อนหนูก็ลงสตอรีประมาณว่า มึงเวลาเจอคนใจดีให้เกรงใจเขาไม่ใช่โกหก เมื่อคืนหนูร้องไห้ทั้งคืนเลย หนูผิดใช่ปะพี่ ก่อนวันที่หนูจะโกหกไปเพื่อนมันมาถามเยอะมากเลยว่า หนูได้กับแฟนยังตอนนั้นก็อายอะพี่ แต่ตอนหลังจากที่โกหกไปก็ไม่มีใครมาถามเลย หนูก็เลยไม่ได้บอกความจริงไป

- ความจริงก็คือความจริง แต่ว่าบางความจริงที่ผู้คนถามกันก็ไม่จำเป็นต้องตอบก็ได้ เรื่องบางเรื่องเป็นเรื่องส่วนตัว บางคนเล่าได้บางคนก็เล่าไม่ได้ก็มี

- การถามกันเป็นเรื่องปกติ สมัยเด็ก ๆ คนเราก็ต้องผ่านเรื่องเพศศึกษากันมาอยู่แล้ว บางคนเริ่มมีเพศสัมพันธ์เร็ว บางคนก็เริ่มมีเพศสัมพันธ์ช้า แต่ละคนแตกต่างกัน

- ความรู้สึกอายเป็นเรื่องปกติเช่นเดียวกัน บางทีเราตอบแบบส่งเดชไป ไม่ใช่ว่าเราจะรู้สึกสบายใจ แต่เราก็ไม่อยากตอบคำถามอะไรแบบนี้ ถือว่ามันเป็นการโกหกที่ไม่ได้มีเจตนามุ่งร้ายใคร

- แต่เมื่อไรก็ตามที่เราโกหกแล้วเพื่อนรู้ความจริง ยิ่งตอนอายุยังน้อยแล้วเรายังเก็บซิงไว้ชิงโชคอยู่ ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ล้ำค่าอยู่พอสมควร แต่ก็ไม่อยากให้มองเรื่องเพศเป็นเรื่องไกลตัวนัก

- ทั้งนี้ หากความสบายใจคือการตอบแบบบ่ายเบี่ยงไป ก็น่าจะเป็นทางออกที่ดีกว่าในระยะยาว เราอาจจะต้องอดทนต่อคำถามแต่เชื่อเถอะว่า พอเราไม่ตอบบ่อยเข้า เพื่อนก็เบื่อถามกันไปเอง อดทนหน่อยนึง

EP530 Special Formula การทำสมาธิแบบล่วงพ้นจะช่วยย่นย่อเวลาให้เจอตัวเองเร็วขึ้น

ข้อความทวิตจาก Ray Dalio ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ความคิดที่ว่าหลักการอะไรที่ช่วยผม และช่วยให้คุณผ่านอุปสรรคในหลาย ๆ ครั้งไปได้ นี่คือสิ่งที่จะช่วยคุณจากปัญหาเหล่านั้น ผมได้ฝึกปรือตนเองผ่านการทำสมาธิแบบล่วงพ้น และเชื่อว่าสิ่งนี้จะช่วยให้เราเปิดใจได้อย่างแท้จริง เพิ่มขีดจำกัดของมุมมองได้มากยิ่งขึ้น แถมยังช่วยในเรื่องของความสงบร่มเย็น และความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย"

- ความสุขในชีวิตเริ่มต้นจากการใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง ไม่ใช่ใช้ชีวิตตามอารมณ์หรือว่าตามคนที่ไม่ได้มีความสุขที่แท้จริงเลย

- เมื่อเราพบเจอทางออกของชีวิตแล้ว เราจงทำสิ่งนั้นซ้ำไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะพบเจอว่าอะไรเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเข้าใจตัวเองอย่างถ่องแท้

- การพบเจอตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายดายนัก เพราะมีผู้ที่แสวงหาตัวตนมากมายที่เดินทางผิด และไม่พบเจอกับอะไรเลย นอกเสียจากเสียเวลาอันเนิ่นช้าไป

- การทำสมาธิแบบล่วงพ้นจะทำให้คุณพบเจอตัวเองได้ง่ายยิ่งขึ้น ผ่านการทำสมาธิแบบกำหนดคำพูด หรือสติอยู่ที่ลมหายใจ ซึ่งคล้ายกันกับอานาปานสติ

- หลายคนอาจจะสงสัยว่าการทำธุรกิจจำเป็นจะต้องปฏิบัติธรรมหรือไม่ ซึ่งจริง ๆ แล้วเราควรปฏิบัติธรรมกันทุกคนไม่ใช่คนใดคนหนึ่ง เมื่อนั้นเราจะพบเจอคำตอบด้วยตัวเอง

EP529 Book Talk หนังสือ Unleashed

หนังสือ Unleashed: The Unapologetic Leader's Guide to Empowering Everyone Around You ของ Frances Frei and Anne Morriss

- ปลดแอกพลังในตัวเอง ที่เป็นขุมพลังที่สำคัญยิ่งในการขับเคลื่อนองค์กรและสังคมสืบไป

- เมื่อเราเรียนรู้จากผู้นำแต่ละคนแล้วว่า ผู้นำที่ดีจำเป็นจะต้องมอบพลังของตัวเองส่วนหนึ่งให้กับคนในองค์กร เพื่อสร้างความเชื่อมั่นให้กับผู้คนรอบข้าง

- เราอาจจะไม่สามารถดึงพลังของผู้อื่นออกมาได้ หากเรายังไม่สามารถดึงพลังของตัวเองได้ เมื่อนั้นเราจะรู้ว่าแต่ละคนก็ต้องพิจารณากันไป ไม่สามารถทำในรูปแบบเดียวกันได้

- ไม่ว่าจะเป็นความเท่าเทียม ความหลากหลายทางเพศ และความสามารถที่แตกต่างกัน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่สำคัญในการสังเกต ผู้นำทุกคนต้องมีใจที่เป็นกลางเท่านั้น

- หากคุณไม่ได้เป็นผู้นำ การอ่านหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้เราคัดกรองหัวหน้าหรือเจ้านายที่ดีได้ในระดับหนึ่ง เราจะเรียนรู้ว่าการเป็นผู้นำนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่แน่นอนก็สามารถฝึกฝนได้เช่นกัน

EP528 Deep Conversation มีแฟนเป็นทอมซึ่งตอนแรกก็อารมณ์เย็นแต่มาพักหลังอารมณ์ร้อนทำยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า สวัสดีค่ะ หนูมีปัญหาเรื่องความรักค่ะ หนูมีแฟนเป็นทอมนะคะ คบกันมาได้จะสองปีแล้วค่ะ พ่อแม่เขารู้จักหนูและหนูก็รู้จักครอบครัวเขาดีเช่นกันค่ะ แต่ครอบครัวเขาเริ่มไม่ชอบหนูตั้งแต่ตอนที่หนูมาคบกับแฟนหนูคนปัจจุบันนี้ค่ะ เรื่องที่หนูอยากปรึกษาคือ ตอนแรกเราเข้าใจกันดีมากค่ะ แต่พอคบกันนานเข้า เขาก็ไม่เข้าใจอะไรหนูเลย เวลาหนูพูดอะไรกับเขา หนูจะรู้สึกว่าเหมือนเป็นคนที่ผิดทุกอย่างเลยค่ะ เขาชอบพูดคำหยาบใส่หนูตอนโมโหขึ้นมา แถมใช้คำพูด กู มึง ใส่หนู แถมด่าหนูเป็นเปรตบ้าง สัมภเวสีบ้าง และหลาย ๆ อย่างเลยค่ะ เขาเป็นคนอารมณ์ดีตอนคบกันแรก ๆ แถมใจเย็นกับหนูค่ะ แต่ตอนหลัง ๆ มานี้หนูเองก็ไปต่อไม่ถูกเลยค่ะ หนูก็พยายามเข้าใจเขาว่าเราเกิดมาในสิ่งแวดล้อมที่ไม่เหมือนกัน ถูกอบรมสั่งสอนมาแตกต่างกัน แต่ทำไมเขาไม่เข้าใจหนูบ้างคะ เหมือนเขาไม่สนใจหนูเลย เขาบอกกับหนูตรง ๆ ว่าเขาไม่ได้โฟกัสที่หนูแล้ว เพราะตอนนี้เขาติดละครมาก จนถึงขั้นวันนึงคุยกันไม่กี่คำบางวันก็ไม่เลยค่ะ แต่หนูมั่นใจว่าเขาไม่นอกใจหนูแน่นอนค่ะ แต่เสียอย่างเดียวคือเขาเป็นคนอารมณ์ร้อน พูดคำหยาบคายบ่อยถึงบ่อยมากค่ะ แต่เขาก็ไม่รู้หรอกค่ะว่าคำพูดที่เขาพูดอาจจะดูธรรมดา แต่มันส่งผลต่อจิตใจคนฟังเหมือนกัน หนูควรทำยังไงดีคะ

- อย่างแรกเลยคือ รักกับหลงแยกให้ออก ไม่เช่นนั้นเราก็จะไม่เข้าใจว่าจะทนอยู่ไปเพื่ออะไร บางอย่างอดทนแล้วดีขึ้น แต่บางอย่างอดทนแล้วไม่มีอะไรดีขึ้น

- คนที่ผิดทุกอย่างไม่มีอยู่จริง มีแต่เรารู้สึกว่าเขามองเราผิดเสมอ ยิ่งเราอยู่ในความสัมพันธ์แบบนี้มากเข้า เราก็จะยิ่งรู้สึกว่าเราไม่สามารถพัฒนาตนเองได้อย่างแท้จริง

- การเปลี่ยนแปลงในเรื่องของความสัมพันธ์บ้าง และในเรื่องของความรู้สึกบ้าง เป็นเรื่องที่ทุกคนต้องพานพบกันอย่างแน่นอน ที่เขาเรียกว่าจิตใจคนเรานั้นกลับกลอกไปมา

- ความรักที่แท้จริงจะต้องหันกลับมารักที่ตัวเอง อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความสัมพันธ์ที่เราไม่มีคุณค่าใด ๆ จงแสวงหาที่ยืนของเราให้เจอ เราอาจจะอยู่ตรงไหนก็ได้บนโลกใบนี้

- การพูดคำหยาบคาย เป็นสิ่งที่รับได้ถ้าหากว่าพูดด้วยอารมณ์ที่เป็นกลาง หากพูดด้วยอารมณ์ที่ขุ่นเคืองกันก็อาจจะทำให้มีปากเสียงกันได้ ซึ่งเป็นการกระทำที่ไม่ควรนำมาเป็นแบบอย่างเลย

EP527 Special Formula ขอได้ไหมให้สร้างชีวิตของตัวเองให้ดียิ่งขึ้น

ข้อความทวิตจาก Tom Bilyeu ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ถ้าวันใดที่คุณเริ่มเพิ่มมูลค่าเข้าไปในชีวิต ขอได้ไหมให้สร้างให้ชีวิตดีขึ้น ทำในสิ่งที่คุณรักและสำคัญกับคุณอย่างแท้จริง ยกตัวเองขึ้นมา และหยุดอยู่ตรงนั้นเพื่อที่จะยกระดับขึ้น แต่ให้ตัวเองได้ชื่มชมกับความงดงาม และความเข้าใจโดยการเรียนรู้จากความล้มเหลวที่คุณได้พบเจอ"

- อย่าหยุดที่จะค้นหาตัวเองให้เจอ ขอให้เราเข้าไปในจุดที่เราหาตัวเองเจอให้ได้ คลุกคลีอยู่กับสิ่ง ๆ นั้น ที่มันจะทำให้เราพบเจอคำตอบของชีวิต

- ให้ตั้งคำถามไปเลยว่า เราต้องการอะไรในชีวิตจริง ๆ กันแน่ การติดกับดักความล้มเหลวที่เราไม่สามารถจะเข้าใจมันได้ มันทำให้ชีวิตถดถอยอย่างไม่น่าเชื่อ

- มองความล้มเหลวเป็นเหมือนความสวยงามของวิถีชีวิต รสชาติอาหารที่อร่อยไม่ใช่มีอยู่รสชาติเดียว แต่กลับกลายเป็นรสชาติที่กลมกล่อมต่างหากที่ทำให้อาหารอร่อยยิ่งขึ้น

- การปล่อยตัวเองให้จมอยู่ในหล่ม ไม่ช่วยให้ชีวิตดีขึ้นได้เลย จงยกตัวเองขึ้นมาจากหล่มนั้นให้ได้ ไม่ว่าจะต้องใช้แรงมากสักแค่ไหน มองไปให้ไกลมากที่สุดเท่าที่ทำได้ เชื่อมั่นตัวเองว่าไปต่อได้

- ชีวิตเปรียบเหมือนภาพวาดที่เรารังสรรค์ขึ้นมาเอง ไม่มีใครช่วยเราวาด หากเราอยากมีชีวิตที่ดีจงตั้งใจในการใช้ชีวิต เวลาเป็นของมีค่ามากที่สุดในโลก ถึงแม้ร่ำรวยแค่ไหนเวลาก็หมดลงไปอยู่ดี

EP526 Book Talk หนังสือ Successful Aging

หนังสือ Successful Aging: A Neuroscientist Explores the Power and Potential of Our Lives ของ Daniel J. Levitin

- อายุยืนที่แท้จริงเป็นอย่างไร การลบล้างความเชื่อเดิม ๆ ที่ถูกสอนกันมาว่า อายุสำคัญกว่าชีวิตที่มีความสุขสมบูรณ์

- เมื่อความสัมพันธ์เป็นจุดที่สำคัญกว่า เงินทอง ลาภยศ และชื่อเสียง รวมถึงวัตถุนิยมก็ไม่ช่วยให้เรามีความสุขและอายุที่ยืนยาวได้จริง

- วางแผนชีวิตเอาไว้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ยิ่งวางแผนได้ไวกว่า ก็ยิ่งทำตามวิถีที่เราตั้งใจได้ง่ายกว่าเช่นกัน จงระมัดระวังในการใช้ชีวิตตามอารมณ์

- ชีวิตที่ยืนยาว ไม่ใช่จะขึ้นอยู่กับพันธุกรรมโดยทั้งหมด แต่เป็นการกระทำในชีวิตประจำวัน เช่น การนอนหลับ เป้าหมายในชีวิต และการออกกำลังกาย

- ทั้งนี้ อาหารที่เรารับประทานเข้าไปสำคัญกว่า ยารักษาและพวกอาหารเสริม จงอย่าหาทางลัดในการมีสุขภาพที่ดี โดยการขาดการใช้ชีวิตตามพื้นฐานที่ดี