Friendtalkative Podcast

EP495 Deep Conversation เลิกกับแฟนไปแล้วแต่ไม่อยากเลิกจะทำยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า ผมเลิกกับแฟน แล้วผมก็ทำใจไม่ได้ ผมควรทำยังไงต่อไปดี เพราะผมอยากกลับไปคบกับเธอเหมือนเดิม

- ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในชีวิตคือ การไม่ยอมรับความจริง หากเราฝึกใจให้โน้มเอียงตามธรรมชาติ จิตใจเราจะพบเจอความสุข

- ถ้าเรามั่นใจกับการเลิกรากันไปแล้ว การย้อนกลับไปคิดก็มักจะฟุ้งซ่านมากกว่าปกติ แถมจิตใจอาจจะพลอยจมลงไปอีกด้วยเช่นกัน

- ถ้าเราไม่ได้อยากเลิกรากันไป แน่นอนว่าเราจะต้องทุกข์หนัก ขอให้อดทนผ่านช่วงแรก ๆ ไปให้ได้ สักพักก็จะคิดออกมากขึ้นว่าควรหันมารักตัวเองมากกว่านี้

- ชีวิตคือการเรียนรู้ คำว่าปล่อยวางมันอาจจะเป็นคำที่ง่ายที่จะพูด แต่ยากมากที่จะนำมาใช้ได้จริง ค่อย ๆ เรียนรู้จักคำว่าปล่อยวางที่ใจอย่างแท้จริงให้ได้

- สุดท้ายแล้ว ชีวิตเราจะยังรอดพ้นไปได้ แล้วอะไรก็ตามที่ไม่สามารถล้มเราลงได้ มันก็จะทำให้เราถูกพัฒนาทักษะต่อสู้กับอุปสรรคอย่างเก่งกาจสามารถมากยิ่งขึ้น

EP494 Special Formula ความกังวลนั้นไม่สามารถความคุมได้แต่ความลื่นไหลสามารถทำได้

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ความกังวลคือความคิดที่ไม่สามารถควบคุมมันไว้ได้ ความลื่นไหลคือการควบคุมที่ปราศจากความคิด"

- เมื่อเรามีความกังวลในชีวิต เมื่อนั้นเราจะต้องเข้าใจและปล่อยวางมัน ไม่ใช่พยายามไปควบคุมมัน

- เมื่อเรามีความลื่นไหลในชีวิต เมื่อนั้นเราจะต้องควบคุมมัน ให้ทุกสิ่งเป็นไปตามที่เราหมุดหมายเอาไว้

- หากเราต้องการให้ชีวิตเป็นไปตามกระแส เราจำเป็นจะต้องฝึกฝนการควบคุมสิ่งที่ควบคุมได้ และหลีกเลี่ยงในสิ่งที่ควบคุมไม่ได้

- ความคิดอาจจะเป็นบ่อเกิดของปัญญาก็ได้ และเป็นบ่อเกิดของปัญหาก็ได้เช่นกัน เราจะต้องเลือกฝั่งในความคิดเสมอ

- การปล่อยความคิดให้เป็นไปตามกระแสได้นั้น เราจะต้องมีจุดยืนทางความคิดในทิศทางที่ดีเท่านั้น ไม่เช่นนั้นชีวิตจะไปผิดทางอย่างหาที่สุดมิได้

EP493 Book Talk หนังสือ The Divide

หนังสือ The Divide: A Brief Guide to Global Inequality and its Solutions ของ Jason Hickel

- การแบ่งแยกชนชั้นคือการสร้างความสมดุลให้กับโลกนี้จริงเหรอ แล้วมีทางอื่นที่ดีกว่าการแบ่งแยกไหม

- เมื่อการเงินเป็นส่วนหนึ่งของทุกคน ทำไมหลายคนจึงมีเงินและไม่มีเงิน ที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง

- ความจริงก็คือถึงแม้ GDP จะสูงมากขึ้นทุกปี แต่ความยากจนของบางประเทศ ก็กลับจนลงอย่างมหาศาลตามไปอีก

- การแก้ปัญหาจะต้องเริ่มต้นจากการแบ่งสันปันส่วนให้พอเหมาะ เพราะปัญหาหลัก ๆ คือคนไม่มีความรู้ที่จะประกอบอาชีพ และโอกาสที่เท่าเทียมจริง ๆ

- คำว่า การตลาดแบบเสรี รวมถึงระบบทุนนิยม อาจจะไม่เหมาะกับคนบางกลุ่ม แต่แน่นอนว่าระบบนี้ยังคงดำรงอยู่ตราบเท่าที่ยังเป็นสิ่งที่ทุกคนยอมรับ

EP492 Deep Conversation เพื่อนชอบบังคับและชอบสั่งแต่เราคิดว่าง้อเพราะต้องโฟกัสเรื่องเรียนไว้ก่อน

มีคนมาปรึกษาว่า เกลียดเพื่อนตัวเองค่ะ เกลียดมัน มันชอบสั่งให้เราทำตามมัน พอเราไม่ทำตาม มันก็ไม่คุยด้วย มันโกรธ แล้วหลายครั้งมากที่เป็นแบบนี้ ทนไม่ไหวนะแต่ก็ต้องทนต่อไป เพราะทำเพื่อการเรียน

- เมื่อเรามีเป้าหมายที่ถูกต้อง ก็ให้ดำเนินชีวิตตามเป้าหมายนั้นได้เลย เพราะนั่นคือเหตุผลของการมีชีวิตอยู่

- เพื่อนสำคัญก็ต่อเมื่อ เรามีปัญหาในชีวิต เช่น เหงา เบื่อ หรือกินข้าวคนเดียว แต่ขณะเดียวกันเพื่อนก็ไม่ได้สำคัญเท่ากับการเรียนเช่นเดียวกัน

- การจัดอันดับความสำคัญจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะยิ่งเราจัดอันดับได้อย่างถูกต้องแล้ว ชีวิตก็จะถูกต้องตามไปโดยลำดับ

- ความชื่นใจที่ได้ยินคนที่มีจุดยืนของชีวิต เปรียบเสมือนการที่เราใช้ชีวิตที่มั่นคง หากเราไม่มีจุดยืนมันก็เหมือนเราเดินตามอารมณ์หรือสังคม

- ทั้งนี้ ชีวิตจะต้องประกอบไปด้วยความดีอยู่เสมอ การจะมีความดีได้นั้นเราจะต้องรู้จักก่อนอย่างแรกว่า อะไรที่เรียกว่าความดี เมื่อรู้ชัดแล้วทางออกจะปรากฏเอง

EP491 Special Formula กฎ 5 ข้อที่ทำให้การตื่นตอนเช้าห่วยน้อยลง

ข้อความทวิตจาก Mark Manson ได้เขียนข้อความไว้ว่า "5 นิสัยที่ทำให้ตื่นเช้ามาห่วยน้อยลงคือ 1. ไม่เอามือถือไว้ในห้องนอน (แค่ช่วงหนึ่ง) 2. เตรียมเสื้อผ้าสำหรับพรุ่งนี้ไว้ก่อนเสมอ 3. ฝึกโยคะและทำสมาธิเพียงแค่ 5 นาที 4. พยายามหลีกเลี่ยงให้สุนัขตดใส่ (สำคัญ) และ 5. อ่านหนังสือขณะตอนมื้อเช้า (แทนการใช้โซเชียลมีเดีย หรืออ่านข่าว)"

- การมีกฎในชีวิตจะช่วยให้เราสามารถสร้างกรอบขึ้นมาได้ง่ายกว่า (ในช่วงแรก)

- หากเราสามารถทำตามกรอบที่ตัวเองสร้างไว้ได้แล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องมีกฎก็ได้เพราะมันจะเป็นนิสัยโดยอัตโนมัติ

- ใครที่มีสุนัขไว้ในบ้านก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องประเมินความเสี่ยงตลอดเวลา เพราะกลิ่นเป็นปัจจัยสำคัญในตอนเช้า

- วินัยเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุด หากไม่มีวินัยแล้วกฎอะไรก็ไม่มีความหมายใด ๆ เมื่อทำอะไรควรจะทำเรื่อย ๆ เป็นประจำ

- การนั่งสมาธิเพียงแค่ 5 นาที แต่ถ้าหากเราทำเป็นประจำจะเห็นผลชัดเจนขึ้นได้เลยว่า การนอนหลับจะสนิทยิ่งขึ้นและสดชื่นขึ้นในตอนเช้า

EP490 Book Talk หนังสือ The Rules of Contagion

หนังสือ The Rules of Contagion: Why Things Spread - and Why They Stop ของ Adam Kucharski

- กฎของการติดต่อกัน มันเริ่มมาจากอะไรกันแน่ แล้วเราจะหยุดการติดต่อกันได้อย่างไร

- เมื่อเศรษฐศาสตร์ของมวลรวมมาเป็นส่วนหนึ่งของอิทธิพลการตัดสินใจของเรา เราจะเพิ่มความเข้าใจได้อย่างไร

- โรคติดต่อก็เกิดใกล้เคียงกับ กฎอื่น ๆ เพียงแต่ว่าระยะจะยืดยาวออกไปมากกว่า ไม่ได้รวดเร็วเหมือนจิตวิทยาการติดต่อทั่วไป

- การติดต่อนั้นแบ่งได้ทั้งหมด 3 ระยะ คือ 1. อ่อนแอ 2. ติดต่อ และ 3. ฟื้นฟู เมื่อระยะแรกมีมาก ก็มีโอกาสที่ระยะที่ 2 จะทวีคูณมากขึ้นไปอีก

- การจะฟื้นฟูของการติดต่อได้นั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำให้การติดต่อระยะที่ 1 ลดลงอย่างรวดเร็ว นั่นหมายความว่าการอ่อนแอจะแปรผันตรงกันกับการฟื้นฟู

EP489 Deep Conversation อาการแบบนี้เรียกว่าหมดใจรึเปล่า

มีคนมาปรึกษาว่า สวัสดีค่ะ เรามีเรื่องจะปรึกษาค่ะ ถ้าเขาอ่านไม่ตอบ ไม่บอกฝันดีเหมือนเมื่อก่อน อ้างว่าทำงาน หายเงียบไป และไม่ค่อยออนไลน์ หมายความว่ายังไงเหรอคะ จริง ๆ ก็เคยถามนะคะว่า ล่าสุดเป็นแค่พี่น้อง เขาไม่เหมือนเดิม รู้สึกว่าอะไร ๆ เปลี่ยนไป

- อาการหมดใจจะมีลักษณะดังกล่าวหมดเลย มันเป็นสัญญาณที่ชัดเจนมาก แล้วเราควรจะน้อมรับแต่โดยดี

- หากว่าเรายังไม่เคยได้คุยกันจริงจังก่อนหน้านี้ เราก็ควรจะปรับความเข้าใจกันให้มากขึ้น โดยที่ต้องเริ่มสนทนากันอย่างแท้จริง

- ถ้าเราลองคุยแล้ว สนทนาก็แล้ว หรือว่าปรับความเข้าใจแล้วไม่มีอะไรดีขึ้น ทางออกคือต้องเดินหน้าต่อไป เริ่มต้นใหม่กับคนใหม่ก็ไม่ได้แย่อย่างที่คิด

- ดีกว่าอีกไหมที่เรารู้ และเขาก็รู้ว่าเราไม่ใช่คนรักกันจริง ๆ ดีกว่าทนฝืนกันไป เสียทั้งเวลา และเสียทั้งความรู้สึกต่อกันและกัน ยังไงซะความจริงก็คือความจริง

- ความทุกข์ที่แสนสาหัสที่สุด ไม่ใช่เรารับรู้ว่าเขาไม่รักเรา แต่เราไม่ยอมรับว่าสิ่งที่เรารักเขา เขาจะตอบแทนมาด้วยความไม่รักแบบนี้ได้ มันเหมือนเป็นความอยุติธรรมของโลก

EP488 Special Formula เมื่อผู้นำเป็นผู้หญิงจะช่วยให้โลกนี้อบอุ่นยิ่งขึ้น

ข้อความทวิตจาก Dalai Lama ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ฉันได้กระตุ้นเตือนผู้หญิงให้ยอมรับในการเป็นผู้นำอย่างแท้จริง เราต้องการให้ผู้หญิงนำเสนอความรักและความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน มันเป็นความใฝ่ฝันที่ตระหนักรู้ถึงการที่ 200 กว่าประเทศของโลกที่มีผู้หญิงเป็นผู้นำของประเทศ มันจะทำให้โลกนี้มีสงคราม, ความรุนแรง และปัญหาเศรษฐกิจ รวมถึงความเหลื่อมล้ำทางสังคมที่ลดน้อยลง เพราะว่าจุดแข็งของเพศหญิงคือรากฐานของความรักและความเมตตา"

- ผู้นำมีความสำคัญมากเทียบเท่ากับคนที่จะนำโลกหรือประเทศไปในวิถีทางใด

- การเปลี่ยนให้ผู้หญิงมาเป็นผู้นำนั้นมีโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงหลายสิ่งตามกันไป

- เมื่อผู้ชายมีความเป็นผู้หญิงจะช่วยลดความแข็งกระด้างลงไปได้เยอะมาก

- เมื่อผู้หญิงมีความเป็นผู้ชายจะช่วยเพิ่มความกล้าตัดสินใจไป รวมถึงความเด็ดขาดด้วยเช่นกัน

- โลกใบนี้ยังคงต้องการความสมดุลอยู่เสมอ เหมือนกับหยินและหยาง ดำและขาวเพื่อผดุงความเป็นกลางเอาไว้

EP487 Book Talk หนังสือ Money 101

หนังสือ Money 101: เริ่มต้นนับหนึ่งสู่ชีวิตการเงินอุดมสุข ของ จักรพงษ์ เมษพันธุ์

- การเงินพื้นฐาน ที่ทุกคนควรจะเรียนรู้เอาไว้มีอะไรบ้าง

- เงินสำรองฉุกเฉินคืออะไร ทำไมต้องมีไว้ด้วย ไม่มีได้ไหมจะเป็นอะไรรึเปล่า

- เงินเกษียณคืออะไร แล้วมันสามารถทำให้เรามีอิสรภาพทางการเงินได้จริงไหม

- การออมเงินช่วยให้เรามีความมั่งคั่งในระยะยาวได้จริงรึเปล่า หากไม่ออมเลยจะเป็นยังไงบ้าง

- ให้พิจารณารายจ่ายก่อนเสมอว่ามีสิ่งใดควรลด ละ เลิก หรือว่าเราควรจะเพิ่มรายรับแบบหลายช่องทางดีกว่า

EP486 Deep Conversation เพื่อนสนิทจากเฟซบุ๊กเขามีท่าทีที่เปลี่ยนไปทำยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า พี่คะ คือหนูมีปัญหากับเพื่อนคนนึงค่ะ จะเรียกว่ามีปัญหาก็ไม่เชิง เรื่องมีอยู่ว่า เรารู้จักกันมาเมื่อปีที่แล้ว รู้จักกันผ่านเฟซบุ๊ก เราได้ลองคุย และก็รู้สึกว่าเราเข้ากันได้มากเลยค่ะ จากนั้นก็เป็นเพื่อนกันมา เริ่มสนิทกันมากขึ้น เวลาอีกฝ่ายมีปัญหาอีกคนก็จะคอยอยู่ข้าง ๆ กัน จนเรียกได้ว่าเป็น safe zone ของกันและกันเลย เราสนิทกับเพื่อนคนนี้มาก จนวันนึง เมื่อวันสองวันที่ผ่านมา เราลงโซเชียลกับคนคุย ประมาณว่าลงสตอรีอะค่ะ แล้วเพื่อนคนนี้ก็เหมือนจะมาแกล้งว่าหวงเพื่อนสนิท ตอนนั้นเรายิ้มกว้างเลย รู้สึกว่าเขาแคร์เราและหวงเรา ตอนแรกเราคิดว่าเขาแค่แกล้งงอนเล่น ๆ ค่ะ เรื่องมันควรจะจบตรงนี้ แต่ก็ไม่เลยเหมือนยิ่งราดน้ำมันบนกองไฟให้ลุกโชนขึ้นมา เพื่อนคนนี้หวงเราแบบเพื่อนสนิท เราก็หวงเขาในแบบเดียวกัน แต่จะพูดออกไปว่าหวงก็แปลก ๆ เพราะเราก็เป็นคนปากแข็งหน่อย ๆ ต่อมาเราก็เริ่มเงียบใส่กัน แช็ตก็ดูห่างเหินกันไปเรื่อย ๆ เรากังวลมาก กลัวเหลือเกินกลัวที่จะเสียเพื่อนคนนี้ไป เรายอมรับนะคะว่ารักเพื่อนคนนี้มาก แต่สถานการณ์ตอนนี้ เราไม่รู้จะทำยังไงให้มันกลับมาเป็นเหมือนเดิมอีกครั้ง เราพูดระบายความในใจกับเขาแล้ว และเขาก็พูดความในใจออกมา ทั้งสองพูดในสิ่งที่ตัวเองคิดออกมา แต่จากนั้นก็ดูเหมือนว่าบรรยากาศเริ่มอึมครึมขึ้น เราไม่รู้จะทำยังไง กลัวรักษาเขาไว้ไม่ได้ กลัวที่จะต้องเสียเพื่อนคนนี้ไป วันนี้ก็เป็นวันครบรอบ 1 ปี ที่เรารู้จักกัน มันควรจะเป็นวันที่เราสองคนมีความสุข แต่ทำไมถึงกลายมาเป็นแบบนี้ได้

- คำถามแรกที่ควรจะถามคือ เราเป็นเพื่อนแค่ในโซเชียลอย่างเดียวหรือว่าเป็นเพื่อนในชีวิตจริงด้วย

- ความสัมพันธ์เกิดได้หลากหลายปัจจัย โดยหลัก ๆ คือ การหวังดีซึ่งกันและกัน และเป็นห่วงเป็นใยซึ่งกันและกัน

- หากเรายังไม่เคยเจอกัน ความสัมพันธ์ก็ไม่อาจจะดึงรั้งไว้ได้นาน เพราะมันเหมือนกองไฟที่ถูกน้ำราดให้ดับไปได้ง่าย ไม่ใช่ถ่านไฟที่ยากจะดับลง

- ความสุขชั่วข้ามคืน ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ใดก็ล้วนแต่มาบอกกับเราว่า อย่าพยายามยึดติดอะไรมาก สนิทกันมากแค่ไหนสุดท้ายก็ต้องจากกัน ฝันดีแค่ไหนสุดท้ายก็ต้องตื่นมา

- ทั้งนี้ สิ่งที่อธิบายไปทั้งหมด อาจจะไม่ได้สื่อว่าเราไม่สนิทกันมากพอ แต่มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย อย่างเช่น ความเบื่อ ความน้อยใจ ความรู้สึกไม่เท่าเทียม หรือว่าการที่เรายอมรับและออกมาได้ก่อน