Friendtalkative Podcast

EP455 Special Formula กลยุทธ์และความทุ่มเทต้องประกอบเข้าด้วยกันเสมอ

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ถ้าปราศจากการทุ่มเท ถึงแม้จะมีกลยุทธ์ที่ดีเพียงใดก็เป็นได้แค่ความฝันเฟื่อง แล้วถ้าปราศจากกลยุทธ์ ถึงแม้จะทุ่มเทสักเพียงใดก็เป็นได้แค่ฝันร้าย"

- ความจริงของชีวิตเป็นสิ่งที่เราต้องน้อมรับแต่โดยดี น้อมไปตามสิ่งที่มันเป็นไปจริง ๆ แล้วเราจะพบเจอทางออก

- การทวนกระแสความจริงไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้น เรียนรู้ที่จะปรับแต่งให้พอเหมาะพอควรให้ได้

- ส่วนผสมที่ไม่สมดุลก็ทำให้รสชาติอาหารออกมาไม่อร่อยฉันใด การขาดสิ่งที่สำคัญไปก็ทำให้ผลลัพธ์ออกมาผิดเพี้ยนฉันนั้น

- หากมีแต่ความทุ่มเท และหากมีแต่กลยุทธ์ ก็ไม่สามารถเอาชนะโชคชะตาของอนาคตได้อย่างแท้จริง ควรจะต้องมีทั้งสองสิ่งประกอบด้วยเสมอ

- ทั้งนี้ เพียงแค่สองสิ่งนี้อาจจะไม่ใช่คำตอบของชีวิตทั้งหมด เพียงแต่จะเผยให้เห็นความสัมพันธ์ของแต่ละสิ่ง คุณสมบัติมีอีกมากมายที่ประกอบเข้าด้วยกัน

EP454 Book Talk หนังสือ How to Argue With a Racist

หนังสือ How to Argue With a Racist: What Our Genes Do (and Don't) Say About Human Difference ของ Adam Rutherford

- จุดเริ่มต้นจากการเหยียดเชื้อชาติ สีผิว หรือว่าเพศ มันเกิดมาจากอะไรกันแน่

- หากว่าทุกอย่างมันเกิดจากธรรมชาติของมนุษย์เองล่ะ เราจะมีวิธีรับมือกับมันอย่างไร

- ความแตกต่างเป็นเรื่องธรรมชาติ เพื่อให้เกิดการวิวัฒนาการแต่การต่อต้านก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน

- เมื่อการยอมรับเกิดขึ้นปัญหาก็จะน้อยลงตามมา การเปลี่ยนวิถีธรรมชาติคือเข้าใจความแตกต่างเท่านั้นเอง

- แล้วถ้าเรารู้ชัดว่าในขณะเดียวกันที่เรากำลังเหยียด ในยีนของเราก็อาจจะมีเชื้อสายที่เราเหยียดอยู่ก็เป็นได้

EP453 Deep Conversation กลัวว่าวันนึงตัวเองตายไปแล้วจะหายไปเลย

มีคนมาปรึกษาว่า เรากลัวตายค่ะ มันมีวูบนึงที่คิดว่ายังไงคนเราก็ต้องตายกันทุกคน มันทำให้เราเครียดมาก กลัวว่าจะไม่มีใคร กลัวตกนรก กลัวความว่างเปล่า กลัวว่าพอตายไปแล้วจะดับไป และกลัวการไม่มีแม่กับครอบครัว คือเหมือนอยู่ดี ๆ มันก็เกิดขึ้นมาเอง แล้วฟุ้งซ่านจนนอนไม่หลับ บางทีเลยสงสัยว่าตัวเองมีอาการป่วยทางจิตหรือเปล่า จะเป็นบ้าไหม เป็นแบบนี้บ่อย ๆ เวลาอยู่ไกลจากแม่ เวลาแม่ป่วยก็จะคิดแบบนี้ค่ะ แล้วอาการเป็นแบบนี้เรียกโรคซึมเศร้าหรือเปล่าคะ เราอยู่คนเดียวไม่ได้ เราชอบคิดมากแล้วก็วิตกจริตกับปัญหาที่เจอตลอด พออยู่คนเดียวแล้วคิดมากชอบหยิกและดึงผมตัวเป็นเป็นประจำค่ะ

- การกลัวความตายเป็นเรื่องธรรมชาติ เพราะเมื่อจิตยังไม่เป็นผู้รู้ ผู้ตื่น และผู้เบิกบานจะคิดไปเองว่าตายแล้วสูญบ้าง ตายแล้วว่างเปล่าบ้าง

- คนเราสามารถกลัวตกนรกได้ แต่ต้องรู้เหตุที่จะทำให้ตกนรกนั้น การกลัวตกนรกที่ดีคือการรู้ว่าอะไรเป็นสิ่งที่เราจะไม่ตกนรกจริง ๆ ต้องมีความศรัทธาในความดี

- ความฟุ้งซ่านเกิดขึ้นเพราะขาดการฝึกสติและสมาธิ ให้ลองตามรู้อารมณ์ไปเรื่อย ๆ ให้ออกมาจากความคิดโดยการรู้ว่ากำลังคิดอยู่เท่านั้นเอง

- โรคซึมเศร้าคืออาการของจิตจมอยู่ แต่ถ้าจิตฟุ้งซ่านเรียกว่าจิตฟู คือไม่อยู่กับที่ชอบคิดไปเรื่อยเปื่อย ให้ฝึกโดยการหาเครื่องอยู่ เช่น ทำกิจกรรมที่เราพอใจเพื่อให้มีสมาธิจดจ่อกับอารมณ์นั้น

- หากว่าเราเริ่มทำร้ายตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ ให้ลองไปพบแพทย์ เพราะบางครั้งพอจิตเกิดอารมณ์ฟุ้งซ่านแล้วบางทีจะมีโอกาสควบคุมตัวเองไม่ได้ พอยึดอยากให้มันหยุดฟุ้งจิตจะยิ่งเตลิดไปไกล

EP452 Special Formula ให้ทุ่มเทเฉพาะสิ่งที่มั่นใจหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่มั่นใจไปซะ

ข้อความทวิตจาก Ray Dalio ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ฉันมักจะย้ำตัวเองเกี่ยวกับความครอบคลุมทางความคิดให้มากเข้าไว้ สิ่งใดที่ฉันรู้สึกว่าไม่มั่นใจกับสิ่งที่กำลังทุ่มเทกับมัน ฉันจะไม่ทุ่มเทมันลงไป ฉันไม่ชอบที่จะทุ่มเทอะไรที่มันใหญ่เกินตัว และทำให้มันพอเหมาะกับตัวเองเสียมากกว่า จงหลีกเลี่ยงที่จะทุ่มเทในสิ่งที่ยังไม่รู้ชัด"

- หากคุณยังไม่รู้ชัดในสิ่งใดก็ตามแต่ เราจงระมัดระวังในการทุ่มเทกับสิ่ง ๆ นั้นให้มากเข้าไว้

- อะไรที่ยังไม่รู้แปลว่ายังไม่รู้ เราจะต้องไม่ประมาทในสิ่งที่เราไม่รู้ให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้

- การทุ่มเททั้งแรงกายและแรงใจได้นั้น จะต้องเริ่มจากเรามั่นใจอย่างมากแล้วว่าสิ่งนั้นน่าลงทุน มีโอกาสที่จะสำเร็จมากกว่าล้มเหลว

- ช่วงที่เราล้มเหลวให้เรียนรู้กับมันให้มาก ทุ่มเทไม่ต้องมากในช่วงแรกเพื่อจะได้เรียนรู้กับสิ่งต่าง ๆ ตามความเป็นจริง

- การปรับตัวเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง ถ้าเราไม่ปรับตัวกับอะไรเลย เราจะไม่รู้ว่าเราควรทุ่มเทกับสิ่งใดมากที่สุด และไม่ควรทุ่มเทกับสิ่งใดมากที่สุด

EP451 Book Talk หนังสือ Divergent Mind

หนังสือ Divergent Mind: Thriving in a World That Wasn't Designed for You ของ Jenara Nerenberg

- จิตใจที่แตกต่าง มันอาจจะเป็นเพราะการหล่อหลอมทั้งทางภายในและภายนอกได้ทั้งนั้น

- เป็นการศึกษาเกี่ยวกับความคิดและจิตใจของผู้หญิงว่า ทำไมเพศหญิงถึงมีอารมณ์ที่อ่อนไหวมากกว่าผู้ชาย

- ไม่ว่าจะเป็นความผิดปกติใด ๆ คำนิยามคำว่า 'ผิดปกติ' นั่นหมายถึงผิดปกติจริง ๆ รึเปล่า

- การเริ่มต้นที่จะยอมรับบางนิสัย บางความคิด และบางจิตใจ ที่ไม่เหมือนกับเรา บางคนอาจจะดูแปลกแต่นั่นเป็นสิ่งที่เราต้องเรียนรู้มัน

- ทั้งนี้ การจะยอมรับความแตกต่างจะต้องประกอบกับจิตใจที่กว้างขวางพอสมควร หากเราไม่สามารถทำได้ก็ไม่ได้ถือว่าผิดอะไร

EP450 Deep Conversation พ่อแม่บังคับทุกอย่างแค่มีเพื่อนยังไม่ได้ทำยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า มันแปลกรึเปล่าคะ ที่เราจะน้อยใจเพราะอยากมีเพื่อนเหมือนคนอื่น ๆ เดินห้างด้วยกันนั่งกินข้าวด้วย อะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ แบบนี้ แต่โดนทางครอบครัวสั่งห้ามไว้ เพราะคำว่าเป็นห่วง ทั้ง ๆ ที่เราไม่เคยกินเหล้าเมายาหรือบ้าผู้ชายเลย ต้องจัดการกับความรู้สึกยังไงดีคะ อยากมีเพื่อนนั่งคุย นั่งปรึกษา เรื่องบางเรื่องเราก็อยากจะคุยกับเพื่อนเท่านั้น ทุกวันนี้อยู่คนเดียว เคยคิดว่ามันเป็นแค่เรื่องธรรมดา แต่สุดท้ายก็แอบมานั่งร้องไห้

- ชีวิตเราไม่สามารถออกแบบได้ทั้งหมด เพียงแต่เราสามารถออกแบบมุมมองต่อสิ่งที่เราเจอได้

- บางครั้งพ่อแม่เป็นห่วงมากเกินไปบ้าง น้อยเกินไปบ้าง สิ่งเหล่านี้เราไปเปลี่ยนมุมมองของพ่อแม่ไม่ได้ เพียงแต่น้อมรับและปรับตัวตาม

- ทุกคนจะต้องมีเวลาที่จะต้องพบเจอและลาจากเป็นเรื่องธรรมดา เวลาเราอยู่ในฐานะของลูกเราก็มองว่าอึดอัดลำบากใจ แต่เชื่อเถอะวันนึงเราเป็นพ่อแม่คนจะเข้าใจเอง

- การมีเพื่อนคุย เพื่อนคอยรับฟังและปรึกษาถือว่าทำให้ชีวิตดีขึ้นได้อย่างแท้จริง ให้ลองหาโอกาสคุยกับพ่อแม่ดูต่อรองกับเขาว่าเราแค่อยากมีเพื่อน และคอยรายงานว่าเราไปไหนบ้าง

- ชีวิตคนเราไม่ได้เป็นเหมือนกันทั้งหมด เราอาจจะมีในสิ่งที่คนอื่นไม่มี และก็ไม่มีในสิ่งที่คนอื่นมี ให้มองในสิ่งที่ตัวเราเองมี วันนี้เราอาจจะต้องใช้เวลาอยู่กับพ่อแม่ โฟกัสที่ตรงนี้ดูก่อน

EP449 Special Formula ความสมดุลไม่ใช่การทำอย่างไรแต่เป็นเมื่อไรมากกว่า

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ความสมดุลนั้นคือจังหวะเวลา ไม่ใช่ความเข้มข้น มันไม่ใช่ว่าคุณต้องทำหลาย ๆ งานที่ 80% แต่จงพัฒนาทักษะที่ให้สามารถเปิดหรือปิดมันได้ เริ่มต้นที่จะนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม หลังจากนั้นทำงานให้เต็มที่ โฟกัสอย่างลึกซึ้ง หลังจากนั้นให้ผ่อนคลายให้เต็มที่ จงสนใจแต่ละบริบทอย่างเต็มที่ ความสมดุลคือการที่เราต้องทำเมื่อไร ไม่ใช่อย่างไร"

- เมื่อชีวิตคือการเรียนรู้การจัดการความสมดุลของแต่ละสิ่ง มันหมายถึงการเล่นแร่แปรธาตุของเวลาอยู่เสมอ

- การที่จะไปบอกว่าความสมดุลทำอย่างไรจึงไม่ใช่ทางออกของปัญหานี้ ความสมดุลไม่ใช่เรื่องของการไปทำ แต่มันคือจังหวะเสียมากกว่า

- สมการของชีวิตเป็นสิ่งที่ตามรู้ได้ไม่ยาก แต่ก็ไม่ง่าย มันขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตของตัวคุณเอง หากคุณตระหนักเรื่องความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ หนทางจะเข้ามาเอง

- รู้จักที่จะปรับแต่งการเปิดหรือปิดของโหมดทำงาน เพราะมันสำคัญอย่างยิ่งในการที่คุณจะเป็นผู้บริหารเต็มตัว มันไม่ง่ายเลยที่จะบังคับตัวเองให้ได้ดังใจนึก

- เรียนรู้จักตัวเองก่อนเสมอ เมื่อไรก็ตามที่เรารู้จักตัวเองการกระทำที่ว่ายากมันจะง่ายไปโดยปริยาย หากไม่รู้จักตัวเองแล้วไซร้ ทุกอย่างจะวุ่นวายอยู่ตลอดเวลา

EP448 Book Talk หนังสือ The Millionaire Mind

หนังสือ The Millionaire Mind ของ Thomas J. Stanley

- ความคิดของคนที่ร่ำรวย เป็นอย่างไรบ้าง

- การเรียนสำคัญต่อความมั่งคั่งในระดับที่พอเหมาะ ไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไป

- ความรู้สึกต่อการงานของคนที่มั่งคั่ง ก็มักจะชื่นชอบการทำงานเป็นพิเศษ

- การมีวินัย การพึงพอใจในตนเอง ความจริงใจ และความซื่อสัตย์ สิ่งเหล่านี้เป็นบุคลิกลักษณะของคนมั่งคั่งเกือบทุกคน

- การเลือกลงทุนด้วยตนเองมากกว่าเลือกลงทุนจากคำแนะนำของสื่อชวนเชื่อต่าง ๆ มีผลทำให้ประสบความสำเร็จสูงกว่า

EP447 Deep Conversation เป็นโรคซึมเศร้าอยู่คนเดียวจะแก้ยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า ปัญหาการไม่รู้จักตนเองดีพอ ไม่เท่าทันเหตุการณ์ในชีวิตประจำวันค่ะ ก่อนอื่นเลยเดิมเป็นโรคซึมเศร้า อารมณ์ไม่นิ่งวอกแวกไม่มีสมาธิ เป็นคนคิดเองเออเองตลอดเวลา ไม่มีที่ไหนรักษาหายได้นอกจากตัวเราเอง แต่ยอมรับว่าตัวเราเองก็รับรู้ช้าไม่รู้อะไรเป็นอะไร พอมาคุยมาปรึกษาเรื่องเหล่านี้ก็ไม่ได้หายขาด คือคนที่เคยคุยแล้วทำให้รู้สึกสดชื่น ชิว ๆ สบาย ๆ ไม่คิดมาก ทำใจให้ดี ๆ มันก็มีความสุขกว่าสิ่งอื่นใด ไม่รู้จักตนเองดีพอ ไม่อยากนึกอะไรให้มาก ส่วนใหญ่อยากให้ตัวเองรับรู้จริง ๆ ไม่ใช่แค่ฟัง ๆ แต่แบบกระตุ้นตัวเองให้ได้ ก็มีเรื่องให้น่านึกถึงเช่น ตัวเราเอง คุณพ่อ คุณย่า แต่คิดมากไปก็กลับเกิดผลเสียต่อตนเอง เหมือนชีวิตนี้ทำอะไรก็ได้อะ แม้ต้องพิถีพิถันก็เหนื่อยมาก แต่ชุ่ย ๆ ก็แย่ แบบเออทำ ๆ ไปดีกว่ามาเครียดแล้วไม่ทำ คนเราต่างความคิดบางทีเราก็ทำไปแบบมึน ๆ อย่างงี้ก็ไม่ดี แต่แบบก็คิดมากไปก็เท่านั้น เครียด ๆ เกิน ทำไมต้องเป็นอะไรที่คนอื่น ๆ ไม่ได้เป็นแบบเราด้วย จะมีก็หนึ่งในล้านคิดมากเครียดคิดไปเองมันน่ากลัวจริง ๆ เพราะบางทียับยั้งไม่ได้ก็ส่งผลเสียต่อตัวเองและคนรอบข้าง

- ต้องเรียนรู้ที่จะเปิดรับข้อมูลใหม่ ๆ ด้วยเสมอ การที่เราไปนั่งคิดว่าเราเป็นโรคซึมเศร้านี้แค่คนเดียว จึงไม่ใช่คำตอบนั้น

- การที่เราต้องรู้จักฟังธรรมะเพื่อให้จิตใจได้เบิกบาน และสงบเย็นมากยิ่งขึ้น มันจะทำให้เราเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับสิ่งต่าง ๆ ได้มากยิ่งขึ้น

- ความคิดมาก ความเครียด และความกังวล ไม่ได้ช่วยให้ชีวิตเรารุดหน้าได้อย่างแท้จริง รังแต่จะสร้างความถดถอยให้กับชีวิต

- การฝึกอย่างแรกเลยคือ เรียนรู้ที่จะมองผู้คนรอบข้างอย่างเข้าใจ เราจะไม่เข้าใจตัวเราเองก็เพราะเราไม่เคยคิดจะเข้าใจผู้คนรอบข้างจริง ๆ

- โรคซึมเศร้าคือการที่จิตจมอยู่กับตัวเองตลอด ไม่ยอมออกไปไหน เราจะต้องต้านทานแรงนั้นให้ได้ ไม่มีใครมีความสุขในโลกใบนี้ มีแต่คนที่ทุกข์ทั้งนั้น ทุกข์มากหรือน้อยอีกเรื่องนึง

EP446 Special Formula หนึ่งไอเดียที่ทำให้คุณนำมาใช้ได้ตลอดคืออะไร

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "อะไรคือหนึ่งไอเดีย ตั้งแต่ที่คุณได้เรียนรู้มันแล้วคุณเริ่มต้นที่จะนำมันมาเตือนตัวเองในทุก ๆ ที่"

- เมื่อการเรียนรู้เริ่มต้นได้ทุกหนทุกแห่ง แล้วไอเดียแรกคือ "เราจะทำอย่างไรเมื่อเราแก่ตัวไปแล้วตอนที่มองย้อนกลับมา เราจะรู้สึกภูมิใจที่ตัวเองได้ทำสิ่งนั้นไป"

- แต่ละคนอาจจะมีไอเดียแรกแตกต่างกันไป แต่แน่นอนว่ามันต้องเป็นไอเดียที่ประกอบกับการตระหนักรู้ต่อปัญหาในชีวิตอย่างแท้จริง

- การที่เราจะนำสิ่งใดสิ่งหนึ่งมาปรับใช้กับชีวิต มันจะมีผลต่อชีวิตเราในระยะยาวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ บางคนรู้เร็วและบางคนรู้ช้า

- ในชีวิตหนึ่งอาจจะไม่จำเป็นต้องมีชุดความคิดอะไรมากมาย ข้อมูลของไอเดียอาจจะมีมหาศาลและเพิ่มขึ้นทุก ๆ วัน แต่สิ่งที่จำเป็นต่อชีวิตนั้นมีไม่มาก

- หากวันนี้เราได้เจอไอเดียที่จะนำมาเป็นจุดยืนของชีวิต เมื่อนั้นเราจะเข้าใจว่ากฎที่ดีที่สุดคือกฎที่ทำให้เราได้พัฒนาตนเองในทุก ๆ วัน จงมีกฎที่ดีเพื่อให้ชีวิตดียิ่งขึ้น