Friendtalkative Podcast

EP360 Deep Conversation การจะซื้อของในอินเทอร์เน็ตมีวิธีสังเกตยังไง

มีคนมาปรึกษาว่า คือเรื่องนี้อาจจะไร้สาระมาก ๆ ค่ะ คือหนูจะสั่งของในอินเทอร์เน็ต แล้วเคยสั่งครั้งนึงได้ของแท้มา แต่ราคาถูกกว่าเจ้าของแบรนด์ หนูจะสั่งซื้อคอลลาเจนมาค่ะ แต่ถูกกว่าร้านอื่นเลยกลัวว่าจะเป็นของปลอม แต่มันก็อยู่ในราคาขายส่งนะ หนูควรตัดสินใจยังไงดีคะ

- ปัญหาของการสั่งของที่ไม่มีหน้าร้าน คือความเสี่ยงที่ผู้บริโภคจะต้องพึงรับผิดชอบด้วยตัวของเราเอง

- การจะเลือกซื้อของจะต้องดูรีวิวเป็นอันดับแรก ให้สังเกตคำพูดรีวิวในสินค้า หรือบริการนั้น ๆ ว่าเป็นอย่างไร

- ต่อมาเราจะต้องดูหลากหลายร้านที่ขายสินค้า หรือบริการนั้น ๆ เทียบกันไปเลยว่าร้านไหนมีลูกค้าเยอะหรือน้อยเพียงใด

- หากเรายังไม่สามารถหาคำตอบได้ว่า สิ่งที่เรากำลังเลือกซื้อใช่ของแท้ไหม เราก็ไม่จำเป็นต้องตัดสินใจซื้อ ค่อย ๆ ดูไปเรื่อย ๆ

- ทางที่ดีที่สุดอย่าเห็นแก่ของถูกเพียงส่วนเดียว ถ้าหากว่ามีร้านที่เป็นทางการเราก็ควรจะเลือกร้านที่มีเครดิตน่าเชื่อถือมาเป็นอันดับแรก

EP359 Special Formula มนุษย์ที่โอบอ้อมอารีนั้นจะทำให้สังคมมีความสุขตามไปด้วย

ข้อความทวิตจาก Dalai Lama ได้เขียนข้อความไว้ว่า "เมื่อไรที่เรามีความโอบอ้อมอารีในจิตใจ ทุกสิ่งก็ปรากฏเหมือนกับเป็นประทีปส่องแสงให้กับชีวิตเรา ถ้าหากว่าเรานำมนุษย์ที่ปราดเปรื่องพร้อมกับมีจิตใจที่งดงามไปนั้น เขาจะสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่พรั่งพร้อมไปด้วยความสุขได้ และรวมไปถึงการอุ้มชูให้สังคมมีความสุขตามไปด้วยเช่นกัน"

- ปัญหาของสังคมก็คือการที่เราไม่ยอมรับความเป็นจริงอยู่ข้อนึงว่า เรามีจิตใจที่หยาบกระด้างลงทุกวัน

- เมื่อเรามีจิตใจที่หยาบกระด้าง ปัญหาก็ยิ่งทวีคูณเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ การขัดเกลาด้วยความดีจึงเป็นหนทางออก

- จุดเริ่มต้นของทุกสรรพสิ่งก็เกิดขึ้นจากตัวเราทั้งสิ้น ถ้าหากว่าวันนี้เรายังไม่ฝึกฝนการทำจิตใจให้อ่อนโยน ความสุขก็จะยิ่งห่างไกลมากขึ้น

- มนุษย์ทุกคนจะมีปัญญาไม่เท่ากัน และผู้ที่มีปัญญาสามารถฝึกตนเองได้อย่างดีเยี่ยม รวมถึงเขาเหล่านั้นก็จะเป็นต้นแบบให้กับคนในสังคมอีกด้วย

- ถ้าหากเราสามารถช่วยคนอื่นได้ จงเร่งมือทำ เพราะเวลาล่วงเลยผ่านไปทุกเมื่อเชื่อวัน ไม่มีวันไหนเลยที่จะย้อนกลับมาอีก จงทำวันนี้ให้ดีที่สุด

EP358 Book Talk หนังสือ Utopia for Realists

หนังสือ Utopia for Realists: And How We Can Get There ของ Rutger Bregman

- โลกแห่งยูโทเปียคืออะไร แล้วมันมีความสำคัญต่อมนุษยชาติยังไงบ้าง

- เราจะทำให้โลกนี้สวยงามอย่างที่นักอุดมคติกล่าวได้จริง ๆ เหรอ

- ความเท่าเทียมกันทุกชนชั้น การขจัดความยากจนออกไปจากโลกใบนี้ มันจะเป็นจริงได้ไหม

- การมีรายได้พื้นฐานของทุกชนชั้น รวมถึงมีระยะเวลาการทำงานเพียง 15 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ มันจะทำให้ระบบการทำงานแย่ลงไหม

- ไม่ว่าจะเป็นความคิด ความฝัน หรือแม้แต่ความจริงก็ตาม ล้วนแต่เกิดจากการจินตนาการด้วยกันทั้งนั้น หากเราตั้งใจมั่นทุกอย่างย่อมเกิดขึ้นได้

EP357 Deep Conversation อยากรู้ว่าตอนนี้เป็นโรคซึมเศร้ารึเปล่า

มีคนมาปรึกษาว่า สวัสดีค่ะ มีเรื่องอยากปรึกษาค่ะ พอดีหนูอยากรู้ว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้าไหมคะ รู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่า วัน ๆ อยู่คนเดียว ไม่พูดไม่คุยกับใครเลย บางครั้งก็ท้อแท้ บางครั้งอยากตาย หนูอยากออกจากตรงนี้ แต่ก็ออกไม่ได้สักที วัน ๆ ก็ไม่มีความสุขเลย บางครั้งก็ปวดหัวข้างเดียว รู้สึกว่าตัวเองเครียดอยู่ตลอดเวลา เหนื่อยเหลือเกิน หนูควรทำยังไงดี

- การเป็นซึมเศร้าคือ การที่จิตจมอยู่กับอารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งนานเกินไป แล้วเราไม่รู้วิธีขึ้นมาจากอารมณ์นั้น ๆ

- การหากิจกรรมอื่น ๆ ทำดู เช่น ฟังพอดแคสต์ ฟังข้อความสร้างแรงบันดาลใจต่าง ๆ หรือว่าหนังสือดี ๆ สักเล่มนึง

- เหมือนกับว่าคนที่เป็นซึมเศร้า จะหาทางออกไม่เจอ แล้วยิ่งอยากออกจากตรงนั้นก็ยิ่งจะติดอยู่ในนั้น เราจะต้องเข้าใจมันก่อน

- เมื่อไรก็ตามที่จิตเราเริ่มออกมาได้ เราจะต้องหัดมองเห็นสิ่งต่าง ๆ รอบตัวเราบ้าง รู้จักการเชื่อมต่อกับสิ่งแวดล้อมภายนอกจะช่วยได้เยอะมาก

- ยิ่งเรามองตัวเราแย่ เราก็จะยิ่งแย่ แต่การจะมองว่าเราดี เราก็ต้องอย่าลืมทำสิ่งที่ดีในแต่ละวัน แค่เริ่มที่จะคิดดี พูดดี และทำดี

EP356 Special Formula ความหลงใหลคือกระบวนการของผลผลิตในเรื่องที่เราสนใจ

ข้อความทวิตจาก Tom Bilyeu ได้เขียนข้อความไว้ว่า "การพัฒนาความหลงใหลมันคือกระบวนการ เครื่องปรุงคือความสนใจอันลึกซึ้ง การเข้าร่วมซ้ำแล้วซ้ำเล่า และความเป็นปรมาจารย์ในเรื่องนั้น ๆ ถ้าหากว่า คุณมีความหลงใหลในเรื่องใดจริง ๆ นั่นจะสามารถเข้าถึงจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณได้"

- ให้ล้มเลิกความเชื่อเก่า ๆ ไปเลยว่า ความหลงใหลคือสาเหตุ เพราะความหลงใหลคือกระบวนการ

- เมื่อเราทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งซ้ำแล้วซ้ำเล่า ประกอบกับความชอบอย่างแท้จริง รวมถึงเรามีความสามารถกับมันอย่างแท้จริง นั่นคือความหลงใหล

- ชีวิตคือค่าเฉลี่ยของสิ่งที่เราเลือก ยิ่งเราเลือกจะทำอะไรก็ตาม ความรู้สึกในการเข้าสู่กระแสจะชัดเจนมากยิ่งขึ้น

- สิ่งแรกในการเริ่มต้นของชีวิตไม่ต้องหาว่าเราชอบทำอะไร ให้ลองทำในกรอบของนิสัยตัวเอง แล้วอย่าลืมสอบทานตัวเองอยู่เสมอ

- อุปสรรคจะเกิดขึ้นกับทุกเหตุการณ์ในชีวิตอย่างแน่นอน ไม่ใช่ว่าถ้าเราเจอความหลงใหลแล้วเราจะไม่รู้สึกเบื่อหน่ายกับมัน

EP355 Book Talk หนังสือ The Power of Bad

หนังสือ The Power of Bad: How the Negativity Effect Rules Us and How We Can Rule It ของ John Tierney and Roy F. Baumeister

- พลังของความย่ำแย่มันดีกับเราจริงรึเปล่า แล้วเราจะจัดการกับมันยังไงดี

- เมื่อสมองเพ่งเล็งเฉพาะความเลวร้าย แล้วความดีล่ะเราจะทำยังไงกับมัน

- ความคิดในแง่ลบคือ การมองสิ่งต่าง ๆ บิดเบือนจากความเป็นจริง เพราะจริง ๆ แล้วทุกอย่างมันมีความหมายเพียงนิดเดียว

- หากเราปรับมุมมองกับเรื่องเลวร้ายที่เข้ามาในชีวิตได้ ชีวิตเราจะสามารถมีความสุขได้ แถมสุขมากกว่าคนทั่วไปด้วย

- ทั้งนี้ สิ่งที่ไม่ดีที่เข้ามาในชีวิตของเรา มันอาจจะมาเป็นสัญญาณเตือนอะไรบางอย่าง การน้อมรับคือสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง

EP354 Deep Conversation เพื่อนของเราชอบคนที่เราแอบชอบควรเลิกคบดีไหม

มีคนมาปรึกษาว่า สวัสดีค่ะ คือมีคนที่หนูชอบคนนึง แล้วเขาชอบเพื่อนหนูค่ะ แต่ตอนแรกเพื่อนหนูไม่รู้นะคะ หนูเลยแกล้งไปบอกว่า พี่เขาแอบชอบมึงรึเปล่า แต่เพื่อนหนูก็ไม่อะไรนะคะ พอสักพักหนูก็พูดไปเรื่อย ๆ เพื่อนหนูก็เริ่มมีใจให้เขาค่ะ แต่เพื่อนหนูมีแฟนอยู่แล้ว และดูเหมือนเพื่อนหนูก็ชอบด้วยค่ะ แต่หนูเคยบอกเพื่อนไปแล้วว่าเคยแอบปลื้มพี่เขานะแถมก็ยังมีใจให้พี่เขาอีกด้วย แต่เพื่อนหนูก็ยังชอบเขาแหละค่ะ พี่ว่าหนูควรคบเพื่อนต่อ หรือว่าตัดเพื่อนดีคะ ควรทำยังไงดี

- ถ้าเหตุผลในการเลิกคบเพื่อนคนนี้ เพราะเพียงแค่เพื่อนรู้ว่าเราชอบคนนี้แล้วเขาก็รู้สึกชอบเหมือนกันนั่นไม่ใช่เหตุผลที่ดีเลย

- แต่ถ้าหากว่าพี่คนนั้นคบกับคุณไปแล้ว แต่เพื่อนคุณพยายามจะทำให้ความสัมพันธ์คุณแตกแยกกัน นั่นคือเหตุผลที่ควรเลิกคบ

- เปรียบเสมือนของหนึ่งชิ้น ใคร ๆ ก็มีสิทธิ์ชอบได้ทั้งนั้นแต่แน่นอนว่าคนที่ครอบครองควรจะมีแค่คนเดียว แต่หากว่ายังไม่มีใครได้ของนั้นก็ถือว่าแฟร์ ๆ อยู่

- แต่สำหรับคนที่มีจิตใจแล้ว มันไม่ใช่ว่าเราจะไปเลือกได้โดยส่วนเดียว เราก็ต้องถูกเลือกด้วยเช่นกัน เพราะต่อให้ไม่ใช่เพื่อนเราไปชอบคนที่เราชอบเราก็ไม่ได้จะถูกชอบอยู่ดี

- ชีวิตคือการเรียนรู้ เรียนรู้ที่จะเข้าใจความจริง การมีมุทิตาจิตเป็นสิ่งที่สำคัญยิ่งแล้วมันคือการยินดีที่เห็นผู้อื่นได้ดีมีความสุข อย่างน้อยคนที่เราชอบก็ชอบกับเพื่อนของเรานะ

EP353 Special Formula เป้าหมายอย่างแรกคือกลยุทธ์ที่จะไปยังเป้าหมายนั้น

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "เป้าหมายนั้นส่งผลไปสู่ผลลัพธ์ กลยุทธ์นั้นส่งผลไปสู่การรวมกันของแบบแผนเพื่อจะบรรลุเป้าหมายนั้น จงสร้างกลยุทธ์ ไม่ใช่เป้าหมาย"

- เมื่อเป้าหมายไม่ใช่สิ่งแรก แต่กลับกลายเป็นกลยุทธ์ต่างหากที่จะต้องสร้างมันขึ้นมาก่อน

- หนทางในการเดินไปยังเป้าหมายนั้นสำคัญกว่ายังไง แล้วถ้าไม่เดินไปตามกลยุทธ์จะได้ไหม

- เมื่อเรามองเห็นเป้าหมายแล้ว นั่นคือสิ่งที่เราจะต้องตระหนักว่า อะไรคือหนทางเดินนั้นจริง ๆ

- เหมือนกับว่าทุกคนมีความฝัน แต่สิ่งที่แตกต่างระหว่างความฝันกับความจริงก็คือการลงมือกระทำนั่นเอง

- ความสุขในชีวิตคือการฝ่าฟันอุปสรรคไปให้ได้ เป้าหมายสูงสุดของชีวิตคือทำยังไงก็ได้ให้เรามีความสุข

EP352 Book Talk หนังสือ The Diabetes Code

หนังสือ The Diabetes Code: Prevent and Reverse Type 2 Diabetes Naturally ของ Jason Fung

- การเป็นเบาหวานเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง แล้วการเป็นเบาหวานคืออะไร

- แล้วเราจะทำยังไงถึงจะหลีกเลี่ยง รวมถึงป้องกันจากการเป็นโรคเบาหวาน

- การทานยาจะไม่ช่วยอะไรให้เราดีขึ้นเลย เว้นแต่ว่ายานั้นจะถูกกับร่างกายของเรา

- การทานอาหารที่ดีจึงเป็นคำตอบที่ดีและสำคัญที่สุด เพราะการทานอาหารที่ดีคือจุดเริ่มต้นของทุกสรรพสิ่ง

- หลัก 4 อย่างที่เราจะต้องนำไปใช้คือ กินอาหารที่ไม่แปรรูป ไม่กินพวกน้ำตาลฟรักโทส งดขนมหวานทุกชนิด และทำ IF

EP351 Deep Conversation เวลาแฟนไม่พอใจเราจะชอบปิดมือถือทำยังไงถึงจะรับเรื่องนี้ได้

มีคนมาปรึกษาว่า ขอปรึกษาหน่อยครับ ผมมีปัญหากับแฟนบ่อยมากครับ ทุกครั้งที่มีปัญหาตัวผมจะเป็นทุกข์มาก ๆ ครับ แล้วก็มีปัญหาบ่อยครั้งด้วย ผมกับแฟนเพิ่งแต่งงานกันครับ ตอนนี้ผมเป็นทหารเกณฑ์อยู่จะทะเลาะกันเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกครั้งเวลาทะเลาะกันเขาก็จะปิดมือถือไม่เล่นไม่ตอบอะไรเลยครับ แล้วก็จะเป็นแบบนี้ประจำผมหนักใจมากครับ ทำอะไรมากไม่ค่อยได้ ต้องนั่งคิดถึงเรื่องนี้อย่างเดียว ทำยังไงผมถึงจะไม่คิดมากเรื่องแบบนี้ครับ

- การจะคบกับใครสักคนนึง ไม่ว่าความสัมพันธ์อะไรก็ตามแต่ เราจะต้องรู้จักการเล่นแร่แปรธาตุ

- การจะไปง้อมาก อีกฝ่ายเขาจะได้ใจเอา แต่แน่นอนลองง้อสักพักแล้วหายไปดู เพราะบางทีเราต้องเป็นฝ่ายคุมเกมบ้าง

- ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ใช่เราต้องยอมเขา หรือว่าเขาต้องยอมเราทุกรอบ ถ้าเราทุกข์ใจมากเวลาเขาหายไปแปลว่าเรายึดติดเขามากเกินไป

- ลองหากิจกรรมอย่างอื่นทำดู แล้วก็คิดว่าเราทำดีที่สุดแล้ว ถ้าแฟนเราไม่โอเคกับเราก็ต้องปล่อยวางด้วย เพราะเราทำหน้าที่ของเราเต็มที่แล้ว

- ทั้งนี้ การรักแฟนเป็นสิ่งที่ดี แต่เราก็ต้องอย่าลืมหันกลับมารักตัวเองด้วย การจะไปยึดติดกับใครสักคนหนึ่งมากเป็นเรื่องที่ไม่ดีเอามาก ๆ