Friendtalkative Podcast

EP330 Deep Conversation เพื่อนชอบนินทาชาวบ้านแถมยังไม่เอาใจเขามาใส่ใจควรคบต่อไปดีไหม

มีคนมาปรึกษาว่า สวัสดีค่ะ วันนี้อยากจะมาปรึกษาคือ มีเพื่อนอยู่คนนึง ที่มาเป็นเพื่อนกันได้ เพราะเรามีปัญหากับเพื่อนในกลุ่ม เพื่อนคนนี้เลยเข้ามา แต่เพื่อนคนนี้เป็นคนที่คุยตลอดเวลา พูดไม่หยุดเลย และเรื่องที่คุยส่วนมากก็เป็นเรื่องของเขาเอง จะมีเรื่องของเราด้วยนิดหน่อย เขาหยุดพูดไม่ได้จริง ๆ ต้องพูดตลอดเวลา แถมบ่อยครั้งก็จะนินทาเรื่องของคนอื่นเป็นประจำ เราก็ต้องทนรับฟัง เพราะถ้างั้นเราก็จะไม่มีเพื่อน เราก็ทนมาแบบนั้นหลายเดือน เขาก็ขอให้เราช่วยเหลืออยู่บ่อยมาก เราก็ช่วยตลอด แต่พอเราขอความช่วยเหลือจากเขา เขาก็กลับปฏิเสธ เราก็เสียใจนะที่แบบว่าเราอุตส่าห์ไว้ใจว่าเขาคือเพื่อน และเหตุผลที่เขาไม่ช่วยเราก็เพราะเขาง่วง แต่พอวันต่อมาก็ไม่รู้สึกผิดอะไรที่ไม่ได้ช่วยเราเลย โทรมาคุยมาระบายตลอดเวลา จนเรารู้สึกว่าขี้เกียจฟัง บางวันก็ลองดูว่าเขาจะโทรมานานขนาดไหน ปรากฏว่าคุยไป 7 ชม. ถ้าแม่เราไม่เรียกก็คือจะคุยตลอด พอเกิดเหตุการณ์นึง เรารู้สึกเปลี่ยนไปกับเขาคือ เราไม่ค่อยอยากรับโทรศัพท์ ไม่อยากนินทาชาวบ้านที่ไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตเรา แถมนินทาดาราบ้าง และอีกอย่างหนึ่งคือ อาจจะเป็นเพราะพ่อเราเพิ่งเสียไป เขาเป็นเพื่อนที่เราอยู่ด้วยบ่อยแท้ ๆ แต่เขากลับไม่มีน้ำใจกับเราเลย ก็แค่พิมพ์ข้อความแสดงความเสียใจนิดเดียว แล้วก็ชวนคุยแต่เรื่องดาราทั้ง ๆ ที่พ่อเราเพิ่งเสีย แถมยังโทรมาคุยเรื่องไร้สาระ ขณะที่เพื่อนคนอื่น ๆ ที่เป็นเพื่อนเก่า เขามาช่วยงานที่บ้าน มางานศพ มาทำบุญใส่ซอง แต่คนนี้คือไม่เลย ไม่อยากจะได้เงินหรืออะไรนะ แต่อยากให้แสดงถึงน้ำใจสักหน่อย เราก็รับฟังเรื่องของเขามาเยอะ ก็อยากให้เขาเห็นเราเป็นเพื่อนบ้าง ไม่ใช่กระโถนที่จะใส่เรื่องแย่ ๆ ให้เราทุกวัน และหลังจากวันนั้น เราก็เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมกับเพื่อนคนนี้ โทรมาก็ไม่ค่อยรับสาย ไม่ค่อยอยากคุย จนเมื่อวานเราเลยลองรับโทรศัพท์ คำแรกที่เขาพูดก็คือ "เออ ฮัลโหลจะโทรมานินทาอี... (ก็คือคนอื่น)" เราเลยบอกสภาพจิตใจไปว่า ตอนนี้ยังไม่พร้อมจะรับฟังเรื่องของใคร เขาก็ทำเสียงรำคาญเราว่า "โอ๊ย ยังไม่หายอีกเหรอ" คือเคยบอกเขาหลายรอบแล้วว่า ไม่อยากคุย ๆ แต่เขาก็ไม่เคยฟังโทรมาอยู่นั่น เลยอยากจะมาปรึกษาว่า ก็ไม่อยากตัดใครออกจากชีวิต แต่พอเจอเหตุการณ์แบบนี้เราเหนื่อย เราเสียใจเรื่องพ่อมา เราเจอเหตุการณ์หนัก ๆ มา ทำไมต้องมาทำแบบนี้กับเราด้วย ควรจัดการยังไงกับคนแบบนี้คะ ขอบคุณค่ะ

- การเลือกคบเพื่อนสำคัญไฉน ถึงแม้ว่าเราจะไม่อยากตัดความสัมพันธ์แต่ถ้าจำเป็นก็ต้องทำ

- การขาดความเอาใจเขามาใส่ใจเรา แม้กระทั่งเป็นความสัมพันธ์ที่ดูไม่มีความสำคัญมาก ก็ทำให้เบื่อหน่ายได้

- เราทุกคนต้องการความสัมพันธ์ที่ดี ไม่ว่าจะอยู่ในบริบทใดก็ตาม สิ่งที่ควรทำมากที่สุดคือรับฟังคนที่กำลังสนทนาอยู่เสมอ

- การแสดงน้ำใจเป็นสิ่งที่ควรกระทำอย่างยิ่ง อย่างน้อยรับฟังความรู้สึกเพื่อนบ้างก็ยังดี ไม่ใช่ไปพูดซ้ำเติมความรู้สึกของเพื่อน

- การนินทาลับหลังผู้อื่น เป็นการกระทำที่ไม่ควรเอาเป็นแบบอย่าง และแน่นอนชีวิตเขาก็จะไม่มีทางพัฒนาขึ้นได้ เพราะมัวแต่สนใจเรื่องชาวบ้าน

EP329 Special Formula เขียนเป้าหมายลงไปและหาหนทางออกซะ

ข้อความทวิตจาก Tom Bilyeu ได้เขียนข้อความไว้ว่า "จงเขียนเป้าหมายลงไป ต่อมาหาหนทางสำหรับเป้าหมายนั้น ความแตกต่างระหว่างหาหนทางที่ออกมาจากความคิดเรา และเขียนมันลงไปจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง มันไม่ใช่การที่คุณแค่เขียนมันลงไปแล้วคุณก็ตระหนักรู้ว่านี่คือแผนการที่คลุมเครือ ทว่า คุณต้องทำให้มันมีความชัดเจนในรายละเอียดมากที่สุดเท่าที่มากได้ จงเขียนมันลงไป และหาหนทางออก"

- เป้าหมายและการหาหนทางเป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อชีวิตของเรา

- การจะมองถึงแต่เป้าหมาย แต่ไม่หาหนทางออก เราจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้ได้เลย

- จงใส่รายละเอียดไปในเป้าหมายด้วย ไม่ใช่เรารู้ว่าเป้าหมายคืออะไรหรือจะหาหนทางแค่นั้น

- หลายคนที่อยากจะรู้ว่าเป้าหมายตัวเองคืออะไรจริง ๆ มันไม่ใช่เริ่มจากการดูคนในสังคมว่าทำอะไร แต่ดูว่าเราชอบทำอะไร

- เริ่มต้นที่จะเขียนมันลงไป เพราะการเขียนแสดงถึงการตั้งใจมั่น เพราะนี่คือเป้าหมายในชีวิตเรา จริงจังกับมันหน่อย

EP328 Book Talk หนังสือ Designing Your Work Life

หนังสือ Designing Your Work Life: How to Thrive and Change and Find Happiness at Work ของ Bill Burnett and Dave Evans

- การจะปรับแต่งชีวิตการทำงานอย่างไร ให้มีความสุขมากที่สุด มันคือการตั้งคำถามที่ดีที่สุด

- ชุดความเชื่อที่ผิด กับการเปลี่ยนกรอบความคิดจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง

- มุมมองของการใช้ชีวิต นั่นคือมุมมองเดียวกับการทำงานเช่นเดียวกัน

- หากว่าเรามองว่าชีวิตที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับการทำงานที่ดี อาจจะไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้องทั้งหมด

- ในรูปแบบหนังสือจะมีตารางให้ประเมินตัวเราเอง ต่อหน้าที่การงานนั้น ๆ

EP327 Deep Conversation การฝึกสติในชีวิตประจำวันและการจะทำให้ความทรงจำยืนยาวขึ้น

มีคนมาปรึกษาว่า อยากเป็นคนทันคน ไม่อึนไม่มึน ทำยังไงดีคะ แล้วเราจะฝึกสติยังไงได้บ้างคะ รวมถึงอยากจำเนื้อหาที่จะไปสอบมากขึ้นทำยังไงคะ แต่บางครั้งเราจำเรื่องเรียนได้ พอผ่านไปนาน ๆ ก็จะจำไม่ได้แล้ว เคยคิดว่าต้องทบทวนบ่อย ๆ แต่เราไม่ค่อยมีเวลาทบทวนเลยค่ะ ต้องทำยังไงถึงจะจำได้ตลอดโดยที่ไม่ค่อยมีเวลาทบทวนคะ

- อย่างแรกเลยต้องรู้ก่อนว่า สติคืออะไร มีหน้าที่อะไรบ้าง

- การจะฝึกสติก็จะต้องค่อย ๆ ตามรู้อารมณ์ไปเรื่อย ๆ เรียนรู้อิริยาบถเช่น ยืน เดิน นั่งและนอน

- การฝึกสติจะช่วยได้หลายเรื่องเป็นตัวเดียวที่ทำหน้าที่ครอบจักรวาล ขอเพียงมีสติก็พอแล้ว

- การจะฝึกความทรงจำให้ยาวขึ้นก็จำเป็นจะต้องมีสมาธิตามมา ซึ่งก่อนหน้าสมาธิก็คือสตินั่นแล

- การจะอ่านหนังสือให้เข้าใจ เป็นหนทางเดียวที่จะทำข้อสอบได้ หาจุดเชื่อมโยงให้เจอ จะได้ไม่ต้องนั่งจำ

EP326 Special Formula ความแตกต่างระหว่างนักเรียน ครู และปรมาจารย์อยู่ตรงไหน

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "สิ่งที่เป็นพิเศษของการเป็นครูไม่ใช่เพียงแค่เข้าใจหัวข้อที่ตัวเองสอน แต่สามารถรู้ชัดว่าอะไรที่เขาเข้าใจมันผิดไป นักเขียนที่ดีเยี่ยม โค้ช และผู้นำมากมาย ล้วนแต่รู้ว่า คน ๆ นั้นพลาดในสิ่งใดไม่ว่าจากการอ่าน ผู้เล่น และลูกจ้างของเขาที่ได้ทำลงไป ถ้าคุณต้องการจะเป็นปรมาจารย์ จงจำไว้ว่าการเป็นมือใหม่นั้นปฏิบัติอย่างไร"

- ความต่างของครูกับนักเรียนคือ ครูนั้นรู้ว่าตัวเองไม่รู้อะไร และนักเรียนนั้นไม่รู้ว่าตัวเองไม่รู้อะไร

- ความต่างของปรมาจารย์กับครูคือ ปรมาจารย์นั้นรู้ว่าสิ่งที่สำคัญสุดคือจุดเริ่มต้น และครูนั้นรู้ว่าสิ่งที่สำคัญสุดคือปลายทาง

- แน่นอนว่า ถ้าเป็นปรมาจารย์ได้ต้องเป็นทั้ง นักเรียนและครูในเวลาเดียวกันคือ ทั้งเรียนรู้และรอบรู้

- เราไม่สามารถจะล่วงรู้ได้ว่าเราเป็นใคร จนกระทั่งเราตระหนักรู้ว่าเราเดินทางมาถึงจุดไหนแล้ว

- การรู้ต่างจากการหลง รู้คือรู้ชัด หลงคือไม่รู้ชัด ถ้ารู้ว่าเราคือใครนั่นคือหนทางสู่ความเป็นปรมาจารย์อย่างแท้จริง

EP325 Book Talk หนังสือ Invisible Influence

หนังสือ Invisible Influence: The Hidden Forces that Shape Behavior ของ Jonah Berger

- อะไรทำให้เราต้องทำแบบที่เราทำอยู่ทุกวันนี้ ถ้ายังไม่เคยตั้งคำถามแบบนี้หนังสือเล่มนี้มีคำตอบ

- 99% ของพฤติกรรมเราถูกกรอบโดยคนอื่น ไม่ใช่จากสิ่งที่เราต้องการเป็นจริง ๆ

- สภาพแวดล้อมจึงเป็นส่วนที่สำคัญอย่างยิ่ง ถ้าเราคบคนเช่นไร ก็จะมีชีวิตเหมือนคนเช่นนั้น

- เมื่อเรามองว่าเราจะพยายามทำสิ่งที่แตกต่าง แต่ความแตกต่างนั้นไม่ได้บ่งชี้ถึงความแตกต่างเลย (The illusion of distinction)

- เหตุผลของของการจะเป็นนักกีฬาที่เก่ง ก็มักจะขึ้นอยู่กับอันดับของการเกิดและ 75% มักจะมีพี่อย่างน้อยคนนึง

EP324 Deep Conversation อยากให้แฟนสนใจเราบ้างทำยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า ปรึกษาได้ไหมแอด เราคบกันมา 1 ปี 3 เดือนแล้วอะ แต่ก่อนเขาเจ้าชู้อะแอด แต่ตอนนี้เขาเลิกแล้วอะแอด แต่คือทุกอย่างมันแย่ลง เราหึงหวงเขาและเขาก็คิดว่าเราเอาแต่ใจทำตัวน่าเบื่อน่ารำคาญอะแอด เราควรทำยังไงต่อไปอะแอด แต่เรารักเขามากนะแอด แค่อยากให้เขาสนใจบ้างอะ เขาชอบทำตัวสนิทกับแฟนเก่าโดยไม่สนใจเราเลยอะ เราควรทำยังไงดีอะแอด เราเลิกกันบ่อยละ ตอนนี้ก็ยังไม่ได้คุยกัน เขาก็รู้ แต่เขาบอกว่าเราคิดไปเอง แต่เวลาเราไปยุ่งกับคนอื่น เราก็ไม่ได้คิดอะไรนะ แต่เขาก็โกรธเรา นี่เคยง้อแต่เขาก็ยังไม่หายโกรธอีก นี่เลยไม่ได้ง้ออีก ไม่เคยง้อใครและง้อใครไม่เป็นด้วย แต่เราก็รู้สึกอยากรักษาเขาไว้อะ

- การมองดูตัวเองก่อนเสมอว่า เรายังบังคับตัวเองไม่ได้เลย บางครั้งเราก็ยังทำตามอารมณ์

- การจะไปบังคับสิ่งภายนอกจึงไม่ใช่ฐานะที่พึงจะทำได้ หันมาพิจารณาภายในจะดีกว่า

- ถ้าเราทำทุกอย่างให้ดีที่สุดแล้ว ก็ต้องบอกกับตัวเองว่าเราทำได้แค่นี้จริง ๆ

- การที่จะทำให้คนอื่นสนใจ เราจะต้องสนใจเขาก่อนเสมอ ลองสังเกตว่าเขาชอบทำอะไร

- การหึงหวงกันเป็นสิ่งที่ไม่ได้ดูน่ารักเลย ลองเปลี่ยนเป็น ห่วง หวง จะดีกว่า

EP323 Special Formula มิตรภาพที่แท้จริงอยู่ที่การตั้งเป้าหมาย

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "มิตรภาพจะเกิดขึ้นระหว่างที่เราทำอะไรบางสิ่งบางอย่าง ถ้าคุณ 'ลองพบเจอผู้คนใหม่ ๆ' มันอาจจะดูแปลกและดูฝืน ซึ่งการที่คุณตามหามิตรภาพมากเพียงใด มันจะทำให้คุณมองไม่เห็นจากความเป็นจริง แต่ถ้าคุณตามหาเพื่อที่จะเรียนรู้ หรือบรรลุเป้าหมายที่วางไว้พร้อมกับคนอื่น มิตรภาพนั้นจะเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ระหว่างนั้นก็จะเป็นการแบ่งปันหนทางกันไปด้วย"

- มิตรภาพนั้นขึ้นอยู่กับการตั้งเป้าหมายในตอนเริ่มต้น ไม่ได้อยู่ที่ปลายทาง

- เราจะต้องรู้ความหมายที่แท้จริงของมิตรภาพ และเพื่อนที่แท้จริงคืออะไร

- การเปิดใจพบเจอเพื่อนใหม่ ๆ อาจจะเป็นคำตอบของชีวิตก็ได้ว่าเราจะเดินไปในทิศทางใด

- อย่าฝากความหวังไว้กับมิตรภาพ แต่จงสร้างมิตรภาพที่มั่นคงให้จงได้

- สิ่งสำคัญไปกว่าการหามิตรภาพ คือรู้ว่าตัวเราคือเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับตัวเราเอง

EP322 Book Talk หนังสือ The Courage to Be Disliked

หนังสือ The Courage to Be Disliked: The Japanese Phenomenon That Shows You How to Change Your Life and Achieve Real Happiness ของ Ichiro Kishimi and Fumitake Koga

- ปรัชญาแนวปัจเจกชนนั้น สะท้อนอัตลักษณ์ของคน ๆ หนึ่งได้อย่างแท้จริงได้อย่างไรกัน

- ความจริงก็คือความจริง การที่เรามองไม่เห็นความจริงเพราะเรากลัวความจริงนั้นเสียมากกว่า

- บทสนทนาที่ยิ่งใหญ่ เกิดจากความรู้ที่รายล้อม เพื่ออีกบุคคลหนึ่งอย่างแท้จริง

- การก้าวข้ามผ่านความกลัวได้นั้น จะต้องกล้าที่จะถูกเกลียด เพราะมันทำให้เรารู้ว่าเราก็เป็นแค่คนธรรมดาคนหนึ่ง

- การจะเป็นคนที่สุดยอดได้นั้น เราต้องอย่าติดกับดักความสมบูรณ์แบบ เพราะความผิดพลาดทำให้เราเป็นคนที่สมบูรณ์

EP321 Deep Conversation สามีไม่ค่อยดูแลลูกแถมยังไม่ค่อยสนใจเราด้วยทำยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า สวัสดีค่ะ คือไม่รู้นะคะว่าจะปรึกษาเรื่องนี้ได้ไหม คือเราเลี้ยงลูกที่บ้านอยู่คนเดียวค่ะ แต่เป็นบ้านของแฟน บางครั้งแม่เขาและน้องเขาก็มาช่วยบ้างแต่ก็แปปเดียว แฟนจะไปทำงานอาทิตย์เว้นอาทิตย์ค่ะ ลูกเราอายุได้ 3 เดือนแล้ว ตลอดเวลาตั้งแต่ตอนตั้งท้องแล้ว เหมือนเขาไม่ค่อยสนใจเราเท่าไร มันดูผิดไปจากตอนคบกันตอนที่ยังไม่รู้ว่าท้องอะค่ะ ตอนตั้งท้องเขาก็ทำงานเหมือนปกติค่ะ คือตั้งแต่ตอน 8 โมงเช้า กลับตอนเที่ยงคืน บางครั้งก็ตี 1 ถึง ตี 2 ก็มีค่ะ ไม่ค่อยสนใจ ไม่ค่อยใส่ใจเราเลย เวลาเราทักหาเขา เขาก็ตอบมาเหมือนรำคาญเรา หรือไม่อยากคุยกับเราค่ะ แต่เราก็อดทน แต่เขาจะมาทำดีด้วยแค่ตอนอยากมีอะไรกันแค่นั้น พอลูกคลอดมา แรก ๆ เขาก็เลี้ยงเอง ทำเองทุกอย่างค่ะ เพราะเราอยู่ที่อื่น พอเราออกมาจากที่นั่นเราก็มาช่วยเขาบ้าง แล้วก็ย้ายมาอยู่บ้านเขาค่ะ แรก ๆ ก็ดีนะคะ พอหลัง ๆ มานี้ เขาไปทำงานกับพ่อที่กรุงเทพค่ะ พอเขาไปทำงาน เราก็เลี้ยงลูกอยู่คนเดียวเลยค่ะ ทำทุกอย่างเองทั้งหมด ทั้งงานบ้าน เลี้ยงลูกด้วย พอเขากลับมาเขาก็ไม่เคยช่วยอะไรเลยค่ะ พอเราไปฝากลูกไว้กับเขาแปปนึง แล้วเราไปล้างขวดนม ลูกก็จะร้องไห้งอแงนานพอสมควร เราก็ถามเขาว่าทำไมไม่สนใจลูกไม่โอ๋ลูกหน่อยล่ะ เขาก็เฉย ๆ และก็เล่นโทรศัพท์ตามปกติค่ะ เราบอกเขาหลายรอบมาก ๆ สุดท้ายเราก็ต้องมาโอ๋ลูกเอง เป็นแบบนี้หลายรอบมาก ๆ ค่ะ เขาไปทำงานหาเงิน เราก็ไม่เคยได้ใช้กับเขานะคะ เพราะเราขอเงินแม่ใช้อยู่ค่ะ เราทนอยู่แบบนี้มาสักพักแล้วค่ะ เราอยากจะกลับไปอยู่บ้านเราเหมือนเดิม แบบหนีไปเลยไม่กลับมาบ้านเขาอีก เพราะเขาก็ไม่ได้ช่วยอะไรเรา อยู่แล้วทุกอย่างเรา ทำเองหมดเลย เราควรทำยังไงดีคะ เพราะถ้าเราจะเลิกกับเขา เขาก็บอกจะเอาลูกเราไป

- ถ้ามองเรื่องฮอร์โมนก็อาจจะส่วนหนึ่ง แต่ถ้ามองเรื่องความสัมพันธ์ก็อีกส่วนหนึ่ง

- มุมมองของผู้ชายจะมองว่าผู้หญิงมีลูกแล้วไม่ค่อยสนใจเขา และมุมมองผู้หญิงก็จะมองว่าทำไมผู้ชายทำแต่งานไม่สนใจเขาเหมือนแต่ก่อน

- ถ้าเราเข้าใจเรื่องของธรรมชาติ เราจะรู้ว่านี่คือปกติของผู้ชายจริง ๆ แต่ผู้ชายที่มีฮอร์โมนเพศหญิงสูงจะเลี้ยงลูก และทำหน้าที่ปกป้องดูแลลูก

- จากที่ฟังมาหลากหลายเรื่องราว เรื่องนี้อาจจะยังตอบไม่ได้ว่าควรเลิกกันจริง ๆ เพราะเหมือนต่างคนต่างเข้าใจกันไม่มากพอ ลองปรับตรงนี้ดูก่อน

- ที่สำคัญเราลองเปิดใจคุยกับเขาตรง ๆ ว่าเรารู้สึกแบบนี้ แล้วที่เขาไม่สนใจลูกเป็นเพราะอะไรกันแน่ มีอะไรก็ต้องคุยกันอย่าคิดไปเองคนเดียว