Friendtalkative Podcast

EP300 Deep Conversation ใกล้จบ ม.6 แล้วแต่ทำไมงานถึงเยอะจัง

มีคนมาปรึกษาว่า ผมเรียนอยู่ระดับ ม.6 นะครับ เป็นโรงเรียนประจำอำเภอที่ใหญ่มากครับ ทุกวันนี้มาเรียนเหมือนมาทำการบ้าน สอบตก แก้เป็น 100 ข้อ ส่งงานไม่ทัน ไปกิจกรรม ไปรด. บ้าง แล้วส่งผลให้งานส่งไม่ทัน คือผมรู้สึกเครียดมาก จะส่งงานงานก็ไม่ค่อยโอเค บางวิชาหาความหลงใหลไม่เจอเลย ผมเครียดมาก ตกเย็นผมก็ต้องไปทำงานพาร์ตไทม์เป็นงานที่สามารถลาหยุดได้ 1 วัน ต่อ 1 อาทิตย์ เครียดมาก ท้อแท้มากครับ แถมนอนดึกอีก ปกติผมจะเป็นคนร่าเริง แต่ตอนนี้อารมณ์แปรปรวนมากครับ ผม ม.6 แล้วจะจบแล้ว แต่ทำไมเรียนเยอะจัง ผมเรียนเป็นโครงการเรียนห้องพิเศษ เรียน 9 ชั่วโมงต่อวัน 16 วิชาต่อภาคเรียน เยอะสุดในระดับ ม.6 แล้ว บางวิชา แยกออกจากกัน 3 รหัสวิชา ประกอบกับผมไม่ค่อยมีเวลาด้วย ทำงานเลิก 4 ทุ่ม กว่าจะได้ทำการบ้านก็ 5 ทุ่ม เห้อ

- การแบ่งเวลาให้ชัดเจนถือเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างยิ่ง ถ้าจัดเวลาไม่ได้ทุกอย่างก็จบสิ้น

- คำตอบอยู่ในสิ่งที่อธิบายมาทั้งหมด เราเลือกเรียนแบบสายโหดก็เลยมีเวลาน้อยกว่าคนอื่น

- การทำงานในช่วงเวลาเสริมถือเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าเราควรโฟกัสกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งก็จำเป็นไม่แพ้กัน

- ความสุขในชีวิตไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเรียนจนเราไม่ไหว แต่เป็นการเรียนแต่พอดี ยังไงคำว่าพอดีก็ยังจำเป็น

- ถ้าไม่ไหวจริง ๆ ก็ต้องหันกลับมาทำอะไรที่เราไหวก่อน และตัดบางกิจกรรมที่ไม่จำเป็นออกไป ลองคุยกับคุณครูด้วย

EP299 Special Formula การโฟกัสอาจจะทำลายตัวเลือกในระยะสั้นได้

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "การโฟกัสนั้นจะทำลายตัวเลือกในระยะสั้นเท่านั้น แต่จะขยายเป็นวงกว้างมากขึ้นในระยะยาว"

- เมื่อเรามองอะไรที่ลัดสั้นเกินไป มันจะทำให้เราไม่ยอมเดินทางไปตรงจุดนั้น

- ชีวิตคือการมองการณ์ไกล ไม่ใช่ว่าเริ่มต้นทำแล้วจะเห็นผลลัพธ์ทันตา

- โฟกัสในระยะแรกเราจะไม่เห็นอะไรเลย เหมือนเราเพ่งไปอยู่ที่จุดเดียว แต่พอสักพักไปจะเข้าใจเอง

- เข้าใจว่าการจะทำอะไรสักอย่างจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องโฟกัส แต่อย่าลืมพิจารณาตามไปด้วย

- เป้าหมายอาจจะเปลี่ยนแปลงไปได้ แต่มันก็ยังอยู่ในกรอบเดิมที่เราเคยโฟกัสมานั่นแหละ เหมือนภาพจะคมชัดขึ้น

EP298 Book Talk หนังสือ Radical Compassion

หนังสือ Radical Compassion: Learning to Love Yourself and Your World with the Practice of RAIN ของ Tara Brach

- เมื่อสายฝนมาบอกอะไรกับเรา ผู้เขียนได้ตกผลึก 4 วิธีการที่ทำให้เราสามารถมีความสุขได้อย่างแท้จริง

- อย่าลืมที่จะจดจำสิ่งต่าง ๆ ที่เราพานพบเข้ามาในชีวิต พิจารณาสิ่งนั้นอย่างแยบคาย

- จงอนุญาตให้สิ่งต่าง ๆ เข้ามาหาเรา อย่าไปบังคับสิ่งใดทั้งสิ้น ทุกสิ่งล้วนมีเหตุผลของมันเอง

- สอบทาน และตรวจสอบตัวเองอยู่เสมอ ว่าเรารักตัวเองแล้วหรือยัง

- โอบกอดตัวเองด้วยใจที่แท้จริง ด้วยการรักตัวเองไม่ว่าเราจะเป็นอย่างไรก็ตามแต่

EP297 Deep Conversation ช่วงชีวิตที่ผ่านมาแย่มากและหวังว่าจะหลุดพ้นจากตรงนี้สักที

มีคนมาปรึกษาว่า สวัสดีค่ะ ช่วงชีวิตที่ผ่านมามันแย่มาก ๆ เลย ตอนนี้ก็ดีขึ้นมาหน่อย แต่ก็ไม่ได้ดีขึ้นอะไรมากมาย เราพยายามจะตัดความรู้สึกที่ทำให้เราเศร้า เจ็บปวด แต่พอผ่านไปไม่นานก็รู้สึกแบบเดิม ๆ อีก เหนื่อยมากเลยค่ะ ทำได้แต่ให้กำลังใจตัวเองกับหลอกตัวเองว่าไม่เป็นไร คิดเข้าข้างตัวเองรวมถึงคิดบวกด้วย หวังว่าสักวันมันจะดีขึ้นกว่านี้ แต่รู้สึกเรื่องที่เจอมามันมีแต่ทางตัน หาทางออกไม่ได้ อยากหนีไปให้พ้น ๆ อยากหายจากตรงนี้ไปเลย อยากตายด้วย เรามีปัญหาหลากหลายในชีวิตเหลือเกิน เลยบอกกับตัวเองว่า อย่างน้อยเราก็ได้รู้อะไรหลาย ๆ อย่าง นำมาเป็นบทเรียนในชีวิตต่อไป ตั้งแต่เกิดมายังไม่เคยเจอช่วงเวลาที่แสนดีมาก ๆ ในชีวิตสักครั้งเลย สำหรับตอนนี้คือต้องการหลุดจากตรงนี้ และความรู้สึกนี้ให้ได้สักที ยังตอบไม่ได้เต็มปากว่า ความสุขต้องเป็นยังไง อาจจะเป็นการที่มีคนเข้ามาทำให้เรามีกำลังใจต่อไปได้จริง ๆ ในวันที่เราเจอเรื่องเลวร้ายก็ได้

- ค้นหาความหมายของความสุขให้เจอก่อนอย่างแรก ไม่อย่างนั้นเราจะไม่มีเป้าหมายในชีวิต

- พอเจอความหมายแล้วก็ต้องค้นหาคำตอบต่อไปว่า ความสุขมันมีจริงหรือไม่ ถ้ามีก็ตามหา ถ้าไม่มีก็หยุดตามหา

- โดยปกติแล้ว สภาวะของการเกิดขึ้นตั้งอยู่ดับไป เรียกโดยย่อว่าทุกขสัจจะ เป็นสภาวะที่ไม่เที่ยง และถูกบีบคั้นให้แตกดับไป

- ชีวิตเป็นของทุกข์ การเกิดเป็นของทุกข์ และการพยายามใช้ชีวิตให้มีความสุขเป็นของทุกข์

- การที่เราจะหาใครสักคนมาช่วยเราในวันที่เราไม่มีความสุข จึงไม่ใช่ฐานะพึงจะทำได้ ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน ตนที่ฝึกดีแล้วนำสุขมาให้

EP296 Special Formula 3x5 = 20

ข้อความทวิตจาก Ray Dalio ได้เขียนข้อความไว้ว่า "3 คน ถึง 5 คนที่มีความชาญฉลาด ความเห็นเกี่ยวกับการแสวงหาบุคคลที่สามารถตอบคำถามได้อย่างถูกต้อง สิ่งนี้จะเป็นตัวนำไปสู่คำตอบที่ยอดเยี่ยม บางครั้งมันอาจจะหมายถึงการดึงดูดให้รวมกลุ่มกัน แต่การที่มีคนในกลุ่มมากเกินไปก็เป็นสิ่งขัดขวางการสร้างประสิทธิผลเหมือนกัน แม้ว่าสมาชิกในกลุ่มจะมีความชาญฉลาดและพรสวรรค์เพียงใดก็ตาม"

- เมื่อ 3x5 = 20 การเรียนรู้ก็ย่อมทวีคูณตามไปด้วยเช่นเดียวกัน

- การรวมกลุ่มไม่ใช่สิ่งที่จะบอกได้เลยว่ามันเป็นสิ่งที่ดีโดยส่วนเดียว หากว่าต้องพิจารณาดูอย่างถี่ถ้วนก่อนเสมอ

- การดึงคนเข้ามาในกลุ่มนั้น จำเป็นต้องคำนึงถึงสิ่งสำคัญเพียงสิ่งเดียวก็คือคนนั้นมีปัญญาหรือไม่

- แต่ทว่า จำนวนของสมาชิกที่มากเกินไป ก็อาจจะเป็นตัวทำลายความมั่นคงในกลุ่มไปได้เช่นเดียวกัน

- การตั้งคำถามที่ถูกต้อง และจำเป็นที่จะต้องตอบคำถามให้ถูกต้องด้วยเหมือนกัน

EP295 Book Talk หนังสือ Security Analysis

หนังสือ Security Analysis ของ Benjamin Graham and David L. Dodd

- หนังสือในตำนานที่เป็นเล่มแรกของนักลงทุนคุณค่า

- เมื่อการเลือกลงทุนกับการเก็งกำไรนั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง

- การเลือกหุ้น หรือเลือกบริษัทนั้นต้องดูที่พื้นฐานเป็นสำคัญ

- ไม่จำเป็นต้องเป็นการลงทุนในหุ้นอย่างเดียว เพราะรวมถึงการลงทุนในชีวิตด้วย

- การตั้งส่วนเผื่อความปลอดภัยเอาไว้ การคำนวณหามูลค่าที่แท้จริงของบริษัทก็จะเห็นราคาที่แท้จริงด้วย

EP294 Deep Conversation เราไปโกงคนอื่นมาแต่ไม่ได้เอาของเขามาจะมีปัญหาตามมาไหม

มีคนมาปรึกษาว่า ถ้าเราไปโกงคนอื่นเขาแล้วเรารู้สึกผิดตอนเขาจับได้ เราก็ขอโทษเขาไปตรง ๆ ส่วนเราก็ไม่ได้เอาของหรือเอาอะไรไปเลย แต่เขาบอกว่าจะไปแจ้งความ เราจะผิดข้อหาอะไรเหรอคะ ฉ้อโกงเหรอคะ แต่เราก็ยังไม่ได้เอาของเขามานะคะ เราผิดไหมคะ

- ถ้าเรายังไม่เอามาครอบครองสินทรัพย์ของอีกบุคคลหนึ่ง นั่นก็ถือว่ายังไม่ใช่การยักยอกทรัพย์โดยแท้จริง

- เปรียบเทียบง่าย ๆ ว่า ถ้าเราคิดอยากจะขโมยแต่เราก็ไม่ได้ขโมยจริง ๆ นั่นก็ถือว่าเป็นแค่ระดับความคิด

- ขณะเดียวกันนั้น เราตัดสินใจจะขโมยแล้ว แต่เราเห็นเจ้าของสินทรัพย์นั้นแล้วเรารู้สึกผิด เราก็เลยยังไม่ขโมยสิ่งนั้นจริงนั่นก็ถือว่าไม่มีความผิดอะไร

- ถ้าแจ้งความก็อาจจะลงบันทึกประจำวันมากกว่า ว่าคุณอาจจะเคยก่อเหตุคิดจะขโมยแต่สำนึกผิดก่อน แล้วถ้าเจ้าของเขาไม่รู้ตัวล่ะเรายังจะขโมยไปอยู่ไหม

- เรื่องกฎหมายอาจจะน่ากลัว แต่เรื่องกฎแห่งกรรมน่ากลัวกว่าเยอะ สิ่งสำคัญคือไม่ควรทำบาปทั้งที่ลับและที่แจ้ง

EP293 Special Formula 1+1 = 3

ข้อความทวิตจาก Ray Dalio ได้เขียนข้อความไว้ว่า "เมื่อคน 2 คนได้ร่วมมือกันอย่างแท้จริง นั่นคือการทวีคูณกัน 3 เท่าจากประสิทธิภาพของพวกเขาเหล่านั้น แล้วสามารถปฏิบัติการได้อย่างอิสระเสรีอีกด้วย เพราะว่าแต่ละคนมักจะมองเห็นสิ่งที่ต่างคนต่างมองข้ามไป บวกกับพวกเขาสามารถดึงพลังจากแต่ละคนได้เช่นเดียวกัน ในขณะเดียวกันนั้นก็คำนึงถึงสิ่งที่สามารถพัฒนาไปสู่สิ่งที่ดีขึ้นกว่าเดิมได้อีกด้วย"

- ถ้าเราสามารถดึงศักยภาพของตัวเองได้อย่างแท้จริง รวมถึงอีกฝ่ายสามารถดึงศักยภาพของเขาเองได้นั่นคือ 1+1 = 3

- แต่กลับกันถ้าหากว่าเราไม่สามารถดึงศักยภาพของตัวเองได้ รวมถึงอีกฝ่ายก็ไม่สามารถดึงศักยภาพของตัวเองได้นั่นคือ 1+1 = -1

- การจะบวกหรือลบ หรือว่าค่าสมการจะทวีคูณขึ้น มันขึ้นอยู่กับคุณและฝ่ายตรงข้ามเสมอ บางคนอยู่ด้วยกันก็แย่ลงก็ได้เหมือนกัน

- ชีวิตคือการตระหนักรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่ควรให้ความสำคัญ หากเราอยากมีชีวิตที่ดีขึ้น เราควรจะมองคนให้ออกและใช้คนให้เป็นเช่นกัน

- จงมองสิ่งที่มองข้ามไป นั่นแหละคือประตูไปสู่อิสรภาพอย่างแท้จริง และจงอย่าจมอยู่กับความผิดพลาดนานจนเกินไป

EP292 Book Talk หนังสือ The Power of Nunchi

หนังสือ The Power of Nunchi: The Korean Secret to Happiness and Success ของ Euny Hong

- พลังของ Nunchi (อ่านว่า นุน-ชี) คือพลังอะไร

- ไม่ว่าจะเป็นคำใดก็ตาม สิ่งที่สำคัญสุดก็คือความเข้าใจในคำเหล่านั้นอย่างถ่องแท้

- การเอาใจเขามาใส่ใจเรา นี่อาจจะเป็นกุญแจไปสู่ความสุขในชีวิตอันแท้จริงก็เป็นได้

- เมื่อทุกคนมีนุนชี ทุกคนก็จะเชื่อมโยงกันเป็นหนึ่งเดียว ไม่ได้มองว่าเราแตกต่างจากคนอื่นเลย

- ถ้าเอามาเชื่อมโยงกับคำหนึ่งก็คงเป็นคำว่า 'เมตตา' ทางธรรมะนั้นหมายถึงเห็นผู้อื่นด้วยใจจริง

EP291 Deep Conversation ถ้าเรามีความรู้สึกผิดมาก ๆ ควรทำยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า ถ้าเรารู้สึกผิดมาก ๆ ควรทำไงอะคะ คือเราไปทำผิดมาเรารู้สึกกลัว แล้วก็รู้สึกผิดมาก

- อย่างแรกเลยที่ต้องทำคือ เราจะนำความรู้สึกผิดมาปรับใช้ยังไงต่อไป

- แล้วก็ถ้าเรารู้สึกผิดกับเรื่องนี้จริง ๆ เราจะต้องไม่กลับไปทำแบบนี้ซ้ำอีกเป็นครั้งที่สอง

- หากว่าคุณยังรู้สึกผิดแต่ยังกลับไปทำแบบเดิมอยู่ แสดงว่ายังไม่เกิดกระบวนการตระหนักรู้จริง ๆ

- อย่าพยายามกลับไปแก้ไขสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ถ้ายังยึดติดอยู่ก็มีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้สูง

- ความรู้สึกผิดก็เหมือนความรู้สึกอื่น ๆ มันอยู่ที่เรานำไปใช้ บางคนใช้ไปในทางที่ดี บางคนใช้ไปในทางที่ไม่ดี