Friendtalkative Podcast

EP280 Book Talk หนังสือ Unravelling the Double Helix

หนังสือ Unravelling the Double Helix: The Lost Heroes of DNA ของ Gareth Williams

- เป็นหนังสือที่เปิดโปงประวัติคนคิดค้น DNA ทั้งหมดรวมถึงการส่องกล้องดูผลึกด้วย

- รางวัลที่นักวิจัยคิดค้นนั้นไม่ได้ถูกขนานนามทุกคน แต่ก็แน่นอนว่ามีเบื้องหลังอยู่เช่นกัน

- ออกแนวการเขียนบรรยาย มากกว่าเจาะลึกว่ามันคืออะไรจริง ๆ

- จุดเริ่มต้นของการค้นหาคือการตั้งคำถาม และสงสัยมัน

- เมื่อถึงจุดวิกฤตมนุษย์นั้นก็พยายามแสวงหาคำตอบ ว่าเราคือสิ่งใดในโลกกันแน่

EP279 Deep Conversation มีเพื่อนคนนึงชอบพูดจาลามกและหยาบโลนจะแก้ยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูเรียนมหาวิทยาลัยปีที่ 2 แล้วนะคะ ปัญหาของหนูเป็นปัญหาเกี่ยวกับเรื่องเพื่อนค่ะ คือหนูรู้สึกอึดอัดเวลาอยู่กับเพื่อนคนนึง เขาชอบมาขอนอนที่หอ และชอบมาวนเวียนใกล้ ๆ ตัวหนูค่ะ เขาเป็นผู้หญิงที่สูบบุหรี่ คุยกับผู้ชายเยอะมาก ๆ และชอบไปนอนกับทุกคน แล้วก็ชอบเอามาเล่าเวลาเพื่อนนั่งอยู่กันเป็นกลุ่มค่ะ แถมชอบพูดเรื่องลามกตลอดเลย ชอบเอาเรื่องผู้ชายมาปรึกษาค่ะ พอเราเตือน เขาก็บอกว่าจะเลิกแล้ว แต่ขอไปนอนด้วยก่อน ค่อยเลิกคุยกับผู้ชายคนนั้น และไม่ค่อยมาเรียนด้วยค่ะ ชอบเป็นภาระเรื่องเรียนให้กับเพื่อนในกลุ่ม ชอบทำตัวเป็นภาระเช่น 1. ชอบฝากกดเงินสด ทั้ง ๆ ที่ตัวเองก็ไปที่เอทีเอ็มตลอด 2. เวลาทานข้าวเสร็จก็ต้องพาเขาไปสูบบุหรี่ 3. ชอบเอาเงินที่ตัวเองตั้งใจจะเก็บมาฝากไว้ที่หนู และเพื่อนคนอื่น ๆ ด้วย จริง ๆ มีหลายเรื่องมาก ๆ แต่ที่รู้สึกไม่โอเคที่สุดก็คือเรื่องที่เขาคบผู้ชายหลายคน และชอบพูดจาลามกหยาบโลนในกลุ่มเพื่อนค่ะ เขาไม่อายแต่พวกเพื่อน ๆ ในกลุ่มอายนะคะ พวกเราไม่ได้ใสซื่อ แต่ก็ไม่ได้อยากฟังเรื่องแบบนี้ตลอดเวลา รู้สึกว่ามันเป็นเรื่องส่วนตัวเนอะ

- การจัดลำดับความสำคัญว่าสิ่งใดควรทำ และสิ่งใดไม่ควรทำเป็นสิ่งแรก ๆ ที่เราต้องพิจารณาอย่างยิ่งยวด

- บางทีเราก็ต้องเจอเพื่อนที่ไม่ได้เข้าใจในสิ่งที่เราเป็น รวมถึงตัวเขาเองที่กำลังเป็นอยู่ ณ ตอนนี้ด้วย

- ประสบการณ์ในอดีตของแต่ละคนแตกต่างกัน สังคมแวดล้อมแตกต่างกัน จริตนิสัยแตกต่างกัน และนี่คือความจริง

- ความแตกต่างกันมันเป็นสิ่งที่ยาก และความคล้ายคลึงกันมันเป็นสิ่งที่ง่าย คนดีย่อมต้องช่วยคนไม่ดี และคนไม่ดีทำให้คนดีตระหนักรู้

- อยากให้ลองมองว่าถ้าเพื่อนคนนี้ไปอยู่กับกลุ่มที่นิสัยเหมือนกัน ชีวิตเขาอาจจะยิ่งดิ่งลงไปกว่านี้ก็ได้ ก็ถ้าช่วยกันได้ก็ช่วยกันไป

EP278 Special Formula การเปลี่ยนนิสัยใหม่จะต้องเปลี่ยนคนที่เราอยู่ร่วมด้วยเสมอ

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "สิ่งหนึ่งที่มีประสิทธิภาพคือการที่คุณเริ่มสร้างนิสัยที่ดียิ่งขึ้น มันคือการเข้าร่วมกลุ่มวัฒนธรรม ที่จะทำให้มีแรงผลักดันให้คุณอยากจะเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง นิสัยใหม่นั้นจะสามารถเป็นไปได้ ก็ต่อเมื่อคุณเห็นคนอื่นทำแบบนั้นทุกวัน"

- เริ่มต้นเปลี่ยนแปลงนิสัยเก่าสู่นิสัยใหม่ ก็จะต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมนั้นด้วย

- การเปลี่ยนเพื่อน เปลี่ยนแฟน เปลี่ยนใครก็ได้ที่ยังสามารถเปลี่ยนได้

- หากไม่สามารถเปลี่ยนอะไรได้ให้เริ่มจากเปลี่ยนวิถีชีวิตเดิม ๆ เป็นวิถีแห่งการพัฒนาตนเอง

- ปัญหาของการจะเปลี่ยนนิสัยคือต้องมีวินัยอย่างยิ่งยวด ไม่ใช่แค่รู้สึกอยากทำแค่นั้น

- บุคคลแวดล้อมนั้นมีอิทธิพลต่อคุณมาก เปลี่ยนวิถีการเสพสื่อด้วยจะเพิ่มประสิทธิภาพอย่างมหาศาล

EP277 Book Talk หนังสือ The Book of Ichigo Ichie

หนังสือ The Book of Ichigo Ichie: The Art of Making the Most of Every Moment, the Japanese Way ของ Hector Garcia Puigcerver and Francesc Miralles

- หนังสือของวลีที่ว่าด้วยเรื่องทุกสิ่งที่เข้ามายังชีวิตเรามาเพียงแค่ครั้งเดียว และก็ผ่านพ้นไปไม่กลับมาอีกเลย

- ต้องยอมรับว่าทุกสิ่งเข้ามาเพื่อเพียงผ่าน ถ้าเราไปยึดติดปัญหาก็เลยเกิดขึ้นมา

- จงนำทุกเหตุการณ์ที่เราพานพบเพื่อกลั่นกรองให้เกิดประโยชน์สูงที่สุด

- การที่ทุกอย่างเข้ามาชั่วคราว การเลือกอยู่กับปัจจุบันขณะจึงเป็นสิ่งที่มีค่ามากที่สุดในโลก

- อย่าลืมที่จะสนใจสัญญาณเตือน สนใจสิ่งแวดล้อมรอบข้าง และอย่าเพิกเฉยรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ

EP276 Deep Conversation มีคนหาว่าเราแย่งแฟนชาวบ้านทำยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า หนูอยากปรึกษาค่ะว่า ควรทำยังไงดี หนูรู้สึกอยากฆ่าตัวตายค่ะ ปัญหาหนูคือ เพื่อนสนิทหนูเขาไปคุยกับคนที่เคยคุยตอน ม.1 แต่หนูมาคบคนนี้ตอน ม.2 เทอม 2 แล้วเขาก็มาว่าหนู ว่าเป็นกระหรี่แย่งผัวชาวบ้าน แล้วหนูก็ไม่มีเพื่อนในห้องเลยค่ะ มีแต่คนด่าหนู หนูควรทำยังไงดีคะ เวลาทำงานกลุ่มก็ไม่ค่อยจะมีคนเอาเราเข้ากลุ่ม ตอนนี้หนูอยู่ ม.3 เทอม 2 แล้วค่ะ หนูทนมา 1 ปี กับความเลวร้ายแบบนี้ หนูปวดหัวค่ะ เขาทั้งสองคนแค่คนเคยคุย ยังไม่ได้คบกันเหมือนหนูค่ะ แล้วเขาก็มาหวงไว้ คือตอนนั้นเราเจอผู้ชายคนนั้นพร้อมกัน เขาทักไปหาผู้ชายคนนั้น และคุยก่อนหนู แต่แล้วหลังจากนั้นเขาทั้งสองคนก็เลิกคุยกัน เขาก็ไปมีแฟนใหม่ค่ะ

- ต้องดูที่สาเหตุหลักเลยว่า เราไปแย่งผู้ชายคนนี้มาจากผู้หญิงคนนั้นจริง ๆ หรือเปล่า

- ถ้ามันไม่ใช่ความจริง เราก็ต้องมีจุดยืนในความจริงว่า เราไม่ได้มีเจตนาจะแย่งจริง ๆ

- ถ้าเกิดเจอเหตุการณ์ที่เลวร้ายลงไปอีก อยากให้ลองเปลี่ยนคนที่คบหาดูก่อนเผื่ออาจจะแก้ไขอะไรได้บ้าง

- ทั้งนี้การแก้ปัญหาที่ปลายเหตุอาจจะไม่ได้ช่วยได้ในระยะยาว แต่หากว่าเราต้านทานแรงกดดันไม่ไหว เราก็ต้องถอยทัพก่อน

- รวมถึงการฆ่าตัวตายไม่ใช่ทางออกของปัญหานี้ ถ้ายังรู้สึกอยากฆ่าตัวตายอยู่ ให้ลองคุยกับตัวเองว่า ตายแล้วจะจบจริง ๆ เหรอ

EP275 Special Formula มิตรภาพนั้นขึ้นอยู่กับความไว้ใจกัน

ข้อความทวิตจาก Dalai Lama ได้เขียนข้อความไว้ว่า "มิตรภาพนั้นขึ้นอยู่กับความไว้ใจซึ่งกันและกัน และความไว้ใจซึ่งกันและกันนั้นขึ้นอยู่กับความรู้สึกที่เชื่อมโยงกันอย่างเหนียวแน่น โดยคำนึงเกี่ยวกับความสุขของคนอื่น ๆ รอบตัว จงเป็นคนที่มีความจริงต่อใจ มีความสุจริต และจิตใจที่ควรค่าแก่การงาน การสร้างความห่วงใยซึ่งกันและกันนั้น คือเป้าหมายพื้นฐานของมนุษย์ทุกคน ให้คิดว่าอนาคตจะมีอะไรที่พอเป็นไปได้บ้าง ไม่จำเป็นต้องคำนึงสิ่งที่ล่วงเลยมาแล้ว"

- ความไว้ใจซึ่งกันและกันเป็นพื้นฐานที่พึงมี ตราบใดที่ยังมีสิ่งนี้อยู่โลกก็จะสงบร่มเย็นอย่างแน่นอน

- หากไม่มีความไว้เนื้อเชื่อใจกันแล้ว การจะไปทักทายคนแปลกหน้าก็ย่อมเป็นสิ่งที่น่ากลัวไปโดยปริยาย

- เมื่อไรก็ตามที่เราคิดคำถึงถึงผู้อื่นอยู่เสมอ เราก็จะสามารถมีความสุขในชีวิตได้ ณ ตอนนั้นเลย

- บางสิ่งที่ล่วงเลยไปแล้วก็ไม่ต้องไปคิดถึงมัน แต่ให้คิดถึงอนาคตจะดีเสียกว่าว่า เราควรจะทำอย่างไรในตอนนี้

- จะดับความวุ่นวายก็ต้องดับที่เหตุ เหตุของความวุ่นวายคือความเห็นแก่ตัว จงลดความเห็นแก่ตัวลงนั่นแหละคือหนทาง

EP274 Book Talk หนังสือ The Courage to be Happy

หนังสือ The Courage to be Happy ของ Ichiro Kishimi and Fumitake Koga

- เมื่อนักปราชญ์มานั่งคุยกับเด็กวัยรุ่นที่ต้องการเรียนรู้ บทสนทนาอันยิ่งใหญ่จึงอุบัติขึ้น

- หลักของปรัชญานี้เป็นจิตวิทยาแขนงหนึ่งที่เรียกว่า "จิตวิทยาบุคคล" ของ Alfred Adler

- ตอนได้เห็นคำร่ำลือว่าเป็นหนังสือที่ดีเยี่ยม และมันก็เป็นอย่างนั้นจริง ๆ

- มีการเชื่อมโยงเข้ากับธรรมะได้แนบสนิทอย่างยิ่ง คนที่มีพื้นฐานเรื่องธรรมะอยู่แล้วจะยิ่งเข้าใจง่ายมากขึ้น

- สองสิ่งที่ไม่มีพลังใดสามารถหักล้างได้ก็คือ ความรัก และความเคารพ

EP273 Deep Conversation เพื่อนไม่คุยกับเราเพราะสาเหตุอะไรก็ไม่รู้

มีคนมาปรึกษาว่า แอดคะ อยู่ดี ๆ เพื่อนก็ไม่อยากคุยด้วย เราก็ไม่รู้ว่าเราทำอะไรผิด ตอนนี้เครียดมากเลยค่ะ เราหยุดเรียนมา 2 วันแล้ว และคิดว่าถ้าเป็นไปได้อยากหยุดยาว ๆ เลย ตอนนี้ควรทำยังไงดีคะ เราทักคุยด้วยแล้ว แต่เหมือนว่าจะไม่ดีขึ้นเลย เราไม่อยากให้เป็นแบบนี้เลยค่ะ และถ้าเราจะไปคุยกับเขา พูดในสิ่งที่เรารู้สึก มันจะควรไหมคะ มันจะมีอะไรดีขึ้นมาไหม

- ต้องเรียนรู้ก่อนอย่างแรกเลยว่า การที่เพื่อนไม่ชอบเราไม่ใช่ว่าเราจะต้องผิดเสมอไป

- โลกเราไม่ได้เหมือนวิชาคณิตศาสตร์ที่ 1+1 = 2 บางครั้งอาจจะเป็น 1+1 = 3 ก็ได้

- ใจคนเราแปรปรวนไปมาหาแก่นสารอะไรมิได้เลย จึงไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับใจคนมาก

- รวมถึงการหยุดเรียนก็ไม่ได้ทำให้เพื่อนเข้าใจคุณมากขึ้นแม้แต่น้อย ไปเรียนเพราะต้องเรียน ให้คิดแบบนี้

- โลกอาจจะกำลังยื่นบทเรียนที่ยากสำหรับเรามาเพื่อให้เราได้ปรับตัว และแน่นอนในอนาคตอันใกล้จะต้องพบเจออีกแน่นอน

EP272 Special Formula เสียงวิจารณ์ในตนเองมีค่ามากกว่าเสียงวิจารณ์จากคนอื่น

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ผู้คนอาจจะวิจารณ์การกระทำของคุณ ทว่า มีแต่คุณเท่านั้นที่สามารถวิจารณ์ความคิดของตัวเอง และถ้าความคิดมาก่อนการกระทำ ต่อจากนี้ไปคุณต้องกล้าที่จะเอาชนะความสงสัยในตัวเอง ก่อนที่คุณจะเพิ่มความกล้าได้นั้น ก็ต้องเริ่มจากเอาชนะคำวิจารณ์เหล่านั้นก่อนเสมอ สมรภูมิรบจะเกิดขึ้นจากภายในตนเองตลอดเวลา"

- คำวิจารณ์ที่เลวร้ายที่สุดไม่ใช่ที่คนอื่นพูดกับเรา แต่เป็นการที่เราพูดกับตัวเองแบบนั้นซ้ำไปซ้ำมา

- จัดการความคิดให้จงได้ ก่อนที่อะไร ๆ มันจะสายเกินแก้

- ความคิดในแง่ดี ไม่ใช่เป็นการไปหักห้ามใจไม่ให้คิดแย่ แต่เป็นการมองโลกตามความเป็นจริง

- การเอาชนะตัวเองด้วยวิธีการที่ถูกต้อง ผลลัพธ์ก็ย่อมถูกต้องตามไปด้วย

- ชัยชนะที่ได้มาจากการชนะตนเองนั้นเลิศกว่าชนะสิ่งอื่น หรือบุคคลอื่นอย่างประมาณค่ามิได้

EP271 Book Talk หนังสือ The Obesity Code

หนังสือ The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss ของ Jason Fung

- เป็นหนังสือที่จะไขรหัสลับ (ที่ไม่ลับ) ของการเป็นโรคอ้วน

- บางครั้งเราอาจจะลืมไปว่า สาเหตุจริง ๆ ไม่ใช่การกินเยอะแต่เป็นฮอร์โมนในร่างกายมากกว่า

- อินซูลินคือสารที่ควบคุมความอ้วน ซึ่งแปรผันไปตามพันธุกรรมไม่ใช่จากการบริโภค

- กฎการลดความอ้วนคือ ลดน้ำตาล เพิ่มน้ำส้มสายชู เพิ่มไฟเบอร์

- การทำ IF หรือ Intermittent Fasting เป็นการกินในช่วงเวลาที่กำหนดไว้ เพื่อให้ร่างกายเกิดความหิว