Friendtalkative Podcast

EP241 Book Talk หนังสือ The Source

หนังสือ The Source: The Secrets of the Universe, the Science of the Brain ของ Tara Swart

- แหล่งพลังงานที่ดีที่สุดคือตัวของเราเอง ผ่านจิตวิญญาณ

- การปลุกสติให้ตื่นขึ้น นั่นคือหนทางของการเรียนรู้ชีวิต

- ศักยภาพของมนุษย์ที่สำคัญที่สุดคือควบคุมตัวเองได้ทั้งหมด

- ความสัมพันธ์ในร่างกาย ส่งผลต่อจิตใจ มันเชื่อมโยงเป็นหนึ่งเดียวกัน

- จักรวาลนี้แม้จะกว้างใหญ่ไพศาล แต่ร่างกายของมนุษย์หลอมรวมไว้หมดแล้ว

EP240 Deep Conversation อยากเป็นแฟนตัวยงของเพจทำยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า หนูอยากเป็นแฟนตัวยงของเพจค่ะ ทำยังไงคะ

- เมื่อเฟซบุ๊กลดการเข้าถึง เราก็จะต้องกด See First (เลือกตรงติดตาม และคลิกเห็นโพสต์ก่อน)

- ถ้ากดเห็นโพสต์ก่อนแล้ว และอยากจะทำให้เพจมีคนสนใจมากยิ่งขึ้นก็ฝากกด Review ในเพจ

- ตอนนี้ทางเพจได้มีเว็บ Blog ซึ่งจะรวมทุกโพสต์ในเพจและพอดแคสต์ทุกตอน สามารถเข้าผ่านเว็บไซต์ได้เช่นกัน

- ช่องทางของ Apple Podcasts สามารถกดให้ดาวได้ อยากให้เพื่อน ๆ ทุกคนส่งดาวและเขียนคอมเมนต์ว่ารู้สึกอย่างไรกับการฟัง

- ทั้งนี้การเป็นแฟนตัวยงของเพจไม่จำเป็นต้องทำอะไรให้เพจก็ได้ ขอแค่เรารักตัวเอง เป็นคนดีของสังคม นี่ก็ถือว่าเป็นแฟนตัวยงได้เช่นกัน

EP239 Special Formula เจอจุดอ่อนของตัวเองแล้วหาทางแก้ซะ

ข้อความทวิตจาก Ray Dalio ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ทุกคนล้วนมีจุดอ่อนด้วยกันทั้งนั้น พวกเขามักจะเปิดเผยรูปแบบการผิดพลาดในสิ่งที่เขาได้ทำ รู้ว่าจุดอ่อนของตัวเองคืออะไร จับตามองที่มันให้ได้นั่นคือหนทางแรกที่จะไปสู่ความสำเร็จที่แท้จริง"

- ให้จำไว้ว่า จุดอ่อนนั้นไม่สำคัญตราบเท่าที่คุณหาทางแก้จุดอ่อนนั้นได้

- ถ้าเราไม่เห็นจุดอ่อนของตัวเอง แปลว่าเรายังไม่รู้จักตัวเองอย่างถ่องแท้

- ทุกคนล้วนมีจุดอ่อนจริง ๆ ไม่ใช่ว่าเราจะมีแต่จุดแข็งโดยส่วนเดียว

- การยอมรับว่าเรานั้นไม่ได้เก่งทุกสิ่งอย่าง เก่งแค่บางอย่างนั่นคือหนทางที่สำคัญ

- ความสำเร็จนั้นคือการรู้ว่าจะต้องเดินไปทางไหน และมีอะไรเป็นตัวขัดขวางบ้าง

EP238 Book Talk หนังสือ Range

หนังสือ Range: Why Generalists Triumph in a Specialized World ของ David Epstein

- การเรียนรู้แบบกว้างขวางสำคัญต่อความรู้อย่างไร

- ทำไมถึงต้องมีกุญแจหลายดอก

- การจะเข้าถึงแก่นของการเรียนรู้ได้ มันจำเป็นที่จะต้องเข้าใจอรรถทั้งหมด

- การฝึกซ้อมสำคัญกว่าความเชี่ยวชาญ เพราะนั่นคือประสบการณ์ที่สำคัญที่สุด

- การก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเองในทุกวัน คือการพัฒนาตนเองอยู่ตลอดเวลา

EP237 Deep Conversation เครียดทุกเรื่องในชีวิตแก้ไขยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า ช่วงนี้หนูนอนไม่หลับเลย เบื่ออาหาร คือมันหิวนะ แต่มันไม่อยากกิน รู้สึกเบื่อทุกอย่าง ไม่อยากจะทำอะไรเลย หงุดหงิด โกรธ อารมณ์แปรปรวนด้วยช่วงนี้ แล้วก็ช่วงนี้ชอบอยู่คนเดียว ตีตัวออกห่างเพื่อน มันเศร้า เหมือนเครียดกังวลไม่รู้เป็นอะไร คืออยากจะกรีดข้อมือนะ แต่เคยกรีดไปแล้วแต่มันไม่โดน คิดอยากตายคือ ไม่อยากรับรู้อะไรทั้งสิ้น ไม่มีใครเข้าใจเราหรอก สิ้นหวัง ท้อแท้ เรียนก็ไม่เข้าใจ ความจำก็ไม่ดี ไม่มีสมาธิในการเรียนด้วย อีกเรื่องนึงก็คือ ชอบชวนเพื่อนทะเลาะคือรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า ไม่ดีพอสำหรับเขาแถมยังกดดันเรื่องครอบครัวอีก เครียด กังวล แล้วยิ่งเวลาสอบตกนี่เหมือนจะเป็นบ้า ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ เหนื่อยจัง จะมีใครเข้าใจเราไหม เอาจริงก็อยากระบายให้ใครสักคนฟังนะ แต่เราไม่อยากพูด กลัวเราจะร้องไห้ออกมา แต่เอาจริงมันก็อึดอัดมากนะ แม่ก็ไม่เข้าใจ หยุดเรียนมาสี่วันแล้ว พรุ่งนี้ก็คงต้องไปเรียน แต่ถึงไปก็เหมือนไม่ได้ไป ไม่ได้รับรู้อะไร คือเราไม่มีกะจิตกะใจทำอะไรเลย มันปั่นป่วนสับสน ยังไงไม่รู้บอกไม่ถูก แล้วตอนนี้เราก็ไม่รู้ว่าหลงเหลือใครอยู่ในชีวิตเราบ้าง ตอนนี้ก็มีไข้อีก ตอนนี้อยากพักยาว ๆ เลย เมื่อคืนก็ไม่ได้นอน นอนไม่หลับทั้งคืน เครียดเรื่องเรียน การบ้าน เพื่อน และโรงเรียน

- อย่างแรกเลยมีสติก่อน การบ่นไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้นแน่นอน

- การหยุดฟุ้งซ่านจะต้องฝึกสมาธิ แต่ขั้นแรกฝึกสติก่อนเลย

- ทุกอย่างเหมือนจะพังทลายลงมาตรงหน้า เพราะสาเหตุเดียวไม่รู้จักตัวเอง

- อารมณ์ที่ผ่านเข้ามามันก็มักจะผ่านไป แต่การจมอยู่กับอารมณ์นั้นไม่ช่วยให้เราพ้นทุกข์ได้

- อย่าคิดว่าจะมีใครเข้าใจเราไหม เพราะต่อให้คนทั้งโลกเข้าใจคุณ แต่ถ้าคุณไม่เข้าใจตัวเองก็จะเหมือนไม่มีใครเข้าใจเราอยู่ดี

EP236 Special Formula ความหลงใหลไม่ใช่เหตุแต่มันเป็นผลลัพธ์

ข้อความทวิตจาก Mark Manson ได้เขียนข้อความไว้ว่า "คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่า ความหลงใหลมันคือผลของการกระทำ ไม่ใช่เหตุของการกระทำนั้น คุณต้องหาความหลงใหลในชีวิตด้วยการกระทำเท่านั้น"

- ทดลอง ทดลอง ทดลอง อย่าหยุดทดลองจนกว่าจะเกิดกระบวนการตระหนักรู้

- ถ้าไม่ลองแล้วใครจะมาให้เราลอง การจะใช้ชีวิตให้เกิดประสิทธิภาพจะต้องรู้ว่าเราชอบอะไร

- ความหลงใหล มันเป็นเหมือนตัวผลักดันให้เราใช้ชีวิตต่อไปได้ มันคือเชื้อเพลิงที่ดี

- การก้าวข้ามผ่านปัญหาของการทำสิ่งที่เราชอบ จะต้องเจออุปสรรคและนี่คือสาเหตุหลักที่ต้องหามัน

- ไม่สามารถใช้ชีวิตโดยการขาดความหลงใหลได้ เพราะมันคือแรงขับเคลื่อนของจิตวิญญาณ

EP235 Book Talk หนังสือ Talking to Strangers

หนังสือ Talking to Strangers: What We Should Know about the People We Don't Know ของ Malcolm Gladwell

- การพูดคุยกับคนแปลกหน้า เป็นสิ่งที่จำเป็นอยู่ไหมในยุคสมัยนี้

- วิธีการพูดคุย มันบ่งบอกถึงวัฒนธรรม ความเชื่อ และมุมมองต่อสิ่งต่าง ๆ

- เรื่องราวแต่ละเรื่องบ่งบอกว่า เราปฏิบัติกับคนแปลกหน้านั้นอย่างไร

- คนดีก็อาจจะบอกได้ว่า เขาเหล่านั้นปฏิบัติกับคนแปลกหน้าเหมือนเพื่อนร่วมโลก

- ผู้เขียนได้เน้นย้ำว่า ถ้าเรายังมองทุกคนเป็นคนแปลกหน้า แล้วเราจะใช้ชีวิตร่วมโลกเดียวกันไปทำไม

EP234 Deep Conversation ชีวิตเพิ่งได้รู้จักรักแท้แต่ก็ผิดหวังอีกตามเคย

มีคนมาปรึกษาว่า ทำไมเราต้องชอบคนที่ไม่ชอบเราด้วยครับแอด เขาคือคนแรกที่ทำให้ผมได้รู้จักกับคำว่ารักแท้ (อาจจะดูน้ำเน่า) เขาคือคนแรกที่ผมจริงจังด้วย อันนี้ผมพูดตรง ๆ และเป็นคนแรกที่ทำให้ผมเข้าใจอะไรหลาย ๆ อย่างเลย เราคบกันในเวลาสั้น ๆ ก็จริง แต่ทุก ๆ อย่างที่เข้ามาระหว่างเรา มันทำให้เราเข้าใจกันมาก ๆ ใน หลาย ๆ เรื่อง เหมือนเราคบกันมาอย่างยาวนานเลย แต่ก็นั่นแหละครับ สุดท้ายก็ไม่ได้เป็นดั่งใจหวัง

- ชีวิตมักจะพบเจอสิ่งตรงข้ามกับสิ่งที่เรารู้สึกเสมอ การปรับตัวจึงสำคัญ

- รักกับหลงแยกให้ออก ถึงมันจะเหมือนว่าเจอรักแท้ แต่นั่นก็อย่าเพิ่งรีบด่วนสรุปเร็วจนเกินไป

- ยิ่งโตมากขึ้น จะยิ่งรู้ว่ารักในวัยเรียนเหมือนจุดเทียนกลางสายฝน มันเสี่ยง มันรุ่มร้อน และมันก็อันตราย

- ประสบการณ์ในวัยรุ่นจะมาบอกกับตัวเราว่า ให้สู้ต่อไปอย่ายอมแพ้ เกมแห่งความรักเพิ่งเริ่มต้นเท่านั้นเอง

- เจ็บบ่อย ๆ ค่อย ๆ ชิน ไม่เจ็บเลย ไม่อกหักเลย เราจะรู้จักมันได้อย่างไรกัน

EP233 Special Formula การบีบอัดข้อมูลทำให้เป็นที่น่าจับตามอง

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ความคิดว่า 'จะทำยังไงให้ไปสู่ความเป็นที่จับตามอง' สิ่งที่จะถูกจับตามองมักจะเป็นไปด้วยความรวดเร็ว สิ่งใดที่เร็วมักจะมีน้ำหนักที่เบาตามมาด้วย หลายคน และหลายธุรกิจ เน้นไปที่ยอดเข้าถึง และความโด่งดังเพื่อจะให้เป็นที่จับตามอง แต่ทว่า ข้อเสียข้องการรีทวิต ไลก์ และยอดวิว มันจะผลักดันไปยังมุมมอง มันจะอธิบายได้โดยนัยของสิ่งที่น่าจับตามองแบบเป็นกันเอง หลายไอเดียในสื่อควรจะต้องอธิบายเพิ่มเติมด้วยเช่นกัน สื่อมักจะมีความยิบย่อยมากเกินไปเหมือนไฟลามทุ่ง ในท้ายที่สุดแล้ว คุณมักจะพบเจอคนที่เติบโตอย่างรวดเร็วในสื่อออนไลน์ คนเหล่านั้นเรียกว่า 'นักบีบอัดข้อมูล' พวกเขาบีบอัดข้อมูลให้เล็กที่สุด ง่ายต่อการนำไปคิด พวกเขาย่อจากลูกบอลไปสู่ลูกปิงปอง การบีบอัดข้อมูลสามารถทำได้ดีก็ได้หรือทำได้แย่ก็ได้เช่นกัน และเวลาที่บีบอัดข้อมูลส่วนใหญ่ก็มักจะสูญเสียข้อมูลสำคัญไปได้เหมือนกัน สิ่งสำคัญเวลาที่จะบีบอัดข้อมูลใด ๆ ก็ตามจะต้องรักษาสาระสำคัญทั้งหมดไว้ให้ได้ มันคือทุก ๆ อย่างมีคุณค่าแม้ว่ามันจะเป็นชิ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ตาม"

- อย่าคำนึงแต่แค่จะโด่งดังเพียงสิ่งเดียว เพราะสื่อที่ดีคือสื่อที่กรองข้อมูลเสมอ

- การจะส่งต่อข้อมูลจะต้องคำนึงเหตุผลหลักเพียงสิ่งเดียวคือ ผู้ที่เสพสื่อ

- การที่ใช้คำว่าวิจารณญาณ ไม่ใช่คำที่ไกลเกินตัว เราจะต้องนำมันมาใช้บ่อยครั้งมากยิ่งขึ้น

- สื่อออนไลน์มีความหลากหลายมากยิ่งขึ้น และแน่นอนการบีบอัดข้อมูลให้กะทัดรัดย่อมเกิดขึ้น

- อย่าพยายามบีบอัดข้อมูลที่ไม่สามารถบีบอัดได้ ถึงบีบอัดข้อมูลก็ควรอธิบายแบบความหมายเต็มไปด้วย

EP232 Book Talk หนังสือ 13 Things Mentally Strong People Don't Do

หนังสือ 13 Things Mentally Strong People Don't Do: Take Back Your Power, Embrace Change, Face Your Fears, and Train Your Brain for Happiness and Success ของ Amy Morin

- คนที่จิตใจเข้มแข็งเขาเป็นอย่างไรกัน

- ถ้าหากว่าจิตใจไม่เข้มแข็งแล้ว จะทำอะไรก็ล้วนแต่ล้มเหลวจริงหรือไม่

- หนังสือเล่มนี้ชี้ชัดว่าจิตใจที่เข้มแข็งไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่ป่วย

- หนทางในการฝึกใจให้แข็งแรงจะต้องยอมรับความจริง อย่าเสียเวลาในสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้

- ใช้เวลาอยู่คนเดียวบ้าง มันเป็นเวลาสำคัญ คนในยุคนี้หาน้อยที่จะอยู่กับตัวเองเป็นจริง ๆ