Friendtalkative Podcast

EP1318 Book Talk หนังสือ Sentence

หนังสือ Sentence: Ten Years and a Thousand Books in Prison ของ Daniel Genis

- เมื่อเราทำผิดพลาดในชีวิตครั้งใหญ่ เราจะกลับตัวได้อย่างไร นั่นจึงเป็นความท้าทายอย่างยิ่ง

- วัฒนธรรมหนึ่งที่ถูกหล่อหลอม มันอาจจะทำลายชีวิตเราก็ได้ แต่อย่างน้อยเราก็ยังไม่ทำลายความเชื่อว่าเราสามารถดีขึ้นได้

- การติดยาเสพติด ทำร้ายร่างกายผู้อื่น รวมไปถึงการเข้าคุกเพราะสิ่งที่เรากระทำ ก็ยังไม่สามารถบ่งชี้อัตลักษณ์ตัวตนของเราได้

- ให้ลองเปิดใจดูว่า วันนี้เรายังมีปมปัญหาอะไรในอดีตอยู่บ้าง แล้วมันส่งผลกระทบต่อปัจจุบันนี้อย่างไร

- คนเราเริ่มต้นใหม่ได้ตลอด ระหว่างอยู่ในที่แห่งหนึ่งเราสามารถเป็นทั้งนักเรียนรู้ และนักพัฒนาตนเองได้ตลอดเวลา

EP1317 Deep Conversation เวลาวิตกกังวลชอบทำร้ายตัวเองแบบนี้ต้องไปพบแพทย์ไหม

มีคนมาปรึกษาว่า สวัสดีค่ะ เรามีเรื่องอยากจะสอบถามและขอความคิดเห็นค่ะ เวลาที่เราเครียดมาก ๆ หรือเวลาที่ได้อยู่คนเดียวตอนเครียด ๆ เรามักจะทำร้ายตัวเราเอง แต่ไม่ได้ทำอะไรมากนะคะ แบบตีหัวตัวเอง ตบหน้า ดึงผม ใช้มือทุบผนังห้อง เพียงเพื่ออยากให้อาการหงุดหงิดและความเก็บกดในใจมันหายไป ตอนทำเราจะพยายามห้ามไม่ให้รุนแรงไปกว่านี้ ไม่อยากให้มันหนักข้อขึ้น แต่ก็ยังบังคับตัวเองให้ไม่ทำไม่ได้ค่ะ ตอนนี้เราควรไปหาหมอไหมคะ ขอบคุณค่ะ

- เมื่อเราเป็นโรควิตกกังวล ในแง่มุมของการควบคุมตัวเองไม่ได้เวลาเครียด ก็มักจะมีอารมณ์ที่รุนแรงเพิ่มเติมไป

- การทำร้ายตัวเองเป็นภาพสะท้อนของโรคทางจิตใจ ซึ่งมันจำเป็นจะต้องหาสาเหตุที่แท้จริงว่า เป็นเพราะอะไรกันแน่

- ส่วนใหญ่แล้วถ้าเราวิตกกังวล แล้วเกิดอาการทำร้ายตัวเองก็อาจจะเป็นเพราะ เราอยากให้ปัญหานี้หายไป จนเราไม่รู้จะทำอะไรดี

- ลองเบี่ยงเบนประเด็นความคิดว่า ถ้าเรารู้ว่ากำลังวิตกกังวลให้เราออกไปหากิจกรรมอื่นทำ เช่น วาดรูป ฟังเพลง หรือเดินเล่น ก็พอจะช่วยได้บ้าง

- ทั้งนี้ กรณีที่ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้เลย หรือว่ามันหนักขั้นขึ้นเรื่อย ๆ ก็ให้ไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยโรคอย่างถูกต้อง และรับประทานยาที่เห็นว่าสมควร

EP1316 Special Formula 5 สิ่งที่สามารถนำไปปรับใช้กับทุกแง่มุมของชีวิต

ข้อความโพสต์จาก Mark Manson ได้เขียนข้อความไว้ว่า "5 สิ่งที่จะนำไปปรับใช้ได้กับทุกแง่มุมของชีวิต คือ 1. ลองอะไรให้มากเข้าไว้ แล้วให้ลองล้มเหลวเกือบทั้งหมดที่ลอง 2. เลือกลองอะไรที่มันเข้าท่า 3. ทุ่มเทกับสิ่งที่มันดูเป็นไปได้ แล้วล้มเลิกทุกสิ่งที่มีมา 4. ให้มันเติบโตอย่างต่อเนื่อง และ 5. แล้วเมื่อไหร่ก็ตามที่การเติบโตลดต่ำลงให้กลับไปยังข้อ 1 ใหม่"

- สิ่งหนึ่งได้ถูกเริ่มต้น ก็ย่อมมีวันที่จบลงเป็นธรรมดา ให้สังเกตสิ่งที่เราทำว่าอยู่ในระดับใด

- กำหนดระดับในชีวิตได้แล้วก็ให้ระบุให้ชัดเจนว่า จะต้องรับมือกับสถานการณ์ในบริบทนั้นอย่างไร

- ปัญหาของชีวิตก็คือ เรามักจะย่ำอยู่กับที่ในสิ่งที่คิดว่าดี แต่บางอย่างมันเปลี่ยนไปแล้ว เพราะสถานะของสิ่งที่เราทำก็ถูกเปลี่ยนไป

- บางช่วงเวลาสิ่งหนึ่งดีกว่าอีกสิ่งหนึ่ง เช่น ที่ดินขายดี บ้านพร้อมที่ดินขายดี รวมไปถึงอสังหาริมทรัพย์อาจจะขายดีในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งเป็นเพราะอะไร

- ปรับเปลี่ยน เปลี่ยนแปลง เฝ้าระวัง แล้วตัดสินใจ ไม่มีท่าใดดีไปกว่าท่าของการกระทำที่ไปพร้อมกับคลื่นของการเปลี่ยนแปลง จงเตรียมตัวรับการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ

EP1315 Book Talk หนังสือ โลกนี้ไม่ได้มีคำตอบเดียว

หนังสือ โลกนี้ไม่ได้มีคำตอบเดียว ของ หนุ่มเมืองจันท์

- ถ้าโลกนี้มีคำตอบเดียว เราจะตอบมันว่าอะไร แล้วถ้ามันไม่ได้มีคำตอบเดียว เราจะเลือกคำตอบไหนที่เหมาะสมที่สุด

- แม้ทางเดินมากมาย แต่ยังไงแล้วเราก็ต้องเลือกทางเดินเดียวอยู่ดี เราแค่ต้องฝึกมอง และฝึกฝนการตัดสินใจให้เฉียบคม

- ทักษะการมองมุมกลับ หรือมองต่างจึงไม่ใช่จะแนะนำสั่งสอนกันง่าย ๆ เพราะมันต้องเป็นกระบวนการสร้างอย่างละเอียดถี่ถ้วน

- หนึ่งแง่มุม ก็คือหนึ่งแง่งาม หลายแง่มุมก็ย่อมมีหลายแง่งาม จงใช้ชีวิตอย่างเปิดใจ และเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เลือก เพราะบางคำตอบไม่ได้ชัดเจนตั้งแต่แรก

- โรงเรียนมักจะมีข้อสอบแบบอัตนัยกับปรนัย ซึ่งชีวิตจะเป็นข้อสอบแบบอัตนัยเป็นส่วนมาก ส่วนปรนัยคือทางเดิน โอกาส และการมีมุมมองใหม่

EP1314 Deep Conversation อยากรู้ว่าการที่เราไม่ชวนคุย ไม่เข้าหาผู้คนมันคือการไม่ชอบรึเปล่า

มีคนมาปรึกษาว่า คือเราเป็นคนนึงที่เราไม่ชอบหรือไม่ค่อยอยากรู้เรื่องคนอื่น ๆ เวลาที่เป็นเรื่องส่วนตัวเราที่ไม่อยากบอกใคร เราก็จะไม่ตอบหรือไม่บอกเลยค่ะ แล้วบางครั้งเราก็แค่อยากอยู่คนเดียวค่ะ พอเป็นคนที่ไม่ค่อยพูดหรือถามก็เลยกลายเป็นคนที่ทุกคนมองว่า เราไม่ชอบถึงไม่คุยด้วย แต่เปล่าเลยค่ะ คือมีช่วงนึงเราไปอยู่บ้านแฟนด้วยความที่ว่าทำงานหรืออยู่บ้าน ก็ใช้ชีวิตอยู่กับครอบครัวแฟนอยู่ตลอดเวลา เราก็เห็นว่าเขาทำอะไรอยู่ตลอดเวลา มันเลยทำให้ไม่รู้จะพูดเรื่องอะไรแทรกเข้าไป แฟนก็ชอบถามว่าเราไม่พูดอะไรกับครอบครัวเขาเลยเหรอ แบบไม่ชอบอะไรรึเปล่า แต่เราก็พยายามอธิบายไปว่าเราก็ใช้ชีวิตอยู่ด้วยกันตลอด เราเองก็ไม่รู้จะยกประเด็นอะไรขึ้นมาพูดหรือถามกัน เพราะบางเรื่องก็เป็นเรื่องส่วนตัว ซึ่งตัวเราเองไม่ได้อยากรู้ เลยไม่ได้ต้องการที่จะถามค่ะ แถมนิสัยส่วนตัวเราก็ไม่รู้วิธีเข้าหาผู้ใหญ่ด้วย เราเคยเป็นคนร่าเริงค่ะ แต่พอโตขึ้นมาเรากลับชอบที่จะอยู่เงียบ ๆ คนเดียวมากกว่า ปัจจุบันนี้ก็ได้กลับมาอยู่กับครอบครัวตัวเองแล้ว แต่ก็ยังมีนิสัยแบบเดิม พอไม่มีอะไรคุยก็จะไม่คุยอะไรด้วยเลย แต่ถ้าเป็นคนที่อายุใกล้เคียงกัน เราก็สามารถคุยกันได้ปกติ เฮฮาเลยค่ะ พักหลังก็เลยเจอเพื่อนได้น้อยลงด้วย ทำงานไกลบ้านเลยอยากมีเพื่อนเหมือนในอดีตค่ะ ตอนนี้อยากรู้ว่าเราควรปรับเปลี่ยนนิสัยตัวเองยังไงดีคะ บางคนอาจจะไม่ชอบที่เราเป็นแบบนี้ เราควรปรับปรุงตัวเองยังไงดีคะ ให้คำปรึกษาได้ตรง ๆ เลยค่ะ

- นิสัยบางอย่างเปลี่ยนได้เปลี่ยน ถ้าเปลี่ยนไม่ได้ก็ต้องยอมรับกันไป เพราะเราห้ามความคิดใครไม่ได้

- บางทีเราเอาดวงตาไว้มองสิ่งอื่น จนเราลืมมองตัวเองว่าจริง ๆ แล้วเราอาจจะเป็นคนที่ไม่ได้เข้าใจคนอื่นมาก เราเลยมักจะคิดว่ามันเป็นเรื่องคนอื่น

- คำว่าเรื่องส่วนตัว หรือว่าคำว่าเรื่องของคนอื่นเป็นสิ่งที่จะเน้นย้ำว่า สังคมไม่ได้ให้ค่าเรื่องของคนอื่น แต่ให้ค่าเรื่องของตัวเองกันมากกว่า

- การถามเรื่องของคนอื่นจึงไม่ใช่เรื่องที่แย่ แต่แน่นอนถ้าเราถามมากเกินไป สีหน้าแววตาของอีกฝ่ายก็จะเปลี่ยน แล้วเราค่อยทบทวนอีกทีหนึ่งก็ได้

- ทั้งนี้ อย่าพยายามคิดแทนใคร ใช้ชีวิตตามสิ่งที่ควรจะทำ เป็นห่วงคนอื่นอย่างพอควร การเข้าหาผู้ใหญ่หรือผู้น้อย รวมไปถึงเพื่อนก็แตกต่างที่อายุ นอกนั้นคือความใส่ใจล้วน ๆ เลย

EP1313 Special Formula ไม่ว่าเศรษฐกิจจะมีวิถีทางใดเราก็จะได้ยินคนพูดแบบนี้อยู่ประจำ

ข้อความโพสต์จาก Morgan Housel ได้เขียนข้อความไว้ว่า "จงรับรู้ไว้เสมอว่า ไม่ว่าเศรษฐกิจจะดำเนินไปด้วยวิถีทางใด จะมีผู้คนพูดอย่างหนาหูว่า ภาวะถดถอยจะเข้าใกล้เข้ามาแล้ว เงินเฟ้อรุนแรงจะเกิดขึ้นเร็ว ๆ นี้ ค่าเงินดอลลาร์จะย่ำแย่ลง FED (Federal Reserve Board) จะล่มสลาย และหุ้นส่วนใหญ่ในตลาดมีมูลค่าเกินกว่าราคายุติธรรมไปหมดแล้ว แล้วคำพูดเหล่านี้เกิดขึ้นมานานกว่า 100 ปีมาแล้ว"

- คำพูดหนาหู ไม่ได้จะบ่งชี้ว่ามันจะเป็นแบบนั้นเสมอไป ลองมองไปที่อนาคตไม่ใช่มองไปที่อดีต

- ถ้าปัญหามันจะเกิดมันก็ต้องเกิดขึ้นไปแล้ว ปัญหาที่จะเกิดส่วนใหญ่ไม่เกิดขึ้นจริง เรียนรู้จากความคิดส่วนนี้ดูบ้าง

- บางปัญหามันคือสิ่งที่จะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นได้ แต่บางปัญหาก็ย่อมทำให้เราล้มหายตายจากไป มันอยู่ที่มุมมองที่เรายืนอยู่

- เศรษฐกิจเป็นสิ่งที่คาดการณ์ยาก แต่มันก็พอที่จะคาดการณ์ได้ แล้วนั่นจะนำมาซึ่งความสำเร็จในแบบฉบับของตัวเราเอง

- ทุกวิกฤตย่อมมีโอกาส แต่ละคนจะมองเห็นโอกาสต่างกัน เพราะแต่ละคนมีโชคชะตาที่จะได้รับแตกต่างกันไปนั่นคือคำตอบ

EP1312 Book Talk หนังสือ Big Panda and Tiny Dragon

หนังสือ Big Panda and Tiny Dragon ของ James Norbury

- หนังสือปรัชญาที่อิงจินตนาการควบคู่ไปด้วย พร้อมทั้งเป็นการเดินทางครั้งยิ่งใหญ่ของสองสิ่งมีชีวิต

- เมื่อหมีแพนด้าตัวโต กับมังกรจิ๋วได้ร่วมตั้งคำถามและคำตอบไปด้วยกัน การสนทนาที่ดีจึงปรากฏขึ้น

- ปัญญาของพระพุทธเจ้าที่ได้ออกแบบมาเพื่อการเข้าใจแก่นแท้ของสัจธรรม มันจึงเป็นที่มาของการแสวงหาคำตอบ

- ความสุขของชีวิตจึงไม่สามารถไปบังคับกะเกณฑ์อะไรได้ เปรียบเสมือนสายลมที่มันพัดผ่านไป แล้วไม่มีวันย้อนคืนกลับมา

- ธรรมะคือสิ่งที่อยู่รอบตัวของเรา ไม่ว่าจะเป็นความคิด จิตใจ ความรู้สึก และจิตวิญญาณ ทุกสรรพสิ่งบ่งชี้ไปยังจุดเดียวกันนั่นคือเกิดขึ้น ตั้งอยู่ และดับไป

EP1311 Deep Conversation เป็นคนน่ารัก นิสัยตลก แต่ทำไมถึงไม่มีแฟนสักที

มีคนมาปรึกษาว่า มักจะมีคนมาบอกเราหน้าตาน่ารัก นิสัยตลก สนุก มีเสน่ห์ หาเงินเก่ง ทำอะไรได้หลายอย่างเลย แต่ก็ยังไม่มีคนเข้ามาจีบแบบจริงจัง มีแต่แบบโยนหินถามทาง ส่วนตัวเราก็มองว่าคนที่เข้ามายังไม่จริงจัง ก็เลยทำตัวเฉย ๆ ไป สักพักก็แยกย้ายกัน แถมนิสัยส่วนตัวก็ชอบไปไหนมาไหนคนเดียว แต่บางทีก็รู้สึกเหงา จะแก้อย่างไรได้บ้างคะ

- ภาพรวมของชีวิตจะไม่สามารถบ่งชี้ได้ไปในแต่ละเรื่องว่าเป็นอย่างไร เหมือนคำถามว่าคนดีต้องมีคนรัก เป็นต้น

- บางทีชีวิตก็ไม่ได้มีสูตรสำเร็จตายตัว แต่มันก็ทำให้เราตระหนักรู้ได้ว่า เราสามารถทำสิ่งใดให้ดีขึ้นได้อย่างต่อเนื่องแค่ไหน

- เรื่องของความรักเป็นคนละเรื่องของนิสัย บางคนนิสัยไม่ดีแต่กลับมีแฟนเยอะ แต่บางคนนิสัยดีแต่กลับมีแฟนน้อยกว่า

- ส่วนเรื่องของอุปนิสัยส่วนตัวก็เป็นส่วนที่สำคัญเหมือนกัน บางครั้งเราต้องเอาใจลงเล่นสักหน่อยหนึ่ง ไม่ใช่รอคอยแต่คนมาทุ่มเทให้กับเรา

- ทั้งนี้ ความรักความสัมพันธ์เป็นเรื่องละเอียดอ่อน จำเป็นจะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางด้านจิตวิทยาความสัมพันธ์ด้วยอีกส่วนหนึ่ง

EP1310 Special Formula อะไรที่มากเกินไปมักจะมาเป็นอุปสรรคต่อชีวิตที่มั่นคง

ข้อความโพสต์จาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "เกือบทุกสิ่งอย่างในชีวิตมักจะไม่ค่อยเอื้ออำนวยให้คุณภาพชีวิตเติบโตได้อย่างมั่นคง เพราะเกือบทุกสิ่งอย่างนั้นมักจะประกอบไปด้วยคำว่ามากเกินไป เช่น ลูกค้า การทำงาน ชื่อเสียง เวลาว่างและอื่น ๆ อีกมากมาย จงตั้งสติก่อนว่าเมื่อไหร่ที่เราเริ่มต้นทำอะไรสักอย่างหนึ่ง ต้องเสาะแสวงหาอะไรที่เรียกว่าเกินกว่าสิ่งที่จำเป็นคืออะไร"

- ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็ตามแต่ เราต้องระลึกไว้อยู่เสมอว่า วันนี้คือวันที่เริ่มต้นทำบางสิ่งให้พอดี ไม่ใช่ดีขึ้นอย่างเดียว

- คำว่าพอดี จึงเป็นคำที่สำคัญอย่างยิ่งต่อยุคสมัยนี้ รวมไปถึงอนาคตกาลด้วย เพราะอุปสรรคส่วนใหญ่คือการทำอย่างไม่สมดุล

- ความมั่นคงจึงเป็นทั้งอุดมคติ และเป็นปรัชญาของชีวิตว่า เราจะทำอย่างไรให้ทุกสิ่งทุกอย่างดีขึ้นโดยที่ต้องควบคุมพลังให้ต่อเนื่อง

- เกือบทุกเรื่องมากไปน้อยไปไม่ดีทั้งนั้น มีผู้คนมากมายหลงเชื่อไปว่ามีเงินมาก มีเพื่อนมาก แล้วมีอำนาจมากแล้วจะดีโดยส่วนเดียว

- มีสติในชีวิตประจำวันว่า อะไรบ้างเป็นสาระสำคัญของชีวิต หรือเป็นสิ่งที่สร้างคุณค่าแบบระยะยาวต่อสภาวะมวลรวมของชีวิต

EP1309 Book Talk หนังสือ Move The Body, Heal The Mind

หนังสือ Move The Body, Heal The Mind: Overcome Anxiety, Depression, and Dementia and Improve Focus, Creativity, and Sleep ของ Jennifer Heisz

- นักประสาทวิทยาได้ศึกษาเรื่องราวของสมอง แต่ยุคสมัยได้เปลี่ยนไปจิตใจก็มีส่วนเชื่อมโยงด้วยเช่นกัน

- ปัญหาของผู้คนส่วนใหญ่ในยุคสมัยนี้ก็คือ ADHD (Attention deficit hyperactivity disorder)

- แม้กระทั่งการนอนกับความวิตกกังวล รวมไปถึงซึมเศร้าก็ย่อมเป็นสิ่งที่ผู้คนมากมายล้วนประสบพบเจอได้เสมอ

- การรักษาโรคอาการง่าย ๆ ก็คือเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง ลองเปิดใจที่จะรับรู้ว่า ชีวิตไม่ได้มีสิ่งเดียวที่เราเป็นอยู่ โลกภายนอกย่อมมีสิ่งอื่นที่ดีก็ได้

- ยิ่งออกกำลังยิ่งเยียวยา ยิ่งอยู่นิ่งยิ่งเจ็บป่วย การทดสอบด้วยการประเมินชีวิตของแต่ละบุคคล บ่งชี้ถึงสุขภาพกายและใจที่เปลี่ยนแปลงไปยังทิศทางใดทิศทางหนึ่งเสมอ