Friendtalkative Podcast

EP173 Special Formula ควรเปิดใจคุยกับคนที่ไม่ชอบใจเรา

ข้อความทวิตจาก Dalai Lama ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ความดีนั้นเป็นพื้นฐานที่จะนำไปสู่การเป็นหนึ่งเดียวกันอย่างแท้จริง แบ่งโลกออกเป็นเราและเขา ที่เคยปฏิบัติกันมาในอดีตแต่มันไม่ควรมีแบบนั้นอีก เราควรคุยกันผ่านปัญหาเหล่านั้นกับคนที่ไม่ชอบใจเรา คิดว่าเขาเหล่านั้นเหมือนคนที่เป็นเพื่อนร่วมโลกเดียวกัน"

- ความดีจะเป็นสิ่งเดียวและสิ่งสุดท้ายที่เราทุกคนต้องเลือกนำมาใช้ในชีวิต

- การแบ่งแยกมันมีแต่ทำให้เกิดปัญหาขึ้น ไม่ควรแบ่งแยกอะไรให้มันมากไป

- การรวมเป็นหนึ่งเดียวกันไม่ใช่แค่ผู้คน แต่จงรวมเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติด้วย

- ถ้าคิดว่าเขาคือเขา เราคือเรา นั่นแหละสาเหตุของการเกิดปัญหาทุกอย่าง

- อย่าให้อะไรมาทำลายเราได้ เพราะสุดท้ายแล้วเรามักจะทำร้ายตัวเราเองอยู่เสมอ

EP172 Book Talk หนังสือ Lifespan

หนังสือ Lifespan: Why We Age—and Why We Don't Have To ของ David A. Sinclair

- ยิ่งเรามีอายุมากเท่าไร เราก็ยิ่งมีโรคมากเท่านั้น

- การที่พยายามมีอายุที่ยืนมากยิ่งขึ้น ไม่เป็นประโยชน์ในทางการแพทย์

- คนที่อายุยืนเพราะมีสาเหตุมาจากพันธุกรรม และปัจจัยเสริมคือชีวิตประจำวัน

- อัตราการเต้นหัวใจก็บ่งบอกถึงความสั้นยาวของอายุได้แม่นยำพอสมควร

- ทั้งนี้การที่จะมีอายุยืนได้ หรือมีชีวิตที่สมบูรณ์อาจจะไม่ใช่สิ่งเดียวกันเสมอไป

EP171 Deep Conversation จีบคนที่ชอบไปสองเดือนแต่กลับไม่ติด

มีคนมาปรึกษาว่า เอาตรง ๆ ประเด็นก่อน คือหนูชอบผู้หญิงด้วยกัน แล้วมีวันนึงหนูได้เจอพี่คนนี้เป็นรุ่นพี่หนูประมาณ 2 ปี มันก็ทำให้หนูรู้สึกว่าหนูชอบพี่เขาแล้วอีกอย่างบ้านเราก็อยู่ใกล้กันด้วย พี่เขาชอบตีแบด ตอนนั้นที่หนูกำลังจีบพี่เขาหนูชวนเขาเล่นแบดทุกเย็น หนูทำแบบนั้นมาตลอดประมาณ 2 เดือนได้แล้ว หนูเลยตัดสินใจไปบอกชอบพี่เขาต่อหน้าเลย พอหนูบอกชอบพี่เขา พี่เขาก็ไม่พูดอะไรเลย หลังจากนั้นก็ไม่เหมือนเดิมกับหนูอีกเลย

- เราพยายามเต็มที่แล้ว แต่อย่างน้อยเราก็ได้บอกชอบไปนะ

- เหตุการณ์จะเปลี่ยนไปตามสิ่งที่เรากระทำเสมอ

- ถึงแม้ว่าจะบอกชอบไป ผลก็สามารถเกิดได้ทั้งคู่คือชอบและไม่ชอบกลับ

- แต่บางครั้งการมีความรู้สึกแบบนี้มันก็ดีไปอีกอย่างนะ

- ถือซะว่าไม่ใช่คนที่ใช่สำหรับเรา จะได้ไม่เสียเวลาจีบด้วย

EP170 Special Formula ปัญหาทางสังคมไม่ใช่สาเหตุหลักแต่มันคือความเหลื่อมล้ำ

ข้อความทวิตจาก Johann Hari ได้เขียนข้อความไว้ว่า "มันแปลกนะที่จะพูดว่า รูปแบบของสิทธิพิเศษเวลาโต้แย้งกับสังคมที่เป็นสาเหตุให้เกิดโรคซึมเศร้า อะไรที่เป็นสิทธิพิเศษ ที่เราจะปฏิเสธได้ล่ะ เช่นความไม่เท่าเทียม ความโดดเดี่ยว การทารุณเด็ก ความไม่มั่นคงทางการเงิน และความอัปยศอดสูในที่ทำงานเป็นสาเหตุให้เกิดโรคซึมเศร้า"

- เรามักจะคิดว่าสังคมนั้นทำให้เราเกิดโรคซึมเศร้า

- สาเหตุหลักน่าจะมาจากความไม่เท่าเทียมกัน มันคือความเหลื่อมล้ำทางสังคม

- เมื่อนำมาเปรียบเทียบคนที่ดีกว่าตัวเราเอง เราก็มักจะเกิดข้อถกเถียงอยู่เสมอ

- ทุกเหตุการณ์ที่เข้ามาในชีวิต ล้วนแต่มาชี้แนะให้เราปฏิบัติกับเหตุการณ์นั้นอย่างไร

- ทุกอย่างล้วนหลอมรวมให้เป็นโรคซึมเศร้า ไม่ใช่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง

EP169 Book Talk หนังสือ The Richest Man in Babylon

หนังสือ The Richest Man in Babylon ของ George S. Clason

- บุคคลที่รวยที่สุดในบาบิลอน คือใคร

- การใช้เงินเป็นอย่างไร คุณก็มีเงินเก็บอย่างนั้น

- ถ้าให้คนยืมเงิน ต้องพิจารณาดูให้ดีก่อนว่าคนนั้นสามารถคืนเงินได้ไหม

- การลงทุนคือต้องรู้ว่าสิ่งนั้นให้ผลตอบแทนแค่ไหน ดีกว่าการเก็บเงินไว้เฉย ๆ ไหม

- ทั้งนี้การเลือกบริหารเงินต้องขึ้นอยู่กับ ผลลัพธ์ที่เราสามารถหามาได้ ถ้าหาไม่ได้ก็ต้องกันไว้ได้

EP168 Deep Conversation อยู่คนเดียวแล้วรู้สึกไม่ดีแต่เวลาอยู่กับผู้คนแล้วรู้สึกดีขึ้น

มีคนมาปรึกษาว่า หนูไม่รู้ว่าหนูเป็นอะไร หนูรู้สึกเหงา แต่หนูก็ไม่อยากคุยกับใคร หนูเครียดจนหนูไม่รู้ว่าหนูกำลังเครียดอะไรอยู่ และหนูรู้สึกดีขึ้นเมื่อเวลาไปนั่งรถเมล์ หรือสถานที่ที่มีคนพลุกพล่านเยอะ ๆ แต่พอกลับมาอยู่ห้องคนเดียวมันก็กลับไปเป็นเหมือนเดิมอีก

- ขั้นแรกเลยฝึกสติก่อน ต้องรู้ให้ได้ว่าสาเหตุแห่งทุกข์คืออะไร

- ต้องมีเพื่อนไหมหรือหาแฟนดีล่ะ หรืออยากทำอะไรดีต้องหาให้เจอ

- ฝึกการอยู่กับตัวเอง มีสติรู้ตัว ตามรู้อารมณ์ตัวเองในแต่ละวัน

- ถ้าเวลาเราอยู่กับเพื่อนแล้วมีความสุข แต่พอเราอยู่คนเดียวแล้วทุกข์แสดงว่าเป็นคนชอบอยู่กับผู้คน

- การปรับตัวนี้คือถ้าวันใดไม่มีเพื่อน จะปรับตัวกับสภาวะนี้อย่างไรดี การหนีความทุกข์ไม่ช่วยอะไร

EP167 Special Formula โรคซึมเศร้าไม่ใช่ปัญหาส่วนใหญ่

ข้อความทวิตจาก Johann Hari ได้เขียนข้อความไว้ว่า "โรคซึมเศร้าส่วนใหญ่ไม่ใช่ความผิดปกติ มันเกิดจากการส่งสัญญาณเป็นส่วนใหญ่ เราต้องหยุดที่จะดูถูกสัญญาณเหล่านี้ โดยการพูดว่า มันคือสัญญาณที่อ่อนแอ บ้าคลั่ง หรือว่ามันเกี่ยวกับกรรมพันธุ์ แต่เปลี่ยนเป็นฟังมันแทน"

- ต้องปรับเปลี่ยนทัศนคติเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าก่อนอย่างแรก

- ความคิดไม่ใช่เรื่องผิดปกติ แต่เราแค่รู้สึกแบบนี้เท่านั้นเอง

- ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราว่ามันเป็นเรื่องที่ใคร ๆ เขาก็เป็นกัน

- ลองรับฟังสัญญาณเหล่านั้น ไม่ผลักไสหรือไล่ส่งมัน

- การแก้ไขสัญญาณคือการไม่แก้ไขมันนั่นเอง

EP166 Book Talk หนังสือ The Compound Effect

หนังสือ The Compound Effect: Jumpstart Your Income, Your Life, Your Success ของ Darren Hardy

- ดอกเบี้ยทบต้น สามารถใช้ได้กับทุกการกระทำของชีวิต

- เพียงเริ่มต้นแค่เล็กน้อย ก็สร้างอานุภาพมหาศาลได้

- เทียบกับคนสองคน ที่อีกคนทำทุกวัน กับอีกคนทำบ้างไม่ทำบ้าง

- ไม่สามารถการันตีได้ว่าประสบผลสำเร็จได้จริงไหม แต่อย่างน้อยเห็นการเปลี่ยนแปลงแน่นอน

- ความคิดซ้ำไปซ้ำมาก่อเกิดนิสัยขึ้นมา นั่นก็คือดอกเบี้ยทบต้นเช่นกัน

EP165 Deep Conversation เพื่อนในกลุ่มนินทาเราแถมเพื่อนต่างกลุ่มก็นินทาเราเหมือนกัน

มีคนมาปรึกษาว่า คือมีปัญหาเรื่องเพื่อนที่โรงเรียนค่ะ คือเพื่อนมันชอบแบบนินทาลับหลังอะไรแบบนี้ สร้างกลุ่มนินทาเรา และเพื่อนอีกคนหนึ่งตอนแรกเราเป็นเพื่อนรักกัน แต่พอวันหนึ่งมันก็ไปอยู่กับเพื่อนอีกกลุ่มที่นินทาเรา ว่าเราเรื่องเสียหายต่าง ๆ และบางวันเราต้องอยู่ที่โรงเรียนก็ต้องไปกินข้าวคนเดียว เล่นคนเดียว และอยู่ตัวคนเดียว บางวันก็มีเพื่อนต่างห้องมาชวนเล่นบ้าง ชวนไปกินข้าวบ้าง แต่เพื่อนกลุ่มที่นินทาเรา ก็มาแขวะเพื่อนต่างห้องว่านกสองหัวอะไรแบบนี้ แต่เพื่อนต่างห้องก็ไม่สนใจอะไรพออีกสัก 2-3 วัน เพื่อนต่างห้องก็ไปอยู่กับเพื่อนอีกกลุ่มหนึ่ง นินทาเราอย่างนั้นอย่างนี้ คือเราไปโรงเรียนทุกวัน คือแบบมันยังไงอะ คือแบบบอกไม่ถูก มันตื้อ ๆ ไปหมด

- ถ้าเราเล่มตามเกมเพื่อน แน่นอนเพื่อนยิ่งนินทากันอย่างสนุกสนานบันเทิงเริงใจ

- วางเฉยต่อเหตุการณ์นี้ คำนินทาใดเล่าจะสู้การกระทำของตัวเราเอง ท่องไว้แบบนี้

- เราจะชอบไปให้ค่ากับคำพูดคน ยิ่งเราเทใจให้ใครแล้วคนนั้นว่าเราลับหลัง เรายิ่งเจ็บปวด

- คนส่วนใหญ่กลับกลอกไปมา หาแก่นสารสาระใด ๆ ได้ไม่

- เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า อย่าพยายามไว้ใจใคร 100% สิ่งที่เราทำได้คือทำดีต่อไป คนไม่ดีจะแพ้ภัยไปเอง

EP164 Special Formula โรคทางใจมันซับซ้อนกว่าที่คิดไว้

ข้อความทวิตจาก Johann Hari ได้เขียนข้อความไว้ว่า "มันไม่ใช่เรื่องที่ถูกต้องสักเท่าไร ที่จะพูดว่าเรามีทางเลือกระหว่างความจริงของสังคม ภาวะทางจิตใจเกิดจากโรคซึมเศร้า (เช่น ความโดดเดี่ยว หรือบาดแผลทางใจ) และความจริงของภาวะทางกรรมพันธุ์ที่มีสาเหตุจาก (เช่น ยีน) พวกเขาถูกต้องทั้งหมด ทั้งนี้ให้การรับรองว่าความซับซ้อน คือสาเหตุให้เกิดโรคอย่างแท้จริง"

- ไม่ใช่ว่าทางใจ หรือทางกายที่นำมาซึ่งโรคต่าง ๆ

- มันคือความซับซ้อนอย่างยิ่งยวด ที่นำมาซึ่งโรคต่าง ๆ

- ถ้าให้เลือกระหว่างธรรมชาติ กับสภาพแวดล้อม ก็ยังถกเถียงกันอยู่ในทุกวันนี้

- บางครั้งเราต้องยอมรับความจริงว่า ทุกคนต้องร่วมด้วยช่วยกัน ไม่ใช่คนใดคนหนึ่ง

- มันจะเป็นการเยียวยาโดยการไม่โทษสิ่งใดสิ่งหนึ่งจนเกินไป มันทำให้เข้าใจว่าทุกอย่างล้วนมีส่วน