Friendtalkative Podcast

EP163 Book Talk หนังสือ You Are a Badass

หนังสือ You Are a Badass: How to Stop Doubting Your Greatness and Start Living an Awesome Life: Embrace self care with one of the world's most fun self help books ของ Jen Sincero

- คุณสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่คุณคิด

- ไม่นำสิ่งที่แย่มายึดติด ให้นำมาปรับใช้กับมัน

- คนจำนวนมากชอบลืมว่า อะไรคือสิ่งที่ควรทำมากที่สุด

- ปัญหามีไว้ให้แก้ ไม่ใช่มีไว้ให้ยอมแพ้มัน

- หนังสือแนวนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องเปิดใจกับมัน ไม่เช่นนั้นจะไม่ได้อะไรกลับไป

EP162 Deep Conversation อยากให้เพื่อนมีแต่ความสุขทำยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า คือเพื่อนชอบทะเลาะกัน คนหนึ่งมันชอบบ่น ชอบด่า อีกคนก็เอาแต่จะตัดเพื่อนกัน ควรทำยังไงให้มันไม่บ่นไม่ด่า ให้มันคุยกันดี ๆ ให้ในกลุ่มมีแต่ความสุข

- ต้องเริ่มจากการเปิดใจให้กว้างมากที่สุดเท่าที่ทำได้

- ตัวเราจะต้องเป็นตัวเชื่อมความสัมพันธ์ โดยมองโลกในแง่ดี

- เราไม่สามารถอยากให้กลุ่มมีแต่ความสุขได้โดยส่วนเดียว

- ถ้าเราอยากให้เพื่อนมีความสุขจริง ๆ จงเป็นแบบอย่างที่ดีให้แก่เขา

- นิสัยของแต่ละคน สามารถบ่งบอกอนาคตได้ส่วนหนึ่ง สังเกตให้ได้

EP161 Special Formula วันนี้เป็นวันที่ดีที่สุด

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "วันนี้ต้องเป็นวันที่ดี มันคือโอกาสที่คุณจะเริ่มลงมือทำ ยิ่งคุณรอนานเท่าไหร่ มันยิ่งฝังลึกจากสิ่งที่คุณได้รับในชีวิตประจำวัน นิสัยที่แข็งแกร่ง ความเชื่อที่ทนทาน คุณจะได้รับความสบาย มันไม่มีคำว่าง่ายสำหรับสิ่งเหล่านี้ แต่แม้ว่ามันอาจจะไม่ง่ายไปกว่าในตอนนี้"

- โอกาสที่ดีที่สุดคือวันนี้ ไม่ใช่วันอื่นเลย

- อย่ารอเด็ดขาด เมื่อไหร่ที่พร้อมก็ต้องลงมือทำเลย

- นิสัยส่งผลไปถึงความเชื่อต่อไป

- จงข้ามผ่านความรู้สึกกลัวในช่วงแรก ๆ ไปให้ได้

- นิสัยมันยากแค่ตอนเริ่มเท่านั้นแหละ สักพักมันจะรู้สึกไหลลื่นมากยิ่งขึ้น

EP160 Book Talk หนังสือ Flow

หนังสือ Flow: The Psychology of Optimal Experience ของ Mihaly Csikszentmihalyi

- เป็นหนังสือที่ดีอย่างที่คิดไว้จริง ๆ

- การจะเข้าสู่ภาวะ Flow ได้ จะต้องมีสมาธิพอสมควร

- การฝึกสมาธิ จำเป็นต่อภาวะการโฟกัสต่อสิ่งหนึ่งอย่างมหาศาล

- เมื่อไหร่ก็ตามที่จะต้องทำงาน ก็ควรจะฝึกร่างกายให้ทำงานในช่วงนั้น

- ใครที่ยังไม่รู้จักภาวะนี้ อ่านไปก่อนแล้วค่อยไปวิเคราะห์ทีหลังได้

EP159 Deep Conversation อยากลืมแต่ทำไมมันกลับจำ

มีคนมาปรึกษาว่า คือพี่คะ หนูอยากเดินออกมาจากชีวิตคน ๆ นึงที่รักมาก ๆ แต่ใจหนูไม่แข็งพอค่ะ ความทรงจำมันติดอยู่ในใจค่ะ พี่หนูออกมาไม่ไหว พี่พอมีคำแนะนำไหมคะ ทำให้หนูเข้มแข็งมากขึ้น หรือทำให้หนูเดินออกมา โดยที่เสียใจน้อยที่สุดอะพี่

- ถ้าเราเริ่มเปลี่ยนวิถีการรักตัวเอง มากกว่าที่รักอีกฝ่าย คุณจะพบคำตอบ

- ต้องย้อนกลับไปถามว่า ความรักคืออะไร

- เราอาจจะไม่ได้รู้จักความรักจริง แค่อยากให้เขาอยู่ในชีวิตเราก็เท่านั้นเอง

- อย่าไปเพ่งว่าต้องลืม ๆ แต่ให้เปลี่ยนจุดโฟกัสอื่นแทน

- พยายามลืมมันไม่มีอยู่จริง เพราะยิ่งลืมกลับจำ ยิ่งจำกลับลืม

EP158 Special Formula มอบความรักแท้และสนับสนุนแก่คนรอบข้าง

ข้อความทวิตจาก Johann Hari ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ทุกคนที่ประสบกับโรคซึมเศร้า เขาต้องการรักอย่ากลึกซึ้ง บวกกับการสนับสนุนเพื่อเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังของความรู้สึกนี้ และผลักดันให้เขาดียิ่งขึ้น จากการสัมภาษณ์นักวิทยาศาสตร์แนวหน้าผมได้เรียนรู้ว่า มีหลากหลายเหตุผล และมีทางแก้ไขปัญหามากมาย เราสามารถสร้างไปพร้อมกันได้"

- มอบความรักให้อย่างแท้จริง คือพรหมวิหาร 4

- ให้การสนับสนุนอย่างแท้จริง คือสนทนาธรรมตามกาล

- เมื่อใช้ธรรมะ บวกกับจิตวิทยาเข้าด้วยกัน นี่คือหนทางออกสำหรับทุกปัญหา

- คนที่มีสุขภาพจิตแข็งแรง จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องเป็นแบบอย่างให้กับผู้คน

- เมื่อเราได้รับพลังบวกแล้ว ก็จงนำพลังนั้นไปต่อยอดเอง เพื่อช่วยเหลือคนอื่นในสังคมต่อไป

EP157 Book Talk หนังสือ Good Habits, Bad Habits

หนังสือ Good Habits, Bad Habits ของ Wendy Wood

- ทำไมถึงต้องสร้างนิสัยที่ดี และกำจัดนิสัยที่ไม่ดีออกไป

- หลายวิจัยบอกตรงกันว่า การเปลี่ยนนิสัยคือเริ่มจากการเปลี่ยนความคิด

- ชีวิตประจำวันหล่อหลอมให้กลายเป็นคนแบบไหน ขึ้นอยู่กับวันนี้

- เราอาจจะรู้จักตัวเองกันดีแล้ว แต่หนังสือเล่มนี้มาสอบทานอีกทีว่ารู้จักจริงหรือไม่

- เมื่อสมองสั่งงานให้ทำสิ่งต่าง ๆ เราจะเรียนรู้สมองได้อย่างไร

EP156 Deep Conversation ทำงานแล้วรู้สึกกังวลไปหมดว่าผลงานจะดีไหม

มีคนมาปรึกษาว่า สวัสดีค่ะ พอดีเห็นเพจเพื่อนปรึกษาเด้งขึ้นมาเลยไม่มั่นใจว่า สามารถปรึกษาได้ไหมคะ ตอนนี้รู้สึกกดดัน และค่อนข้างเครียดค่ะ เครียดจากเรื่องงาน รู้สึกว่าตัวเองจัดการงานได้ไม่ดี มีงานปริมาณมากที่ต้องรับผิดชอบ รู้สึกว่าตัวเองแย่ค่ะ จริง ๆ พอจัดการได้อยู่ แต่รู้สึกเป็นกังวลค่ะ กลัวว่าจะออกมาไม่ดี เลยกลายเป็นความกังวลอยู่ในใจ เริ่มนอนยาก พอจะพัก ก็กังวลเรื่องงาน พอเรื่องได้พิมพ์ออกมา ได้แชร์ความรู้สึกนี้ออกมา ก็รู้สึกดีขึ้นเหมือนกันค่ะ เหมือนได้ระบายออกมา รู้ว่าทุกอย่างจะผ่านไป แต่ตอนนี้เราเหนื่อยมากเลย

- เพจเพื่อนปรึกษา สามารถทักมาปรึกษาได้ทุกเรื่องราวในชีวิตของคุณ

- ให้ลองคิดว่า มันคือสิ่งใหม่ที่จะต้องพยายามพัฒนาตัวเองมากขึ้น

- ถ้าไม่มีอุปสรรคอะไรเข้ามาเลย มันก็จะทำให้ทักษะที่มีไม่ได้ใช้งาน

- คาดหวังในผลงานก็ทำได้บางส่วน แต่เปลี่ยนเป็นทุ่มเทให้มากที่สุดโดยไม่คาดหวัง

- หาพื้นที่ให้ได้ระบาย หากิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลาย จะทำให้เราได้มีสมาธิมากยิ่งขึ้น

EP155 Special Formula ถ้าอยากเรียนรู้มากขึ้นต้องสอนให้มากขึ้น

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "คนที่เรียนรู้มากในคลาสเรียนนั่นเรียกว่าคุณครู บทเรียน: ถ้าคุณต้องการเรียนรู้หัวข้อนั้นจริง ๆ คุณต้อง 'สอน' มัน ไม่ว่าจะเป็นการเขียนหนังสือ สอนหนังสือในคลาส สร้างผลิตภัณฑ์ และเริ่มต้นเปิดบริษัท สิ่งทั้งหลายเหล่านี้คือการกระทำที่จะสร้างบางสิ่งที่เป็นแรงผลักดันให้คุณได้เรียนรู้อย่างลึกซึ้ง มากกว่าอ่านหนังสือที่เคยอ่านมา"

- อย่าหยุดที่จะเรียนรู้ การเรียนรู้คือคุณครูตลอดชีวิต

- การสอนคือการถ่ายทอดวิชา ถ้าเราถ่ายทอดวิชาได้เราจะเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านนั้น ๆ

- การสอนทำให้รู้ข้อผิดพลาด เพราะบางครั้งเรายังไม่รู้ชัด อาจจะสอนคนได้ไม่ดีพอ

- เรียนรู้ ปรับตัว เปลี่ยนแปลง และแก้ไข นี่คือคุณสมบัติของคุณครูอย่างแท้จริง

- เริ่มต้นทำ สร้าง คิด และเขียน อะไรก็ได้ เพราะนั่นคือจุดสำคัญของการเปิดประสบการณ์ใหม่

EP154 Book Talk หนังสือ Rework

หนังสือ Rework ของ Jason Fried and David Heinemeier Hansson

- เป็นหนังสือธุรกิจ ที่เน้นเรื่องการปรับเปลี่ยนโครงสร้างทางความคิดต่อการงานใหม่ทั้งหมด

- รูปแบบงาน คือการทำงานอย่างพอดี ไม่ใช่ทำงานหนักเกินไป

- มีอะไรสามารถพูดคุยกับหัวหน้างานได้เลย ไม่จำเป็นต้องอดทน

- เราจำเป็นต้องสร้างจุดยืนในชีวิต ไม่เช่นนั้นงานจะดึงเราไปได้ทุกทิศทาง

- หนังสือเล่มนี้เหมาะกับ นายจ้าง และลูกจ้าง จะได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด