Friendtalkative Podcast

EP154 Book Talk หนังสือ Rework

หนังสือ Rework ของ Jason Fried and David Heinemeier Hansson

- เป็นหนังสือธุรกิจ ที่เน้นเรื่องการปรับเปลี่ยนโครงสร้างทางความคิดต่อการงานใหม่ทั้งหมด

- รูปแบบงาน คือการทำงานอย่างพอดี ไม่ใช่ทำงานหนักเกินไป

- มีอะไรสามารถพูดคุยกับหัวหน้างานได้เลย ไม่จำเป็นต้องอดทน

- เราจำเป็นต้องสร้างจุดยืนในชีวิต ไม่เช่นนั้นงานจะดึงเราไปได้ทุกทิศทาง

- หนังสือเล่มนี้เหมาะกับ นายจ้าง และลูกจ้าง จะได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

EP153 Deep Conversation การอยู่คนเดียวหมายถึงเป็นคนที่มีปัญหาเหรอ

มีคนมาปรึกษาว่า สวัสดีค่ะ อยากถามว่าคนเงียบ ๆ ไม่ค่อยคุยจะแปลว่าเป็นเด็กมีปัญหาเหรอคะ แต่หนูอยู่คนเดียวทำให้มีสมาธิ เพราะเป็นคนสมาธิไม่ค่อยจะดี แต่ว่ายิ่งอยู่กับคนอื่นยิ่งไม่มีสมาธิมากค่ะ ตอนหนูอยู่ ม.4 ก็อยู่คนเดียว มันทำให้อ่านหนังสือรู้เรื่องค่ะ เพราะว่าหนูหวังว่าจะเข้านิติศาสตร์ จุฬาลงกรณ์ค่ะ

- การอยู่คนเดียว มีประโยชน์มากอย่างน้อยก็ได้ self-talk

- แต่การอยู่คนเดียวก็มีโทษเหมือนกัน มันจะต้องดูว่าเรากำลัง 'คิด' อะไรตอนอยู่คนเดียว

- แต่การรู้ตัวเองว่าชอบอยู่คนเดียว แสดงว่าคุณกำลังได้โฟกัสกับบางสิ่งอยู่

- มนุษย์เป็นสัตว์สังคม คนส่วนมากไม่เข้าใจ ก็เลยเหมารวมว่าเราเป็นคนมีปัญหา

- กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจนเข้าไว้ และมุ่งหน้าสู่หมุดหมายที่ได้ตั้งใจไว้

EP152 Special Formula จงมองทุกคนเป็นเพื่อน

ข้อความทวิตจาก Dalai Lama ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมา, เราปรารถนาให้ตัวเราเองช่วยเหลือผู้อื่นเพื่อให้พบความสุขภายในใจ แล้วจากนั้นเมื่อเราพบกับผู้คน เราก็ได้คิดว่าพวกเขาคือเพื่อนแท้ที่คบกันมาอย่างยาวนาน ไม่เคยคิดเลยว่าคนอื่นที่เจอคือคนแปลกหน้า"

- เป็นข้อความที่ทรงพลัง และกินใจอย่างยิ่ง

- เมื่อเราเติมเต็มชีวิตผ่านการให้ เราจะพบความสุขที่แท้จริง

- อย่ามองผู้คนคือคนแปลกหน้า แต่จงมองพวกเขาว่าคือคนที่สามารถแชร์สิ่งต่าง ๆ ให้กันได้

- เมื่อเราเชื่อมโยงเป็นหนึ่งเดียวกันกับธรรมชาติ เราจะพบคำตอบที่เราตั้งไว้ในชีวิต

- เพื่อนแท้ กับ เพื่อนเทียม ต่างกันที่ความจริงใจเท่านั้น ระยะเวลาไม่ใช่ตัวแปรหลัก

EP151 Book Talk หนังสือ How to Give Up Plastic

หนังสือ How to Give Up Plastic: A Guide to Changing the World, One Plastic Bottle at a Time ของ Will McCallum

- พลาสติกอันตรายแค่ไหน ในตอนนี้

- ลดการใช้ single use plastic คือพลาสติกที่ใช้ครั้งเดียว

- ตอนนี้ท้องทะเลเต็มไปด้วยพลาสติก มีทั้งไมโครพลาสติก และเม็ดพลาสติก

- ผลกระทบที่มหาศาล และยังไม่ได้หยุดที่ตอนนี้อย่างแน่นอน

- ติดแฮชแท็ก #breakfreefromplastics เพื่อรณรงค์การหยุดใช้พลาสติก

EP150 Deep Conversation ท้อได้แต่อย่าถอยคำที่จะต้องใช้ตลอดชีวิต

มีคนมาปรึกษาว่า คือหนูเข้ามัธยมมา งานเยอะมาก เวลาพักผ่อนไม่มีเลย หนูท้อ หนูเหนื่อย หนูไม่มีคนปรึกษา หนูไม่โอเคกับเรื่องที่เข้ามาในชีวิตหนูเลย หนูมีเพื่อน เพื่อนก็ทิ้ง มันให้หนูเดินคนเดียวตลอด หนูเหนื่อยมาก พอเพื่อนมันมีปัญหาหนูอยู่ข้าง ๆ มันเสมอ แต่มันกลับไม่เห็นคุณค่าของหนูเลย หนูเหนื่อยมากเลยอะพี่ หนูไม่โอเค และเงินก็ไม่พอใช้ด้วย ไปโรงเรียนก็ต้องซื้อข้าวกิน

- อย่างแรกเลยต้องเลิกคิดมากก่อน การคิดมากไม่ช่วยอะไรเลยมีแต่จะทำให้จิตใจฟุ้งซ่านโดยใช่เหตุ

- อย่าปล่อยให้จิตนั้นจมอยู่ที่เดิมนาน ๆ มันจะไม่ยอมเปลี่ยนตราบใดที่เราไม่ยกจิตใจขึ้นมาด้วยตัวเอง

- อดทนผ่านช่วงนี้ไปให้ได้ บางช่วงชีวิตอาจจะต้องเจอบททดสอบที่เราดีแล้วต้องเจอสิ่งที่ไม่ดี

- ท้อได้แต่อย่าถอย เหนื่อยได้แต่ต้องสู้ ล้มได้แต่รีบลุกขึ้นมา คาถาประจำตัวที่ต้องใช้ตลอดชีวิต

- เรื่องเงินจำเป็นต้องบริหารให้ได้ แบ่งเงินเป็นจำนวนเท่า ๆ กันจากเงินที่ได้รับต่อวัน หรือต่ออาทิตย์

EP149 Special Formula โฟกัสจะทำให้เราเห็นสิ่งที่เพิกเฉย

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "โฟกัสคือศิลปะที่จะทำให้รู้ว่าคุณเพิกเฉยอะไรไปบ้าง"

- เมื่อคุณเพ่งอยู่แค่สิ่งเดียว คุณจะเห็นชัดมากขึ้น

- เราจะรู้ว่าเราไม่รู้อะไร เพราะเราเห็นชัดแล้วว่าเรามีความเพิกเฉยเต็มไปหมด

- โฟกัสคือหนึ่งในการกระทำที่สลักสำคัญอย่างยิ่ง

- นิสัยที่ดีก็ต้องเกิดจากการหมั่นทำบ่อย ๆ โฟกัสบ่อย ๆ

- คนที่รู้ว่า ตัวเองไม่รู้อะไร นั่นคือสิ่งที่ผู้รู้ทุกคนต้องพานพบมัน

EP148 Book Talk หนังสือ A Liberated Mind

หนังสือ A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters ของ Steven C. Hayes

- จิตใจกับกายคืออะไร ทำไมต้องจิตใจ

- เมื่อเราปลดปล่อยจิตใจออกมาอย่างแท้จริง เราจะพบคำตอบของชีวิต

- อย่าเหมารวม การรวมกันของความคิด และความจริงนั้นคือสิ่งที่ลวงเรา

- คนเขียนเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

- ยอมรับ และปรับตัว เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไม่ว่าคุณจะอยู่ตรงไหนบนโลกก็ตาม

EP147 Deep Conversation ปัญหาของเราหรือปัญหาของคนอื่นแยกให้ออก

มีคนมาปรึกษาว่า แอดคะ ถ้าเราไม่อยากให้คนอื่นพูดเรื่องที่เราไม่อยากจำ ต้องบอกเขายังไงคะ บอกให้เขาไม่พูด เขาก็ยังพูด ทั้ง ๆ ที่เขาก็รู้ว่ามันคือเรื่องเลวร้ายในชีวิตเรา แต่เขากลับพูดเหมือนเป็นเรื่องตลกสำหรับเขาค่ะ ขนาดหนูเผลอร้องไห้ออกมาเขาก็ยังซ้ำเติมหนู มันไม่อยากนึกถึงค่ะ พยายามไม่คิดมากก็ทำไม่ได้ มันฝังใจไปแล้ว หนูควรทำยังไงดี

- ถ้าเรายิ่งไปบังคับสิ่งภายนอก เช่น คน สัตว์ หรือสิ่งของ เราจะยิ่งหลงโลกมากขึ้น

- การอธิบายให้คนรอบข้างฟังเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ก็อย่าลืมอธิบายให้ตัวเองฟังบ้าง

- จิตใจที่เข้มแข็งหมายถึง เราสามารถจัดการความรู้สึกที่มากระทบกระทั่งจิตใจได้

- จุดที่แตกหักบ่อยครั้งคือ เราพยายามไม่คิดมาก ด้วยการบังคับให้ไม่คิดมาก

- ถ้าลองทำทุกวิถีทางแล้วไม่ดีขึ้น ลองกลับมาทบทวนดูอีกทีว่าคนนี้ควรคบหาหรือไม่

EP146 Special Formula คำโกหกในการเยียวยาคนซึมเศร้าคือการขยายตัวเองให้ใหญ่

ข้อความทวิตจาก Johann Hari ได้เขียนข้อความไว้ว่า "การแก้ไขปัญหาของการเป็นซึมเศร้า มันไม่ใช่คำโกหกที่ไปวาดภาพในชีวิตเพิ่ม หรือว่าสร้างสภาพแวดล้อมเพื่ออยู่คนเดียวมากขึ้น มันคือคำโกหกในการที่เรากำลังจะเชื่อมต่อกับบางสิ่งที่ใหญ่กว่าคุณเอง"

- คุณควรจะวาดภาพในชีวิตของตัวเองขึ้นมาใหม่

- การสร้างสิ่งแวดล้อมเพื่อให้เราได้ทบทวนตัวเองก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเช่นกัน

- แต่คุณไม่ควรที่จะไปเชื่อมต่อกับอะไรที่มันใหญ่กว่าคุณ

- เมื่อไหร่ก็ตามที่ขนาดของตัวเรา และขนาดของคนอื่นต่างกันเราย่อมขัดแย้งกัน

- การเชื่อมต่อที่ดีควรจะเริ่มต้นจากความคิดเราเป็นหลัก มองว่าทุกคนเท่ากันไม่ใช่แตกต่างกัน

EP145 Book Talk หนังสือ Many Lives, Many Masters

หนังสือ Many Lives, Many Masters: The True Story of a Prominent Psychiatrist, His Young Patient, and the Past Life Therapy That Changed Both Their Lives ของ Brian L. Weiss

- เรื่องจริงจากนักจิตบำบัด รักษาให้คนไข้และได้เห็นอดีตชาติของคนไข้นั้น

- ต้องใช้วิจารณญาณในการฟังพอสมควร ถ้าไม่เชื่อเรื่องเวียนว่ายตายเกิด

- กฎแห่งการกระทำมีจริง ๆ ทำสิ่งใดย่อมได้สิ่งนั้นแน่นอน

- เรามีชีวิตมานับไม่ถ้วน เกิดมาเป็นคนนั้นคนนี้ทั้งเพศหญิง และเพศชาย

- เมื่อเราต้องการหาความหมายชีวิตอย่างแท้จริง ครูจะปรากฏให้เห็นเองอัตโนมัติ