Friendtalkative Podcast

EP75 Deep Conversation เจอคนเห็นแก่ตัวมา 1 ปีกว่า

มีคนมาปรึกษาว่า เหนื่อยกับชีวิต เจอคนเห็นแก่ตัวมา 1ปีกว่า ชีวิตไม่เคยมีความสุขทั้งเหนื่อยกายเหนื่อยใจร้องไห้ตลอด ท้อแท้ แต่เขากลับไม่เคยเห็นใจกันเลยสักที ความผูกพันมันสามารถลืมเรื่องราวต่าง ๆ ที่เคยลำบากมา ยากที่จะลืม เขาบอกให้เราเลิกวุ่นวายกับชีวิตเขา คือเราทำให้ทุกอย่าง ทุ่มเททุกอย่าง แล้วทำไมเขาถึงยังกล้าพูดแบบนี้ได้ ก็ไม่เข้าใจกับเขาเลย

- คนเห็นแก่ตัวเขากำลังทำร้ายคนอื่น หรือทำร้ายตัวเอง

- เราไม่สามารถเปลี่ยนใครได้ นอกจากตัวเราเอง

- ความผูกพันเป็นตัวที่ทำให้คนทุกข์มากที่สุด

- การให้คือการให้ ถ้าให้แล้วเรายังคาดหวังมันจะไม่มีความสุข

EP74 Special Formula การทำให้รักนั้นสมบูรณ์

ข้อความทวิตจาก Mark Manson ได้เขียนข้อความไว้ว่า "การที่ความสัมพันธ์จะประสบผลสำเร็จ มันต้องเริ่มจากที่ หยุดการควบคุม, หยุดที่จะต้องการความรัก หรืออยากได้มัน รวมถึงต้องถูกต้องตลอดเวลาด้วย"

- ปัญหาความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ชอบบังคับ กะเกณฑ์

- การโน้มน้าวจะช่วยลดปัญหาลงในทุกด้าน

- การเอาชนะกันไม่ใช่ความรักที่จีรัง

- ความสัมพันธ์ไม่ใช่ของใครคนใดคนหนึ่ง

- ปล่อยวางจะเป็นส่วนที่จำเป็นอย่างยิ่ง

EP73 Book Talk หนังสือ The Happiness Advantage

หนังสือ The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work ของ Shawn Achor

- วิจัยที่เกี่ยวกับความสุข มันจะออกมาในรูปแบบคล้าย ๆ กันเสมอ

- โอกาสทางความสุขคืออะไร

- ปัจจัยที่ทำให้เรามีความสุขคืออะไร

- เราต้องหาความสุขจากที่ไหน

- การที่เราสามารถเป็นหนึ่งเดียวกับสภาพแวดล้อม

EP72 Deep Conversation นัดเจอทางเฟซบุ๊กไว้ใจได้ไหม

มีคนมาปรึกษาว่า ถ้าเราเจอคนในเฟซบุ๊ก คุยกันได้เดือนกว่า เขานัดเจอเราและพูดกับเราว่าจะส่งเสียเราทุกอย่าง เราเองก็เชื่อในตัวเขาเราควรไปหาเขาไหม มีการสร้างความเชื่อใจให้เราด้วย แถมตัวเราเป็นคนที่คิดมาก วิตกกังวลอะไรไปเรื่อย มันหยุดคิดไม่ได้ด้วย

- การนัดเจอผ่านอินเทอร์เน็ตไม่ว่าจะที่ไหนก็ตาม ต้องตรวจสอบให้ดีว่ามีตัวตนจริง

- เราสามารถไว้ใจได้ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด

- การคิดมากไม่สามารถลดด้วยการคิด ต้องลดด้วยการปล่อยวาง

- ฝึกสติช่วยลดความคิดมากได้ คือคิดแล้วตามรู้มันไป

EP71 Special Formula ที่ปรึกษาที่ดีต้องมีคุณสมบัติอะไรบ้าง

- การเปิดใจให้กว้างที่สุดเท่าที่ทำได้

- การไม่ลำเอียงไปฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง

- การฟังอย่างตั้งใจ ก็คือผู้ฟังที่ดีนั่นแหละ

- การให้คำแนะนำที่ให้ผู้ปรึกษาได้คิดตามด้วย

- สุดท้ายคำแนะนำบางอย่างไม่สามารถใช้ได้กับทุกคนได้ต้องเฉพาะเจาะจงไป

EP70 Book Talk หนังสือ Deep Work

หนังสือ Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World ของ Cal Newport

- การจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งสำคัญไฉน

- การออกจากสื่อต่าง ๆ เพื่อจะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

- การตั้งเป้าหมายในแต่ละวัน

- ถ้ารู้สึกเหนื่อยก็ต้องพักอย่างน้อย 15 นาที

- ฝึกนั่งสมาธิโดยการมีสติระลึกรู้ปัจจุบัน

EP69 Deep Conversation รู้สึกสับสนว่ารักหรือแค่เหงา

มีคนมาปรึกษาว่า มีผู้ชายทักมา เขาอายุน้อยกว่าเรา 2 ปี ส่วนเราอายุ 21 ละ เขาไม่เรียนแล้ว เราเรียนพยาบาลอยู่ ปี3 เขาเป็นนักบอล เราคุยกันมาได้สัก 3 อาทิตย์ วันหนึ่งเข้าบอกว่าอยากอยู่คนเดียว ไม่อยากคุยกับใคร เราก็งง ๆ แต่ก็โอเคไม่ได้คิดจริงจังตั้งแต่แรก เราก็แบบไม่อะไรละ ผ่านมา 1 อาทิตย์ เขาก็ทักมาว่า คิดถึง เราก็โอเค เขาขอโทษ ประมาณว่าอยากกลับมาคุยกันใหม่ เราที่ตอนนั้นใจก็ไม่อะไรละตอนนี้มารู้สึกใจอ่อน ก็บอกแต่คำว่า โอเค ๆ ผ่านมาอาทิตย์หนึ่งเราคิดอะไรได้หลายอย่าง ว่าคงไปกันไม่รอดแน่ ๆและเราก็อยากจริงจังด้วย แต่กับเขาเราไม่รู้สึกแบบนั้น จนเราอยากตัดใจเลยบอกว่าขอโทษ มีคนที่ชอบอยู่แล้ว ทั้งที่จริงก็ชอบเพื่อนแต่เพื่อนมีแฟนอยู่แล้ว รักกันมากด้วย เราไม่รู้จะจัดการยังไงเลยบอกไปแบบนี้เขาก็บอกว่า โอเค ไม่ถามไม่อะไรต่อ ผ่านมาอีก 2 วัน เราก็ขอโทษเขาอีกรอบ เพราะรู้สึกไม่สบายใจ ผ่านไปอีกอาทิตย์กว่า ๆ ก็มาบอกว่า ขอให้โชคดี เราก็โอเคบอกว่าโชคดีเหมือนกัน ผ่านไป 3 วันเราฝันถึงเขาแบบตกใจตื่นเก็บเรื่องราวไปฝันได้ยังไง หรือบางทีเราอาจจะชอบเขาไปแล้ว คือยังงง สับสนกับตัวเองอยู่ ไม่รู้จะไปต่อหรือหยุดเพราะมีแบบเพ้อเล็ก ๆ ถึงเขาอยู่

- ให้ถามตัวเองซ้ำ ๆ บ่อย ๆ ว่า เหงาหรือรักกันแน่

- บางทีคิดถึงเพราะรัก หรือคิดถึงเพราะเหงา แยกให้ออก

- ลักษณะคนเหงาเป็นยังไงบ้าง

- แล้วถ้าเหงาแล้วคบกันได้ไหม

- การเก็บไปฝันถึงไม่จำเป็นต้องรู้สึกชอบหรือรัก

EP68 Special Formula การเห็นความเชื่อมโยง

- ถ้าคุณยังคิดว่าคุณมีแค่หนึ่งเดียว

- ถ้าคุณยังคิดว่าคุณพิเศษมากกว่าคนอื่น

- ถ้าคุณยังคิดว่าคุณกับธรรมชาติล้วนแตกต่างและแปลกแยก

- ถ้าคุณยังคิดว่าสิ่งที่คุณกำลังเจอมันไม่เหมือนกับคนอื่นที่เจอ

- ถ้าคุณยังคิดว่ากำลังขาดการเชื่อมต่อกับความจริง

EP67 Book Talk หนังสือ Grit

หนังสือ Grit: The Power of Passion and Perseverance ของ Angela Duckworth

- เราอดทนกันไปทำไม

- ความอดทนสามารถนำความสำเร็จมาได้จริงเหรอ

- ทำไมถึงแตกต่างระหว่างคนที่ไม่อดทนกับคนที่อดทน

- เปรียบเหมือนน้ำหยดลงตุ่มฉันใด วันหนึ่งน้ำในตุ่มก็เต็มได้ฉันนั้น

- เวลาเป็นตัวแปรที่สำคัญมาก เร่งรัดก็ไม่ได้ ไปบอกให้ช้าลงก็ไม่สามารถเช่นกัน

EP66 Deep Conversation รู้สึกไปมากกว่าพี่น้องแถมเขาก็มีแฟนแล้ว

มีคนมาปรึกษาว่า ถ้ามีคนที่แอบชอบ แล้วเจอหน้ากันทุกวัน ควรทำยังไง เขาไม่ใช่เพื่อนแต่เป็นพี่ที่ทำงานอยู่ที่บ้านแล้วไปเที่ยวด้วยกันจนสนิท พี่เขาเป็นคนแคร์ความรู้สึก และชอบทำดีด้วย จนรู้สึกไปมากกว่าพี่น้อง แต่เขามีแฟนแล้วอธิบายไม่ถูกว่ารู้สึกกับเขายังไง อยากตัดใจจากเขาแต่ก็ทำไม่ได้สักที

- รักกับหลงแยกให้ออก

- ให้ถามตัวเองก่อนว่า เรารักเขาจริง ๆ ใช่ไหม

- บางครั้งชีวิตมีบททดสอบมาในเรื่องความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด

- เหตุการณ์นี้ไม่ต้องตัดใจ เพราะไม่มีอะไรต้องทำใจ