Friendtalkative Podcast

EP56 Special Formula ทำยังไงให้ทนทานขึ้น

ข้อความทวิตจาก Tom Bilyeu ได้เขียนข้อความไว้ว่า ทำยังไงให้ทนทานโคตร ๆ

1. หยุดที่จะทนต่อความอ่อนแอ คุณอดทนอะไรก็จะได้อย่างนั้น

2. อยู่กับความไม่สบายเมื่อไหร่ที่อยากลุกหนี ห้ามพยายามที่จะหนีมาเด็ดขาด

3. แสวงหาความลำบาก ในแต่ละวัน เช่น อาบน้ำเย็น เข้ายิม และ ทำ fasting คือการลดน้ำหนักแบบหนึ่ง

4. ยกระดับความสามารถคุณ

5. เล่นกับความเจ็บปวด

6. แสวงหาพัฒนาการ ไม่ใช่ความสุขสบาย

7. สร้างอะไรก็ได้ให้ตัวเอง และดูมันเคลื่อนไหว

8. เหวี่ยงความสามารถไปเรื่อย ๆ และอย่าวางมันลงเมื่อไหร่ที่มันเริ่มยาก

9. และ สิ่งสำคัญยิ่ง อย่าลืมนั่งสมาธิ ถ้าคุณทำทั้งหมดที่บอกมานี้ได้ และมันทำให้คุณควบคุมตัวเองไม่อยู่คุณควรที่จะมีสมาธิกับมัน

EP55 Book Talk หนังสือ Dare to Lead

หนังสือ Dare to Lead ของ Brené Brown

- กล้าที่จะนำคืออะไร

- เป็นผู้นำ สำคัญตรงไหน

- คุณสมบัติที่จำเป็นในยุคปัจจุบันนี้

- เรียนรู้ที่จะพัฒนาตนเองเสมอนั่นแหละทักษะที่ผู้นำควรมี

EP54 Deep Conversation หาแรงบันดาลใจได้จากไหน

มีคนมาปรึกษาว่า มีเรื่องอยากได้คำตอบชัดเจนอะค่ะ ไม่มีแรงบันดาลใจในการทำอะไรเลยตอนนี้ รู้สึกแย่ไปหมด เราจะหาแรงบันดาลใจได้จากไหนบ้างคะ

- แรงบันดาลใจหาได้ทั่วไป

- สามลำดับการขับเคลื่อนคือ 1. แรงบันดาลใจ 2. แรงผลักดัน 3. ลงมือกระทำ

- การหาแค่แรงบันดาลใจสำคัญต่อเมื่อคุณไม่รู้ว่าจะใช้ชีวิตต่อไปทำไม

- แต่ถ้าเจอแรงบันดาลใจแล้วก็ต้องหาแรงผลักดันต่อไป

EP53 Special Formula เพจ ตามใจนักจิตวิทยา

เพจ ตามใจนักจิตวิทยา ของ ครู เมริษา ยอดมณฑป

- ทำไมถึงต้องเพจตามใจนักจิตวิทยา

- จิตวิทยาเด็กสำคัญแค่ไหนในสังคม

- พัฒนาการที่สำคัญคือวัยเด็ก

- อยากให้ลองติดตาม ลองฟังสำหรับคนที่กำลังมีลูกเล็ก

EP52 Book Talk หนังสือ Outer Order, Inner Calm

หนังสือ Outer Order, Inner Calm ของ Gretchen Rubin

- การจัดการต่าง ๆ เริ่มต้นจากการจัดวางสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นระเบียบ

- บางครั้งสิ่งที่เรามองข้ามมากที่สุดคือสิ่งภายใน แต่มันเริ่มจากสิ่งภายนอกเป็นปัจจัย

- ความสุขไม่ได้เกิดจากภายนอก แต่เกิดจากภายใน

- การจัดการสิ่งภายในได้ดีเยี่ยมนั้นต้องมาจากการมีระเบียบเรียบร้อยซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญยิ่ง

EP51 Deep Conversation คุยต่อหรือถอยดีกว่ากับคนช่างเลือก

มีคนมาปรึกษาว่า เราเป็นผู้ชายชอบรุ่นน้องผู้ชายและได้คุยกัน หลังจากนั้นก็ได้ทักทายกันเป็นประจำเจอกันบ่อยมากขึ้น และตัวเราเองก็รู้สึกดีมากขึ้นเพราะรุ่นน้องก็ชอบถามถึงทุกครั้ง มีการชวนไปตีแบตเพราะน้องเขาอยากตีกับเรา ตัวเราเองก็เริ่มอยากจะคบหาจริงจังมากขึ้น แต่ลึก ๆ ก็ยังไม่กล้าพอ หลังจากนั้นก็รวบรวมความกล้าให้เพื่อนไปถามน้องว่ารู้สึกยังไงกับพี่ ปรากฏว่าน้องบอกกับเพื่อนมาว่า "พี่เขาจะโกรธไหมอะครับ คือผมไม่ได้รู้สึกชอบพี่ ที่ผ่านมาเขาคิดแบบพี่น้อง และเขาชอบผู้หญิง" คือเขาควรคุยต่อ หรือว่าตัดใจดี เหมือนรุ่นน้องก็ไม่ค่อยชัดเจน พอถามว่าชอบพี่ไหม รุ่นน้องก็บอกไม่แน่ใจ ควรเผื่อใจไหมทำยังไงดี

- เฟรนด์ลี่หรือรู้สึกดีด้วยจริง ๆ แยกยังไงดี

- ถ้าเจอคนไม่แน่ใจว่าชอบเราไหม ตัดใจออกมาเลยไม่ต้องรออะไรทั้งนั้น

- บางคนยังไม่รู้ตัวเองว่าชอบเพศอะไร ก็ให้เผื่อใจไปก่อนเพราะอาจจะยังไม่ถึงเวลา

- บางคำถามสามารถตอบได้ด้วยตัวเองเลย ขอเพียงแค่มีสติในการพิจารณาสิ่งรอบข้าง

- ความรักไม่จำเป็นต้องเป็นแฟนอย่างเดียว เป็นเพื่อน พี่น้อง ก็เป็นได้เหมือนกัน

EP50 Special Formula คำว่าเป็นตัวของตัวเองคืออะไร

- ได้ยินคำว่า 'เป็นตัวของตัวเอง' อยู่บ่อยครั้งมากแต่น้อยคนที่จะดึงมันมาใช้ได้จริง

- ถ้าเราเป็นตัวของตัวเองในสิ่งที่ (ดี) เราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยน

- แต่ถ้าเราเป็นตัวของตัวเองในสิ่งที่ (ไม่ดี) เปลี่ยนบ้างก็ได้นะ ไม่จำเป็นต้องเก็บมันไว้

- ความหมายเป็นตัวของตัวเอง คือการที่ไม่โน้มเอียงไปหาสิ่งใดจนมากเกินไป ยังรักษาจุดยืนที่ตัวเองยืนอยู่

- ความเชื่อมั่นเป็นสิ่งที่จำเป็น คุณต้องเชื่ออะไรสักอย่างไม่ว่าจะความดีหรือความไม่ดีก็ตาม

EP49 Book Talk หนังสือ อยากคว้าแต้มใหญ่ ต้องเล็งให้ตรงกลางเป้า

หนังสือ อยากคว้าแต้มใหญ่ ต้องเล็งให้ตรงกลางเป้า ของ Brian Tracy

- พูดถึงเป้าหมาย แล้วเป้าหมายมันต้องมีจริง ๆ เหรอ

- เป้าหมายชีวิต คือแก่นของการเดินทางทั้งเบื้องต้น ท่ามกลาง และบั้นปลาย

- ยกตัวอย่างการยิงมั่วไปเรื่อย ๆ มันมีโอกาสโดยแต่ถ้าเราฝึกไปเรื่อย ๆ โดยที่ไม่มั่วมันจะเพิ่ม % ในการโดนมากกว่า

- ทำไมต้องไม่ยอมแพ้ ถ้ายอมล่ะอะไรจะเกิดขึ้น

- วิธีแก้การผัดวันประกันพรุ่งคือ เขียนแผนผังว่าจะทำอะไรบ้าง

EP48 Deep Conversation นอกใจไปแล้วแต่แฟนเปลี่ยนไปทำไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า มีแฟนคนนึงตลอดเวลาที่คบกันมา 1 ปี เราสองคนมีความสุขมาก ๆ เลย เราเป็นแฟนที่เจ้าชู้ แต่อยู่ในขอบเขต มีเรื่องที่ทำให้เราทะเลาะกันอยู่ทุกวัน เรื่องมันเกิดจากเราแอบไปนอกใจนอกกายกับคนที่ไม่ใช่แฟน พอเขาจับได้เขาก็บอกเลิกเรา เรากลับมาขอโทษขอโอกาส เราสองคนคุยกันเขาให้อภัย แต่ลึก ๆ แล้วเขาก็ยังรู้สึกระแวงอยู่ทุกอย่าง ทั้งตอนนี้เขาเปลี่ยนไปแล้ว เขาไม่ตอบแช็ตเรา 3 วัน เรียกว่าตอบก็ได้ แต่ส่งอีโมจิมาแค่รูป(โอเค) เขาส่งมา 3 วันรวมวันนี้แล้ว เขาตอบบ้างบางคำ หนูถามเขาว่า ยังรักเราอยู่ไหม เขาตอบมาแต่อีโมจิรูปเดิม เหมือนเขาไม่รักหนูเลย

- กฎข้อสำคัญคือ "ถ้าคิดนอกใจนอกกายแล้ว ถือว่าเราพร้อมที่จะจบกับความสัมพันธ์ในทันที"

- อย่าคิดว่าเรื่องแค่นอกใจเองทำไมเขาถึงเปลี่ยนไป

- ความรู้สึกเหมือนกับแก้วแตกไปแล้วยังไงก็ไม่เป็นเหมือนเดิม

- ความสัมพันธ์เหมือนเชือกผูกยังไงให้แก้ได้ ตัดแล้วต่อใหม่มันจะเป็นปมอยู่ดี

- ใช้ประสบการณ์ครั้งนี้เป็นบทเรียนไม่ควรทำแบบนั้นอีกเป็นอันขาด

EP47 Special Formula อย่าอ่านอะไรเพียงผิวเผิน

- คนส่วนมากใช้เวลาส่วนใหญ่ อ่านคำคม บทความ แต่ขาดการตระหนักรู้

- ต้องใช้การคิดวิเคราะห์อย่างละเอียดถี่ถ้วน

- ต้องพิจารณาทุกคำจริง ๆ

- ไม่ปล่อยผ่านไปถ้าสงสัยคำใดก็ตาม

- ถ้าอ่านแบบผ่านตาบ่อย ๆ จะขาดความรู้เชิงกว้าง