Friendtalkative Podcast

EP1521 Deep Conversation เลิกกับแฟนที่คบกันมา 3 ปีแล้วเหมือนเรากินไม่ได้นอนไม่หลับ

มีคนมาปรึกษาว่า ขอคำปรึกษาได้ไหมคะ พอดีว่าหนูรู้สึกเหมือนว่าเข้าข่ายจะเป็นโรคซึมเศร้า ตั้งแต่เลิกกับแฟนที่คบกันได้ 3 ปีมาแล้ว หนูควรไปพบจิตแพทย์ดีไหมคะ อาการก็ประมาณว่ากินไม่ได้ นอนไม่หลับ ไปข้างนอกก็มีร่าเริงบ้าง พอกลับมาห้องก็เอาแต่ร้องไห้ มันพอจะมีวิธีเยียวยาจิตใจยังไงได้บ้างคะ

- ถ้าอยู่ในช่วงระยะทำใจก็อาจจะเป็นเรื่องที่ปกติสามัญ ที่เราจะรู้สึกเสียอกเสียใจกับสิ่งที่ผ่านมา

- การจะไปพบจิตแพทย์ก็ขอให้ความรู้สึกของเรามันกระทบกับชีวิตเราจริง ๆ รวมไปถึงเปิดใจรับฟังทุกเรื่องก่อนอย่างแรก

- หากว่าอาการกินไม่ได้นอนไม่หลับยาวนานเกิน 1 เดือนหลังจากที่เรารู้สึกซึมเศร้า ก็สามารถปรึกษาแพทย์ได้เลย

- วิธีเยียวยาจิตใจได้ก็จะขึ้นอยู่กับนิสัยเรา แต่ตามหลักก็คือ ออกกำลังกาย ฟังธรรม และหาหนังสือจิตวิทยามานั่งอ่านบ้าง

- ยังไงแล้วก็ลองหาเพื่อน ครอบครัวมารับฟังหรือเราลองไปปรึกษาคนที่ปรึกษาได้ดูก็ดีเหมือนกัน ไม่ต้องกังวลเกินไป หายใจเข้าลึก ๆ เผื่ออาการจะทุเลาลง

EP1520 Special Formula 2 วิธีที่จะตรวจสอบว่าการตัดสินใจที่ถูกต้องนั้นเป็นอย่างไร

ข้อความโพสต์จาก Ray Dalio ได้เขียนข้อความไว้ว่า "สิ่งหนึ่งที่ต้องเน้นย้ำถึงปัญหา นั่นก็คือความแม่นยำของการวินิจฉัย และประสิทธิผลของผลลัพธ์นั้นดีอย่างไร เราควรที่จะมีแผ่นกรองเพื่อทดสอบว่าปัญหาที่เราแก้นั้นมันเป็น 1. เขาสามารถระบุถึงปัญหาที่แก้ได้ด้วยวิถีทางใด และ 2. เขามีการแก้ไขปัญหาที่ประสบความสำเร็จอย่างไรบ้างในอดีต"

- ในความหมายที่ว่าผู้คนที่ไม่รู้ว่าควรทำอะไร ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะรู้ว่าคุณควรทำอะไร

- ปัญหาใหญ่ที่สุดของชีวิตก็คือ เราไม่รู้ว่าสิ่งที่เราคิดมันเป็นอย่างไร แล้วอะไรกันแน่ที่ควรคิด

- แผ่นกรองคือตัววัดผลว่าเราควรจะต้องคิด พูด หรือกระทำอย่างไร ในสิ่งที่ชีวิตนั้นบอกให้เราทำ

- สังเกตผู้คนที่เราจะเชื่อมั่นในตัวเขาว่า เขามีท่าทีอย่างไรต่อปัญหาและ ปัญหาที่เขาได้ทำมาเป็นอย่างไรบ้าง

- ความสำเร็จในอดีตอาจจะไม่ใช่ตัวชี้วัดที่ดีของอนาคต แต่พอนำมาเป็นแง่มุมได้ว่า เขาใช้หลักการใดในการตัดสินใจ

EP1519 Book Talk หนังสือ Mastering the Market Cycle

หนังสือ Mastering the Market Cycle: Getting the Odds on Your Side ของ Howard Marks

- สินทรัพย์ภายใต้การจัดการรวมของ Oaktree ทั้งหมด อยู่ที่ 193 พันล้านเหรียญสหรัฐ หรือราว ๆ 6 ล้านล้านบาท

- การจะรู้ว่าเราควรจะลงทุนในสินทรัพย์ใด ณ ช่วงเวลาใด จะขึ้นอยู่กับความรู้ บวกกับผลตอบแทนเฉลี่ยนับตั้งแต่ต้นปี (YTD)

- ประวัติศาสตร์จะซ้ำรอยเดิม แต่จะไม่ได้เหมือนเดิมแบบครบถ้วนสมบูรณ์ มันจึงมีจุดแตกหักของการเข้าไปลงทุนของรายย่อยได้เสมอ

- กองทุนของเอกชน และกองทุนของรัฐบาล ล้วนมีสิ่งที่คล้ายคลึงกันนั่นก็คือ เขาจะไม่ยอมขาดทุนโดยเด็ดขาด แล้วถ้าเกิดการขาดทุนรายย่อยจะเจ็บหนักสุด

- ระยะเวลาของวัฏจักรตลาด คือ 1. เริ่มมองโลกในแง่ดี 2.ตื่นตัว นี่คือจุดสูงสุดของอารมณ์ หลังจากนั้น 3.เริ่มผิดคาด 4.เริ่มมองโลกในแง่ร้าย 5.ยอมแพ้ นี่คือจุดต่ำสุดของอารมณ์ และ 6.เริ่มฟื้นตัวต่อไป

EP1518 Deep Conversation พี่สาวแฟนฝากหลานให้เราดูแลซึ่งเราไม่มีเวลาเลยจะแก้ยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า รบกวนขอแนวทางแก้ไขปัญหาหน่อยค่ะ เราย้ายมาอยู่บ้านแฟน ที่บ้านแฟนจะมีย่าซึ่งอายุมากแล้ว พร้อมกับพี่สาวเขาและก็แฟนพี่สาวเขา เมื่อไม่นานมานี้พี่สาวกับแฟนเขาก็ทะเลาะกันจนเลิกกันไป แล้วก็ย้ายออกจากบ้านนี้ไปเลย แล้วพี่สาวเป็นแม่บ้าน ทำงานบ้านอยู่คนเดียว มีลูก 2 คน ตอนที่แฟนพี่สาวเขามาขนของเขาก็เอาลูกคนโตไปด้วยค่ะ เหลือลูกคนเล็กไว้ พี่สาวก็เลยไปสมัครงานชั่วคราวที่ห้างใกล้ ๆ บ้าน ปัญหาคือเจ้าตัวคนเล็กไม่มีคนเลี้ยง เขาชอบเอามาฝากไว้ที่ห้องเรา แล้วหนีไปทำงานแบบไม่ได้สนใจเท่าไหร่ ซึ่งเราก็ทำงานที่บ้านมานานแล้ว แต่ก็มีไปที่ทำงานบ้างเหมือนพนักงานทั่วไป แล้วตอนเวลาที่เขาเอาลูกคนเล็กมา เราก็จะไม่มีเวลาทำงานเลยค่ะ เหมือนเขายังเป็นเด็กเล็ก เล่นอะไรไม่นานก็ร้องไห้ ร้องไห้เสร็จก็ต้องพาเดิน บางทีเราก็โดนหัวหน้าดุด่าด้วยว่าทำไมส่งงานช้า ส่วนแฟนเราเขาก็ทำงานโรงงานอยู่แล้วดูหลานไม่ได้ พร้อมกับย่าก็แก่ด้วยดูไม่ไหว เราก็ไม่รู้ว่าจะทำยังไงดี มาเป็นสะใภ้เขาแบบมันก็พูดยากค่ะ จะหาทางออกกับเรื่องนี้ยังไงได้บ้างคะ

- ลองแบ่งเวลามาดู ฝึกเรื่องนี้ให้เยอะขึ้น แล้วก็รู้จักหลานเราให้ดีว่าเขานิสัยอย่างไร

- การทำงานเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่การเลี้ยงหลานก็อาจจะสำคัญกว่าก็ได้ มันจึงการฝึกทักษะในการบริหารเวลา

- แน่นอนว่าแม่ของเด็กก็ควรที่จะรับผิดชอบเป็นหลัก แต่เขาฝากเอาไว้ให้ดูแลแบบนี้มันก็ต้องไม่มีทางเลือก โฟกัสสิ่งที่ควรโฟกัสให้ดีที่สุด

- ปัญหาใหญ่คือเรื่องของเวลา คนส่วนใหญ่มีภาระรับผิดชอบมากกว่าเวลาที่ตัวเองมี งานก็มี เงินก็อาจจะไม่ค่อยมี แถมทำงานก็ต้องทำเป็นต้น

- ทั้งนี้ อย่าลืมฝึกฝนทักษะการจัดการเวลา เวลาเป็นทรัพยากรที่มีค่าที่สุดในโลก มองตรงนี้ให้ออกแล้วเราจะรักษาได้ทุกสิ่งที่เราปรารถนา

EP1517 Special Formula ปัญหาใหญ่ของการเทรดคือไม่ยอมรับว่าตัวเองห่วยแตก

ข้อความโพสต์จาก Mark Minervini ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ทุกครั้งที่คุณกำลังโทษสิ่งนอกตัวคุณ คุณกำลังอยู่ในภาวะที่ขาดการพึ่งพาตนเอง ตลาดหุ้นไม่ได้เป็นคนที่ควบคุมทุกอย่าง มันไม่มีคนที่สมรู้ร่วมคิดที่จะมากำจัด 'คนตัวเล็ก ๆ' แล้วมันก็ใช่ คุณสามารถเอาชนะตลาดหุ้นได้และมันจะเกินกว่าที่คุณวาดฝันเอาไว้อีก แต่ก่อนอื่นอย่างแรก คุณต้องรับผิดชอบการกระทำของตัวเอง 100% ถึงผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้น คุณต้องรู้ชัดว่าบริบทที่เผชิญอยู่เป็นเพียงประสบการณ์หนึ่งเท่านั้น คุณสามารถควบคุมสิ่งที่ควบคุมได้ คุณจำเป็นต้องรับรู้ในตอนนี้เลยว่า ฉันมันห่วยแตก จนกระทั่งตระหนักรู้ให้ได้ว่าเราไม่ได้เรื่องจริง ๆ หลังจากนั้นมันจะทำให้คุณหาเหตุผลต่าง ๆ นานาที่จะทำให้ภาพลักษณ์ดูดีอยู่ แต่มันคงไม่ช่วยคุณหยุดคำตำหนิใด ๆ ได้ และคุณจะไม่สามารถยกระดับทักษะ เพียงเพราะคุณได้ละทิ้งอำนาจอันชอบธรรมที่คุณมีไปหมดสิ้นแล้ว ตัวเลือกที่จะยอมรับว่า โอเคฉันต้องปรับปรุงให้ดีขึ้นมากกว่านี้ ซึ่งผมได้เทรดมาห่วยแตกร่วม 6 ปี และมันก็ส่งผลต่อความอ่อนแอในจิตใจ จนมันทำให้จิตใจแข็งแกร่งขึ้น แน่นอนว่าคุณก็สามารถเป็นแบบผมได้เหมือนกัน มันจึงเป็นจุดเริ่มต้นใหม่ว่าชีวิตจะต้องไม่มีข้ออ้างใด ๆ เลย"

- ปัญหาใหญ่ที่สุดของการรับรู้ว่าเราต้องควรปรับปรุง คือการยอมรับตัวเองว่าพัฒนาได้หรือไม่ได้

- ไม่ใช่ทุกคนจะพัฒนาตนเองได้ แล้วก็ไม่ใช่ทุกคนจะยอมรับความพ่ายแพ้ได้ ชีวิตมาสอนเราคนละแบบกัน

- การเทรดแบบห่วยแตกมันอยู่ที่เราจะตระหนักมันได้รวดเร็วแค่ไหน เพราะไม่ใช่แค่การเทรดแต่มันรวมถึงทุกสิ่ง

- รับรู้ภาพที่มันเป็นไปให้ได้ไวที่สุด อย่าเนิ่นช้านานเกินไปเพราะมันจะเสียเวลาโดยใช่เหตุ

- ตลาดหุ้นไม่ได้เป็นบ่อนการพนัน แต่มันคือภาพสะท้อนของตัวเราเองไม่ว่าเรื่อง ความโลภ ความโกรธหรือความหลงนั่นเอง

EP1516 Book Talk หนังสือ Drama Free

หนังสือ Drama Free: A Guide to Managing Unhealthy Family Relationships ของ Nedra Glover Tawwab

- ชีวิตที่ปราศจากความดราม่าก็คือ การปล่อยวางในเวลาที่เหมาะสม และยอมรับมันในที่สุด

- ขอบเขตของความรู้สึกเป็นเรื่องปัจเจกชน ซึ่งเราก็จะต้องสังเกตว่าตัวเราเองนี้ รับและปล่อยได้มากน้อยแค่ไหน

- เมื่อมีคนบอกว่าเราทำไม่ได้ในเรื่อง ๆ หนึ่ง หน้าที่เราคือสอบทานตัวเองว่า เราทำเรื่องนี้ไม่ได้จริงไหม แล้วเพราะอะไรถึงทำไม่ได้

- เรียนรู้จากสิ่งแวดล้อมรอบข้าง บางครั้งเราจะไม่ได้มีคนมาแนะนำสั่งสอนเราโดยตรง เราก็จึงต้องมีทักษะในการเก็บเกี่ยวสาระสำคัญ

- การไม่เป็นตัวเองก็คือการไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร แถมการแสร้งทำเป็นคนอื่นยิ่งจะทำให้ตัวตนของเราถูกทำลายไปกว่าเดิม

EP1515 Deep Conversation แม่น้อยใจที่เรารีบไปหาแฟนตอนวันเกิดก็เลยไม่เข้าใจว่าทำไม

มีคนมาปรึกษาว่า อยากถามความเห็นหน่อยค่ะ คือเมื่อวานเป็นวันเกิดเรา แม่ก็พาไปกินข้าวแล้วเราก็กลับบ้าน เราบอกแม่ว่าขอกลับไปกับแฟนนะ แล้วทีนี้แฟนเราก็สั่งเค้กมาเซอร์ไพรส์เรา เสร็จเราก็กลับบ้านตามปกติ แม่พอเห็นเค้กที่แฟนเอามาให้เราก็เหมือนว่าไม่ค่อยพอใจ ดึงหน้า แล้วก็หลบหน้าเราไป เรารู้สึกโกรธแม่นะคะที่เหมือนแม่ไม่พอใจที่แฟนเอาเค้กมาให้เราก่อนที่แม่เราจะเอามาให้ แล้วก่อนหน้านี้แม่เรามีอาการประมาณนี้บ่อยมาก ที่เวลาแฟนทำไรให้เรา เขาก็จะดูไม่พอใจ เพราะแฟนก็ดูรักเรามาก เราก็เลยเดินไปถามแม่ว่า หนูผิดขนาดนั้นเลยเหรอกับการที่แฟนเอาเค้กมาให้หนูในวันเกิด หนูไม่สามารถมีคนรักได้เลยใช่ไหม เราก็เดินมานั่งในห้อง น้องสาวเราก็เห็นท่าทีไม่ค่อยดี เลยเข้าไปอธิบายให้แม่ฟังว่า เขาแค่เอาเค้กมาให้เป่าเทียนเองจะอะไรมากมาย แล้วแม่ก็ถือเค้กมาง้อเรา แต่แม่ก็เหมือนพูดน้ำเสียงแบบประชดประชันอีกเหมือนเดิม เขาชอบเอาตัวเองเป็นที่ตั้ง จนเรากับน้องสาวก็ไม่รู้จะให้แม่เข้าใจได้ยังไง แล้วเริ่มที่จะยอมรับตัวเองสักที คือแม่เราเขาต่อให้ผิด ก็ไม่ยอมขอโทษค่ะ จะปรับใจยังไงดีกับเรื่องนี้ดีคะ

- คนเรามีความรู้สึก แน่นอนว่าความน้อยใจเป็นสิ่งที่น่ากลัว ถ้าเราแสดงออกผิดที่ผิดเวลา

- บางคนก็ลืมตัวเองไปว่า คำว่าพ่อแม่อาจจะทำได้แค่เป็นห่วง แต่ถ้าเริ่มหวง และดึงดันที่จะไม่ยอมปล่อยลูกไปนั่นจะเป็นปัญหา

- หัวอกคนที่เลี้ยงดูเรามา ก็อาจจะรู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจว่า ลูกเห็นแฟนดีกว่าแม่ ซึ่งต้องใช้เวลาปรับตัวกันทุกคน

- หวงมากก็ทุกข์มาก หวงน้อยก็ทุกข์น้อย บางทีอย่างที่พระท่านว่าไม่มีอะไรเป็นของเราจริง ๆ ทุกสิ่งอย่างเป็นของไม่เที่ยงแท้ถาวร

- ในฐานะลูกก็อาจจะต้องเข้าใจพ่อแม่ด้วย ไม่ใช่ว่าเราจะคิดว่าต้องให้แม่เข้าใจอย่างเดียว แต่ถ้าเราคิดว่าสมควรแก่เวลาก็บอกแม่ไปตามตรงอย่างนั้นเลย

EP1514 Special Formula ข้อความที่ย้ำเตือนเราในวันนี้คือข้อความที่เคยเขียนไว้ในอดีต

ข้อความโพสต์จาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ฉันเพิ่งได้พบเจอกล่องที่เต็มไปด้วยข้อความที่ได้บันทึกเอาไว้ ฉันเขียนถึงตัวเองในอดีตว่า 1. รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร และ 2. ไปยังทิศทางนั้นอย่างไม่หยุดยั้ง"

- ปัญหาใหญ่ของการค้นพบกล่องที่มีข้อความที่เขียนเอาไว้ในอดีตนั่นคือ เรามีนิสัยอย่างไรจริง ๆ กันแน่

- เมื่อเราเขียนข้อความบางอย่างเอาไว้ อย่าลืมว่าเราเคยผ่านอะไรมา แล้วมันสอนอะไรเราบ้าง เอามาเป็นแง่มุมหนึ่งในชีวิตได้

- หากการค้นพบตัวเองได้อุบัติขึ้น หลังจากนั้นเราจงทุ่มสรรพกำลังลงไปยังทิศทางนั้น โดยไม่ต้องสนใจว่ามันจะเป็นอย่างไร

- น้อยคนมากที่จะรู้จักตัวเองอย่างแท้จริง แล้วนั่นจึงเป็นจุดเหลื่อมล้ำมากที่สุดในสังคม เพราะคนส่วนใหญ่ไม่รู้จักตัวเองเลย

- ความเสี่ยงของชีวิตไม่ใช่การทุ่มเทไปยังจุดใดจุดหนึ่ง แต่ปัญหาคือเราไม่รู้ผลลัพธ์กันจริง ๆ ว่ามันจะออกมาเป็นรูปแบบไหน

EP1513 Book Talk หนังสือ How The Mighty Fall

หนังสือ How The Mighty Fall: And Why Some Companies Never Give In ของ Jim Collins

- ปัญหาของบริษัทที่ต้องล้มหายตายจาก สาเหตุหลัก ๆ นั้นเกิดจากอะไรแล้วเลี่ยงได้ไหม

- เมื่อเราร่วงลงเราจงยอมรับยืนหยัด แล้วก็ต่อสู้ต่อไปให้ได้ สิ่งนี้ย่อมเป็นแง่มุมของการดำเนินชีวิตต่อไป

- 5 ระยะของการถดถอย ก็คือ 1. ความสำเร็จอันโอหัง 2. ขาดการตระหนักถึงคำว่ามาก 3. หลีกเว้นความเสี่ยงและภัยอันตราย 4. การหาทางรอด และ 5. การจำนนที่ไม่ปรารถนาหรือความตาย

- คนที่ถูกต้องย่อมเป็นกุญแจสำคัญขององค์กรที่ปรารถนาอย่างยิ่ง ที่จะทำให้มันรอดพ้นต่อไปได้อย่างยาวนาน

- ปัญหาของบริษัทส่วนใหญ่ ก็คือไม่เข้าใจคำว่าการยอมรับกับยอมแพ้นั้นแตกต่างกัน ลองจัดการกับความพ่ายแพ้อย่างไรให้มีชัยชนะ

EP1512 Deep Conversation ทำของแฟนเสียหายแต่เรารู้สึกผิดจะทำยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า ทำของแฟนพังแบบไม่ได้ตั้งใจ จะทำอย่างไรดีคะ มันคือของที่ซื้อใหม่ได้นะ แต่เขาโมโหมาก ๆ ค่ะ ที่เราทำพังเพราะก็เล่นกันสองคนแล้วจังหวะเราพลิกตัวมันก็เลยทำให้ของมันเสียหายไป หลังจากนั้นเราก็ขอโทษแล้ว แต่เหมือนเขาหงุดหงิดเลยออกไปอยู่ใต้ต้นไม้คนเดียว แล้วเราก็ทำกับข้าวเสร็จพอดีในตอนนั้น ก็เลยเดินออกไปชวนเขากินข้าว และขอโทษแบบจริงจังอีกครั้ง พร้อมกับพูดว่าไม่ได้ตั้งใจจริง ๆ เราเล่นกันอยู่แล้วมันมองไม่เห็น เราสั่งอันใหม่ให้แล้วนะขอโทษนะ แต่เหมือนเขาก็ยังอารมณ์ไม่ดีอยู่ ควรทำยังไงดีคะ

- ถ้าเราทำอะไรลงไปแล้วไม่ได้ตั้งใจ ต่อให้เขาจะสบายใจหรือไม่สบายใจมันก็เป็นสิทธิ์ของเขา

- บางคนก็เสียดายของมาก ๆ ก็จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เราต้องวิตกกังวลไปด้วย แต่ละคนแตกต่างกัน

- มันอาจจะเป็นเรื่องที่เราทำผิดพลาดหลายรอบแล้วรึเปล่า เพราะคงไม่มีใครไม่พอใจเพียงแค่ครั้งเดียว

- ลองสังเกตสิ่งรอบตัวให้มาก ๆ อะไรที่เล่นได้ก็เอามาเล่น แต่อะไรที่มันเป็นสิ่งที่รักก็อาจจะเก็บเอาไว้จะดีกว่า

- การแสดงออกถึงการรับผิดชอบเป็นสิ่งที่ดีแล้ว เราทำหน้าที่เราจบครบถ้วน แต่มันอาจจะต้องใช้ระยะทำใจที่มากน้อยแล้วแต่คน