Friendtalkative Podcast

EP1540 Book Talk หนังสือ Healing from Toxic Relationships

หนังสือ Healing from Toxic Relationships: 10 Essential Steps to Recover from Gaslighting, Narcissism, and Emotional Abuse ของ Stephanie Moulton Sarkis

- 10 ข้อในการผ่านพ้นคนเป็นพิษได้นั่นก็คือ 1. ป้องกันหรือสร้างขอบเขตในการติดต่อ 2. สร้างระบบให้ชัดเจน 3. ให้อภัยตัวเอง 4. สร้างขอบเขตของตัวเอง 5. สนทนากับผู้รู้ 6. โอบกอดตัวเอง 7. เชื่อมต่ออีกครั้ง 8. ความทุกข์ 9. มองไปข้างหน้า และ 10. หลีกเลี่ยงและป้องกันคนที่เป็นพิษ

- ไม่มีใครอยากจะพบเจอปัญหา หรือคนที่เป็นพิษ แต่เราต้องรู้วิธีในการเยียวยาจิตใจด้วย

- รู้หลักการก่อนว่า ไม่มีใครอยากเป็นพิษให้แก่กัน แต่บางทีตัวเราเองก็มีโอกาสเป็นพิษให้กับผู้คนรอบข้าง

- ความสุขในชีวิตมันคือสิ่งที่ท้าทายกับความรู้สึกของเรามาก ให้โอกาสตัวเองได้เรียนรู้กับประสบการณ์ที่ไม่ดีด้วย

- บางความสัมพันธ์ต้องตัดทิ้งไป บางความสัมพันธ์ควรรักษา และบางความสัมพันธ์ไม่จำเป็นต้องทำอะไรมาก

EP1539 Deep Conversation พ่อแม่แยกกันอยู่แล้วแม่ก็มีนิสัยที่เป็นพิษเราจะจัดการปัญหายังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า ตอนนี้เรียนอยู่มหาลัยค่ะ พ่อกับแม่แยกกันอยู่ ส่วนแม่อยู่กับเราค่ะแต่รู้สึกว่าแม่เป็นพิษกับเรามาก ชอบเอาตัวเองเป็นศูนย์กลางของโลก เราไม่สามารถออกไปข้างนอกได้โดยที่เขาไม่ว่าเราเลยสักคำ หรือแม้กระทั่งกลับดึกก็คือประมาณ 2-3 ทุ่ม เขาก็จะว่าเราตลอดว่า ไม่มีบ้านเลยมั้ง บ้านไม่อยากกลับ ทิ้งให้แม่อยู่คนเดียว ถ้าเขาตายก็คงปล่อยให้ตายไปเลยสิ ส่วนพ่อก็คือเป็นคนที่ชอบดื่มเหล้า เวลาเราห้ามก็ไม่ค่อยฟัง เรามีพี่ชายค่ะ แต่เขาจะให้เราไปอยู่ด้วยโดยเสนอว่า ให้แม่ไปอยู่กับพ่อ เพราะอย่างน้อยก็ให้ดูแลพ่อหน่อย เป็นห่วงเพราะแกไปอยู่คนเดียวยิ่งกินเหล้าเยอะก็ยิ่งห่วง ใจเราก็เป็นห่วงแม่ค่ะ ไม่อยากให้อยู่บ้านคนเดียว เพราะมันมีเหตุการณ์ที่แม่เป็นแบบนี้มาตลอด เราได้ยินอะไรแบบนี้ก็รู้สึกแย่ เป็นห่วงทั้งพ่อแม่เลยค่ะ จะจัดการกับสถานการณ์นี้ยังไงดีคะ

- ไม่ว่าเราจะตัดสินใจทางใด พ่อแม่ท่านก็จะมีนิสัย และพื้นเพเดิมของท่านอยู่ดี

- ให้เราโฟกัสที่ชีวิตของตัวเราเองเป็นหลัก ใช้ชีวิตตัวเองเป็นแบบอย่างให้กับคนรุ่นหลังว่าเราจะอยู่ให้ดีได้อย่างไร

- โจทย์ที่ยากที่สุดในชีวิตก็คือ เราอยากจะเปลี่ยนผู้คนรอบข้างให้เป็นดังใจเราไปเสียหมด

- ลองปรึกษาทุกคนดูอีกทีหนึ่งเพื่อให้ได้คำตอบ ที่เป็นกลางที่สุด แต่ก็ไม่มีคำว่ากลางในโลกใบนี้อยู่ดี

- เมื่อคน ๆ หนึ่งตัดสินใจไปทางหนึ่ง หน้าที่เราคือน้อมรับผลที่ถูกตัดสินนั้น แล้วสอบทานตัวเองว่าเราทำผิดหรือถูกอย่างไร

EP1538 Special Formula รากของสาเหตุย่อมเป็นต้นธารของปัญหาทั้งหมด

ข้อความโพสต์จาก Ray Dalio ได้เขียนข้อความไว้ว่า "รากของสาเหตุคือการอธิบายในแง่มุมของคำคุณศัพท์ ไม่ใช่กริยา จึงเป็นสิ่งที่ต้องหมั่นถามว่าทำยังไงถึงจะมองเห็นรากของปัญหา ตั้งแต่โลกนี้มีสิ่งมากมายสำเร็จและไม่สำเร็จ เพียงเพราะมีบางคนได้ตัดสินใจทำบางสิ่ง หรือไม่ทำบางสิ่งในหนทางหนึ่ง แม้กระทั่งรากของปัญหาก็ย่อมติดตามไปเหมือนเป็นเงาตามตัว ที่จะบ่งชี้ว่ารูปแบบใดเล่าจึงเกิดขึ้นแบบนั้น แล้วมันก็แน่นอนว่า คนที่น่าเชื่อถือมันก็จะมีโอกาสทำพลาดได้เช่นกัน แต่มันก็ยังพอให้อภัยได้ แต่ถ้าปัญหามันอยู่ที่บุคคลนั้น คุณควรจะตั้งคำถามว่า ทำไมคุณถึงทำมันพลาด และคุณควรจะมีการพินิจพิจารณาถึงความผิดพลาดนั้น ๆ เฉกเช่นเดียวกับอุปกรณ์ของการแก้ไขปัญหาหนึ่งเพื่อหาคำตอบที่ดีเยี่ยมร่วมกัน"

- จงจดจำไว้ว่า รากของสาเหตุมิใช่ให้เราต้องไปทำอะไร แต่มันคือที่มาของเหตุผล

- เรียนรู้ให้ได้ว่ารากของปัญหาเป็นเพียงแง่มุมหนึ่งของเหตุผลทั้งหมด ไม่ใช่บทสรุปว่ามันคือปัญหาจริง ๆ รึเปล่า

- แต่ถ้าเราไม่รู้จะแก้ที่ไหนจริง ๆ การแก้ไขที่เหตุเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมของการแก้ไขปัญหาทั้งหมดอยู่แล้ว

- สิ่งนี้มี สิ่งนั้นจึงมี ทุกอย่างเกิดแต่เหตุ และดับไปเพราะเหตุ ๆ นั้นเท่านั้นเอง ลองประดิษฐ์บางสิ่งดูแล้วเราจะเข้าใจมากขึ้น

- สมการของชีวิตไม่เหมือนสมการคณิตศาสตร์ แต่มันมีความคล้ายคลึงกันว่า ถ้าสมการใดที่เราคำนวณผิด มันจะผิดไปทั้งหมดเลย

EP1537 Book Talk หนังสือ The Wisdom of the Bullfrog

หนังสือ The Wisdom of the Bullfrog: Leadership Made Simple ของ William H. McRaven

- ปัญญาของอึ่งนั่นมีคุณค่าอย่างไร แล้วเราจะสามารถเป็นผู้นำได้จากอึ่งได้ไหม

- งานหนักมีส่วนสร้างผู้นำที่ดี การมีปรัชญาในการดำเนินชีวิตจะช่วยให้เพิ่มความสำเร็จได้

- ความอดทนอดกลั้น ไม่ใช่เพียงแต่มันคือความอดทน แต่มันเป็นการมุ่งมั่นที่จะไปต่อในทิศทางที่ใช่

- อย่าลืมว่าคนตัวเล็ก ไม่ใช่ว่าใจต้องเล็กตาม ใจไม่มีขอบเขตที่แน่นอน มันอยู่ที่เรากำหนดมันขึ้นมา

- บรรลุเป้าหมายที่ได้ตั้งเอาไว้ให้ได้ ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลาที่ยาวนานสักเพียงใด เพราะนี่คือทั้งหมดของชีวิตผู้นำ

EP1536 Deep Conversation อายุ 35 ปีแล้วแต่ไม่ค่อยมีอะไรก้าวหน้าเลย

มีคนมาปรึกษาว่า ตอนนี้หนูรู้สึกเหนื่อยกับงานมาก ๆ เลย เรื่องของเรื่องก็คือเพิ่งย้ายสายงานมาเริ่มทำงานฝ่ายขาย แล้วมันต้องปรับตัวเยอะ แถมหาลูกค้ายากมาก ตอนนี้เลยรู้สึกมืดแปดด้านไปหมด หนูควรพยายามทำงานนี้ต่อไปดีไหม ตอนนี้อายุ 35 ปีแล้วรู้สึกปรับตัวกับงานยากขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยค่ะ

- ความรู้สึกเหนื่อยกับงานในยุคสมัยหนึ่งอาจจะเป็นเรื่องปกติ แต่บางช่วงยุคสมัยก็อาจจะเป็นเรื่องแปลก

- โดยมากแล้วเกือบทุกคนก็จะรู้สึกเหนื่อยกับงานอยู่แล้ว ซึ่งเราจะต้องสอบทานตัวเองว่าเรารู้สึกเหนื่อยกว่ายุคสมัยหรือเบากว่ายุคสมัย

- เศรษฐกิจมีส่วนสำคัญอย่างมากในการที่เราจะมีความสบายหรือลำบาก ขอให้ใช้ชีวิตอย่างมีสติ เพราะทุกสิ่งไม่ว่าดีหรือแย่มันจะทำให้เราหลงระเริง

- อายุก็มีผลต่อการปรับตัว ยิ่งเราทำอะไรเดิม ๆ ซ้ำ ๆ นานเกินไป จนลืมไปว่าเราควรพัฒนาในสายงานอื่น หรือเกี่ยวโยงกันไปบ้าง เพื่อลับมีดในสมอง

- การรับมือช่วงขาขึ้นของการขายย่อมบ่งชี้อะไรได้มากกว่า ช่วงขาลงของการขาย จงขายสินค้าและบริการที่ลูกค้ากลับไปแล้วเขาจะมีความสุข แล้วเราก็มีความสุข

EP1535 Special Formula การตามหาความหมายชีวิตไม่เจอจะทำให้เป็นตัวขวางความสุข

ข้อความโพสต์จาก Ryan Holiday ได้เขียนข้อความไว้ว่า "เมื่อบุคคลใดไม่สามารถค้นหาความหมายเบื้องลึกได้ พวกเขามักจะถูกขัดขวางจากความสุขอันแท้จริง - Viktor Frankl"

- ปัญหาของชีวิตส่วนใหญ่คือ เราไม่รู้ว่าความหมายของชีวิตมันคืออะไร

- ความสุขในชีวิตมันอาจจะเป็นสิ่งที่ตามหาได้ยาก แต่มันอยู่ที่ตัวเราว่าเราจะจัดการอย่างไรกับความทุกข์

- จงตามหาความหมายของชีวิต ไม่ใช่ตามหาความสุข ถ้าเราเจอสิ่งที่เราต้องการ เราจะมีความสุข

- ชีวิตไม่มีสูตรสำเร็จตายตัว อย่างน้อยที่สุดเราควรจะทำสิ่งที่เรารักไว้บ้าง เช่น กิจกรรมเสริมความสุข

- ความทุกข์จะช่วยให้เรารับรู้ว่าตัวเรามีอยู่ได้อย่างไร ไม่ใช่ว่าจมอยู่กับความทุกข์ที่เจอแต่ให้โต้คลื่นของความทุกข์ไป

EP1534 Book Talk หนังสือ Trading Beyond the Matrix

หนังสือ Trading Beyond the Matrix: The Red Pill for Traders and Investors ของ Van K. Tharp

- การเทรดเป็นเกมภายใน ไม่ใช่เกมภายนอก บางทีเราต้องจัดการกับความรู้สึกที่เราต้องรับมือ

- จิตวิทยาในการเทรดก็คือ จิตใจที่เต็มเปี่ยมไปด้วยการเริ่มต้นใหม่ มันคือยาสีแดงของชีวิต

- บางครั้งชีวิตเราก็ต้องเลือกระหว่างยาสีฟ้ากับยาสีแดง แล้วยาสีแดงมันหมายถึงการยอมรับความเป็นจริงที่เกิดขึ้น

- กราฟจะขึ้นหรือลง มันอยู่ที่คนมองเห็นมัน ระบบจะไม่มีอารมณ์ร่วม แต่มนุษย์มักมีอคติในการซื้อขายเสมอ

- กลไกของตลาดสัมพัทธ์กันกับกลไกของความรู้สึกมันจึงเกิดเป็นกระบวนการสร้างที่เรียกว่า เมทริกซ์

EP1533 Deep Conversation แฟนดีกับเราช่วงแรก ๆ หลัง ๆ ไม่ค่อยช่วยจุนเจือเรื่องการเงินเลย

มีคนมาปรึกษาว่า อยู่กับแฟนมา 4-5 ปี ช่วงปีแรก ๆ คือช่วยเหลือกันตลอด ขนาดมีลูกแล้วตอนนั้นค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้นก็ยังช่วยกันเหมือนเดิม แต่พอช่วงปีที่ 3 ของการคบกันก็ไม่เคยหยิบยื่นให้เลย เพราะจ่ายค่ารถไปหมด แถมมีค่าใช้จ่ายส่วนตัว แฟนเราก็มีรับผิดชอบเรื่องลูกบ้าง แต่ส่วนใหญ่พ่อแม่แฟนจะรับผิดชอบเกือบทั้งหมดเพราะเขาเอาหลานไปเลี้ยง มีบางครั้งที่พ่อแม่แฟนก็มาขอเงินเราด้วยซึ่งแฟนเราก็ไม่เคยให้เงินเราเลย โดยรวมแล้วแฟนเราก็รับผิดชอบตัวของเขาเองแค่นั้นเลย ตอนนี้เราต้องทนเลี้ยงดูเขา ที่มีทั้งค่าห้อง ค่าใช้จ่ายอื่น ๆ เต็มไปหมด จนกระทั่งมันสะสม แล้วเราก็เลยตัดสินใจจะจบความสัมพันธ์ พร้อมกับหางานใหม่เพื่อออกจากวังวนนี้ เพราะว่าเราให้แฟนเราออกไปอยู่ที่อื่นเขาก็ไม่ยอม เราผิดเหรอคะ เราเหนื่อยจริง ๆ กับเรื่องนี้

- เมื่อเวลาเปลี่ยนคนก็มักจะเปลี่ยนไป แต่ปัญหาจริง ๆ ไม่ได้อยู่ที่ตรงนั้น

- ความสุขของชีวิตจะเนื่องด้วยความสมบูรณ์ของจิตใจ มากกว่าความสมบูรณ์ของครอบครัว

- ถ้าใจของเราบอกว่าให้แยกกันอยู่ หรือว่าเลิกกันแล้วพลังนี้มันรุนแรงมาก ๆ ก็ให้ตัดสินใจตามนั้น

- การที่เรามีลูกด้วยกัน การตัดสินใจส่วนหนึ่งก็ให้คิดถึงลูกด้วยเสมอ อย่ามองแค่ความรู้สึกของตัวเองเด็ดขาด

- เรื่องเงิน ๆ ทอง ๆ เป็นเรื่องที่ไม่เข้าใครออกใคร มันเหมือนว่าเราจะไม่สามารถตอบได้ว่า ถ้ามีเงินแล้วทุกอย่างจะดีกว่านี้ไหม

EP1532 Special Formula สติปัญญาจะนำมาซึ่งทางออกของปัญหาในชีวิต

ข้อความโพสต์จาก Ryan Holiday ได้เขียนข้อความไว้ว่า "จงเงียบ ขยันหมั่นเพียร และมีสุขภาพที่ดี มันไม่ใช่สิ่งที่ต้องใช้พลังหรือทักษะอะไรมากมายในการดำเนินไป มันคือส่วนหนึ่งของสติปัญญาที่เรามีอยู่แล้ว"

- ต้นทุนของชีวิตก็คือทรัพยากรที่เรามี และสร้างมาได้ว่าเราจะจัดการมันอย่างไร

- ปัญหาของทุกคนที่ใช้ชีวิต มักจะเป็นปัญหาที่เราเพิกเฉยมันไปเลยจนลืมว่าเราควรทำชีวิตให้ดีด้วย

- ความเงียบคือเงียบฟัง ไม่ใช่ว่าให้เงียบและไม่สนใจสิ่งใด เราจึงต้องหาความรู้เพิ่มเติมเพื่อกรอบขอบเขตที่เราคาดหวังไว้ด้วย

- ความสุขของวันนี้คือการที่เราทำงานหนัก เพราะเรารู้ว่ามันคือสิ่งสุดท้ายที่เราจะต้องทำมัน ไม่ใช่ว่าเราเลือกไม่ได้ แต่ต้องเลือกให้ดี

- สุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่ห้ามต่อรองโดยเด็ดขาด เราจึงต้องน้อมนำความจริงให้ได้ว่า เราคือคนที่ต้องรับผิดชอบร่างกายของเราเอง

EP1531 Book Talk หนังสือ The Bezos Blueprint

หนังสือ The Bezos Blueprint: Communication Secrets of the World's Greatest Salesman ของ Carmine Gallo

- เมื่อการสนทนา ตกลงทำสัญญา รวมไปถึงการสื่อสารอาจจะเป็น 80% ของความสำเร็จในองค์กร

- การขายเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราเข้าใจว่าเรามีดีอะไร แล้วมันเป็นส่วน 20% ที่เหลือของความยั่งยืน

- ความสำเร็จของ Amazon.com เป็นเพียงแค่แง่งามหนึ่งของคนก่อตั้ง Jeff Bezos เพราะกระบวนการสร้างอยู่ที่คน

- ลองทำมันให้ง่าย สร้างเรื่องราวให้น่าติดตาม และพยายามรวบรัดให้สั้น แต่ได้ใจความนี่เป็นส่วนหนึ่งของการสื่อสาร

- ทักษะใดเล่าจะมีคุณค่าไปมากกว่าการทำให้ชีวิตดีขึ้นได้จริง นั่นคือแสดงออกอย่างสิ่งที่เหมาะสมต่อบริบทที่เรายืนอยู่