Friendtalkative Podcast

EP1354 Book Talk หนังสือ The Good Life

หนังสือ The Good Life : Lessons from the World's Longest Study on Happiness ของ Robert Waldinger

- จากคำถามมาสู่คำตอบ ในเรื่องที่ว่าชีวิตที่ดี คือสิ่งใดมันจะต้องเริ่มต้นจากอะไรบ้าง

- คลิปที่โด่งดังใน Ted Talk 10 อันดับแรกก็คือคลิปที่ว่าด้วยเรื่องข้อมูลวิจัยหลายชั่วอายุคนที่มีอะไรเป็นปัจจัยให้ชีวิตมีความสุข

- ความสัมพันธ์ที่ดี คือสิ่งเดียวและเป็นสิ่งแรกในการทำให้คน ๆ หนึ่งเมื่อแก่ตัวลงไปจะสามารถมีความสุขในชีวิตในระยะยาว

- ส่วนสิ่งที่จะลดทอนความสุขในชีวิตลงไปนั่นก็คือ ความสำเร็จ ชื่อเสียง เกียรติยศ และการยอมรับที่ไม่ได้มาจากความสัมพันธ์แบบยั่งยืน

- อย่าลืมที่จะทบทวนชีวิตที่ผ่านพ้นมา วันนี้เราได้ยินได้ฟังเรื่องราวที่เปลี่ยนวิถีชีวิตไปในทางที่ดีได้ ให้น้อมนำมาปรับใช้อย่างมีวิจารณญาณเสมอ

EP1353 Deep Conversation สามีเลี้ยงสาวไว้แถมปิดบังเรามาตลอดจะหย่าดีไหม

มีคนมาปรึกษาว่า เรามาขอความเห็นค่ะ ว่าเราควรจะให้อภัยสามี หรือควรหย่าไปใช้ชีวิตของตัวเองดีคะ ก็คือปกติเรากับสามีอยู่ด้วยกัน นิสัยสามีก็คือเป็นคนที่ไว้ใจได้ เพราะเขาไม่เจ้าชู้ คือรวม ๆ เป็นคนดีในสายตาเราและคนรอบข้างค่ะ แล้วเมื่อประมาณ 1 เดือนก่อน มีคนเข้ามาดูโปรไฟล์เราในติ๊กต๊อก เราก็เก็บความสงสัยไว้ ต่อมาเราก็เห็นการโอนเงินของสามีไปให้คน ๆ นึง หลายครั้งด้วยเป็นย้อนถ้วน ๆ สักพักเราก็ไปค้นหาชื่อในอินเทอร์เน็ตแต่ก็ยังไม่เจออะไรเลยคิดว่าตัวเองคงคิดมากเกินไป วันดีคืนดีจู่ ๆ เราก็ไปเจอบทความนึงแล้วรู้สึกว่ามันตรงกับสถานการณ์ของเราในตอนนี้ แถมเราก็ไปนั่งสังเกตรูปที่สามีเราถ่ายไว้ ปรากฏว่ามันเป็นมุมเดียวกับผู้หญิงที่เราเคยสงสัยว่าเป็นใคร สรุปก็คือสามีเรามีสาวที่คุยกันมาสักพักนึงแล้ว แต่เขาก็ยอมรับว่าพาสาวไปกินข้าว ไม่ได้มีอะไรเกินเลย กินข้าว ดูหนังแค่นั้น พอเราคุยกับผู้หญิงคนนั้น ผู้หญิงก็บอกว่าสามีเราเป็นลูกค้า เขาทำงานเชียร์เบียร์ แบบเหมือนแค่ไปเที่ยวกันเฉย ๆ ส่วนเงินที่โอนไปให้บ่อย ๆ ก็คือเขาแค่ยืมเงิน เราก็เลยขอให้ผู้หญิงใช้คืนแล้วส่งสลิปมาให้ดูด้วย เราโกรธมากค่ะ เพราะเราไม่เคยคิดว่าสามีเราจะทำ เพราะเราก็คิดว่าเราทำหน้าที่ของภรรยาให้ดีที่สุดมาตลอด เราเลยขอสามีว่า ถ้ากลับมาก็ยังไม่ต้องกลับมาบ้าน ยังไม่อยากให้ที่บ้านรู้เรื่องนี้ คือก็เลยอยากรู้ว่าควรทำยังไงดี ส่วนเรื่องผู้หญิงครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่จับได้ แต่เรื่องโกหกก็คือบ่อยมาก แถมยังปิดบังเราอีก ในใจกลัวมันจะรับไม่ไหวแล้วค่ะ

- เมื่อเรามีข้อมูลมาทั้งหมด ก็ต้องชั่งน้ำหนักระหว่างเรายังเชื่อใจกันได้อีกไหม

- การเลิกรากันเป็นเรื่องที่ทุกคนมีโอกาสพบเจอได้ แต่จะมีสักกี่คนที่จะผ่านเรื่องราวที่รับไม่ได้หรือไม่โอเคกับสิ่งที่เจอ

- ถ้าหากว่าแฟนเราปิดบังเรา หรือไม่กล้าพูดอะไรตรง ๆ ให้เช็คดูตัวเองว่าเราเป็นคนที่จับผิดบ่อย ขี้บ่นหรือว่าจุกจิกเกินไปไหม

- ลองเป็นที่รับฟังให้กับแฟนเราดู บางคนก็อาจจะหลงลืมว่าพออยู่กินกันไปแล้วไม่ได้สานสัมพันธ์กันเลย

- เปลี่ยนบรรยากาศเพื่อให้ความสัมพันธ์มันมีพื้นที่ของการพูดคุยกันดูบ้าง ลองไปต่างจังหวัดหรือว่าลองไปหากิจกรรมเพื่อความรักของเราดู

EP1352 Special Formula เมื่อสังคมบอกให้เราเป็นคนที่เราไม่ต้องการที่จะเป็น

ข้อความโพสต์จาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "การเป็นตัวเองนั้นคือการพยายามอย่างต่อเนื่อง มันมีทั้งผู้คนที่อยากจะมาแทนที่เรา แถมมาดึงทึ้งกับตัวตนที่เราเป็น แล้วสังคมก็มาย้ำเตือนเราอีกทางหนึ่งด้วย ทั้งหมดนี้มันคือการต่อสู้เพื่อที่จะเป็นตัวของตัวเอง ไม่ใช่เพียงแค่ทำตามอย่างที่โลกนั้นต้องการให้คุณเป็นไป"

- ไม่มีใครที่ไม่อยากเป็นตัวเอง แต่การพบเจอตัวตนที่แท้จริงนั้น ไม่ใช่ทุกคนจะพบเจอกันได้

- โลกนี้ สังคมนี้ และครอบครัวที่เราอยู่นี้ มักจะบอกให้เราทำ เป็น หรือคิด อย่างสิ่งที่เขาเหล่านั้นต้องการ

- วัฒนธรรมที่ขับเคลื่อนด้วยความสำเร็จอย่างมากมาย ถ้าได้เงินเดือนน้อยก็โดนดูถูก ถ้าเรียนไม่จบก็โดนปรามาส

- ถ้าหากว่ามีคนแนะนำสั่งสอนเรา ก็ให้ลองฟังเอาไว้บ้าง เผื่อสิ่งเหล่านั้นมันจำเป็นต่อการใช้ชีวิตในอนาคตของเราและผู้คนรอบข้าง

- ทั้งนี้ การเป็นตัวของตัวเอง จำเป็นจะต้องทำความเข้าใจแบบเบื้องลึกด้วย เช่น การเป็นตัวเองของเราส่งผลกระทบอย่างไรกับผู้อื่นบ้าง

EP1351 Book Talk หนังสือ Personal Finance 101

หนังสือ Personal Finance 101: From Saving and Investing to Taxes and Loans, an Essential Primer on Personal Finance ของ Alfred Mill with Michele Cagan

- การเงินส่วนบุคคลก็คือ การเงินที่ต้องจัดการด้วยตัวบุคคลนั้น ๆ และมีความรับผิดชอบต่อการบริหารเงินของตน

- เรื่องแบงก์ในการฝากบัญชี ไม่ว่าจะเป็นออมทรัพย์ ฝากประจำ หรือรูปแบบอื่น เพื่อเราจะได้ให้เงินงอกเงยบ้าง

- เรียนรู้เรื่องการสร้างเครดิต เช่น การชำระหนี้ตรงต่อเวลา เมื่อมีปัญหาในการชำระค่างวดต่าง ๆ ก็ให้แจ้งธนาคารก่อนเสมอ

- ขอสินเชื่อเท่าที่จำเป็น บางคนมีสินเชื่อเพื่อการศึกษา บางคนมีสินเชื่อบริโภค และบัตรกดเงินสดไว้หมุนเงินยามจำเป็นก็ต้องศึกษาเอาไว้ด้วย

- ทั้งนี้ การมีตะกร้าออมเงิน ตะกร้าสำรองเผื่อฉุกเฉิน หรือว่าตะกร้าในการทำบุญ รวมไปถึงให้พ่อและแม่ก็ย่อมจำเป็นเช่นกัน

EP1350 Deep Conversation สามีนอกใจเราไปแล้วถึงแม้เขาจะเลือกเราแต่เราก็ยังไม่ลืมในสิ่งที่เขาทำ

มีคนมาปรึกษาว่า ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ เรากับสามีอยู่คนละประเทศ สามีเป็นคนสิงคโปร์ แต่ตอนนี้เราไม่สามารถเดินทางไปหาเขาได้ เขาเลยต้องอยู่คนเดียว เราเพิ่งจับได้ว่าสามีนอกใจ ผู้หญิงเป็นคนทักมาหาและเล่าให้ฟังว่าไปเจอกันที่คลับ เป็นผู้หญิงไทยที่ทำงานที่นั่น บอกไปนอนที่บ้านเกือบทุกวัน 2-3 เดือนแล้วและบอกว่าต้องการที่จะหย่ากับเรา แต่เราไม่มีช่องทางติดต่อกับผู้หญิงเขานะคะ พอรู้เรื่องก็รีบคุยกับสามี สรุปเขาก็ยังเลือกเราอยู่ค่ะ มันเป็นครั้งแรกที่เราเลือกที่จะให้อภัยเขาเพื่อที่ให้เขากลับมาทำหน้าที่ของสามีอีกครั้ง แต่ทุกครั้งที่เรานึกถึงผู้หญิงคนอื่นที่ไปนอนเตียงของเรา บ้านของเรา มันน้ำตาไหลทุกครั้ง เราไม่รู้จะลืมเรื่องนี้ยังไงดี ไม่รู้จะฮีลใจตัวเองได้จริงไหม

- ความสัมพันธ์ระยะยาวก็เหมือนเดินทางไกล แน่นอนว่าอุปสรรคย่อมมีแต่มันอยู่ที่ว่าเราจับมือกันแน่นพอไหม

- ทุกคนย่อมรู้อยู่แก่ใจ ผู้หญิงที่เข้ามาใหม่ย่อมรู้ว่าผู้ชายมีภรรยาแล้ว อันนั้นจะเป็นหนามยอกอกของจิตใจ

- ปัญหาของชีวิตก็คือ เรามักจะอยากลืม แต่กลับจำ ส่วนที่อยากจำ กลับลืม โฟกัสเหตุการณ์ที่ดีถ้าเรายังคบหากันอยู่

- ภาพจำของชีวิตเราก็มักจะมีทั้งสองสี เช่น สีขาว และสีเทา ส่วนชีวิตส่วนใหญ่มักจะเป็นสีเทา มันจึงเป็นหน้าที่เราที่ต้องผสมสีนั้นเอง

- ความสุขในชีวิตไม่ใช่เป็นการครอบครองผู้ใดผู้หนึ่งให้ติดอยู่กับเรา เพียงแต่มันคือการที่เรามอบความสุข พื้นที่ และโอกาสให้กับคน ๆ นั้นอยู่เสมอ

EP1349 Special Formula ชีวิตมีทั้งความเลวร้ายและความงดงามรอเราอยู่เสมอ

ข้อความโพสต์จาก Mark Minervini ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ทุกนาทีในทุกวัน มันจะมีบางสิ่งที่เลวร้ายเข้ามายังที่ตัวเรา และมีบางสิ่งงดงามรอเราอยู่เสมอ มันสำคัญกว่าที่คุณจะเลือกสรรประสบการณ์ในการปรับจูนชีวิตให้ตรงกับวิถีชีวิตของคุณ"

- เมื่อชีวิตมาบอกกับเราว่า ไม่มีอะไรได้ดังใจเราไปเสียหมด เราจึงต้องเลือกวิถีชีวิตให้ตรงกับประสบการณ์

- บางคนมีประสบการณ์ที่ผ่านมาไม่ค่อยดี เขาจึงเชื่อว่าโลกจะเป็นแบบนั้นตลอดไป แต่ในความเป็นจริงหาเป็นแบบนั้นไม่

- ปัญหาของผู้คนมักจะหลงลืมไปว่า ความจริงมักจะมีสองแง่มุมเสมอ คือดีกับไม่ดี ไม่ใช่เป็นด้านเดียวแบบสุดโต่ง

- ถึงแม้ว่าชีวิตของเราจะไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบ แต่อย่างน้อยเราก็ยังมีลมหายใจเพื่อเป็นโอกาสในการสร้างชีวิตของเราเอง

- ลองปรับจูนชีวิตดูบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการปรับมุมมอง ปรับทัศนคติ และปรับใจยอมรับถึงการเปลี่ยนแปลงที่เข้ามา รับรู้ว่าชีวิตไม่ได้มีเฉดสีเดียวตลอดไป

EP1348 Book Talk หนังสือ The Win-Win Wealth Strategy

หนังสือ The Win-Win Wealth Strategy: 7 Investments the Government Will Pay You to Make ของ Tom Wheelwright

- การทำธุรกิจก็จำเป็นจะต้องมีภาษีนิติบุคคลมาเกี่ยวข้อง ซึ่งแต่ละประเทศจะแตกต่างกันไป

- บางกรณีเราสามารถลดหย่อนภาษีได้ เช่น นำเงินที่ได้จากกำไรสุทธิไปลงทุนต่อยอด ใช้ค่าเสื่อมเป็นตัวหักภาษี หรือสร้างบริษัทโฮลดิ้ง

- กลุ่มธุรกิจบางประเภทก็สามารถใช้สิทธิประโยชน์ทางภาษีได้ เช่น ธนาคาร กลุ่มพลังงาน และบริษัทที่ร่วมนโยบายในแต่ละปีด้วย

- สร้างการชนะไปด้วยกัน คือบริษัทเรามีกำไรเพิ่มขึ้น และก็สามารถรักษาผลประโยชน์ได้มากขึ้นตาม ก็คือการศึกษาเรื่องเศรษฐศาสตร์ควบคู่ไปด้วย

- ทั้งนี้ อย่าลืมที่จะศึกษาเรื่องภาษีของแต่ละประเทศเอาไว้ การเลี่ยงภาษีอย่างถูกกฎหมายสามารถทำได้จริง ซึ่งจะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางด้านภาษีอีกทีหนึ่งด้วย

EP1347 Deep Conversation ระหว่างความรักที่โรแมนติกกับความรักที่มั่นคงเลือกแบบไหนดี

มีคนมาปรึกษาว่า อยากขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ คือแฟนอายุมากกว่าเรา 15 ปี คบกันมา 6 ปีแล้ว มีความราบรื่นปกติไม่ได้มีช่วงโปรโมชัน คอยช่วยเหลือกัน อยู่ห่างกันช่วงปีแรกเพราะเราเพิ่งเรียนจบ เลยไปหางานทำ อยู่ด้วยกันในปีถัดไปก็เหมือนเดิมทุกอย่าง ความเป็นอยู่ก็ดีขึ้น แต่ว่าแฟนเราไม่มีความโรแมนติกเลย ไม่มีการลงรูปหรือใด ๆ เป็นสาธารณะเลย แต่คนรอบข้างก็รู้ว่าเราสองคนคบหากัน จะมีแต่เราที่ลงเอง แต่ก็ลงแบบส่วนตัวไป แล้วเวลาอยู่ด้วยกันจะชอบพวกการวางแผนการเงินในอนาคต แต่คือเราก็ชอบคุยนะ เราก็อยากวางแผนทางการเงิน บางทีแค่รู้สึกว่ามันมากจนเกินไป หรือไม่ก็เรื่องที่มีสาระต่าง ๆ คือแทบไม่คุยเรื่องไร้สาระเลย เราก็คิดว่าแฟนน่าจะทำงานเยอะเกินไป ยังไม่เคยได้ไปเที่ยวต่างจังหวัดด้วยกันเลย ตอนอยู่ด้วยกันนัดกันไว้ว่าจะไปที่นั่นที่นี่ แต่ก็มีเหตุให้เลื่อนนัดกันไป บางทีก็ติดลูกค้า ติดประชุม เราก็ไม่เคยโกรธอะไร แต่จู่ ๆ ก็มีเหตุการณ์ที่ทำให้เราต้องห่างกับแฟน ปรากฏว่าเราก็ได้สนิทกับเพื่อนคนนึง เพราะเราเหงาเขาก็เลยมาชวนเราคุยบ่อย ๆ จนเรารู้สึกว่าเขามีความเป็นโรแมนติกมาก มีความคิดต่าง ๆ ตรงกัน ใช้ชีวิตใกล้ ๆ กันด้วย แต่ก็ยังไม่ได้มีอะไรเกินเลย พอเราทบทวนอีกรอบหนึ่งเราก็ขอคบเพื่อนเราไป แต่เพื่อนเราก็บอกว่าเขามีแฟนแล้ว เราก็รู้สึกเจ็บเพราะว่าก็มีใจให้เพื่อนคนนี้ แต่ตอนนี้เราก็ยังไม่ได้เลิกกับแฟนนะ มันเลยมีความสับสนระหว่าง ความโรแมนติกกับความมั่นคงในชีวิต ควรจะเลือกอันไหนดี แล้วมีเหตุผลในการประกอบการตัดสินใจยังไงบ้าง

- ปัญหาไม่ได้อยู่ที่คนอื่น หรือเงื่อนไขใด ๆ แต่ปัญหาอยู่ที่ใจของเราทั้งหมดเลย

- ถ้าเราตัดตัวเลือกทั้งหมด แล้วกลับมาทบทวนที่ตัวเราเอง ถามตัวเองว่าถ้าให้เราเลือกข้อเดียว เราจะเลือกอะไร

- ไม่มีสิ่งใดดีที่สุด หรือไร้ที่ติที่สุด เราทุกคนมีโจทย์ที่แตกต่างกัน เราจึงต้องทำหน้าที่นั้นด้วยใจอันซื่อตรง

- ความซื่อสัตย์เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ถ้าเราคบกับแฟนแล้ว แต่แฟนไม่มีเวลาก็ต้องตัดสินใจเลือกว่า จะไปต่อหรือพอแค่นี้

- การมีเพื่อนก็เป็นสิ่งที่ดี ผู้คนมากมายก้าวข้ามผ่านปัญหาต่าง ๆ ได้ก็เพราะมีคนที่คอยช่วยเหลืออยู่ข้าง ๆ เรา แต่เราไม่ควรข้ามกำแพงสถานะไปเพียงเพราะความเหงา

EP1346 Special Formula คำแนะนำที่ดีไม่ใช่เพียงแค่คำแนะนำที่ฟังแล้วดูดีเท่านั้น

ข้อความโพสต์จาก Morgan Housel ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ขณะที่ผู้คนกำลังต้องการคำแนะนำที่ดี เขาเพียงแค่ต้องการคำแนะนำที่ฟังดูดีเท่านั้น - Jason Zweig"

- บางคนเขาก็อาจจะไม่ได้อยากฟังคำแนะนำที่ดี ในแบบฉบับของคำว่าดีจริง ๆ ด้วยซ้ำไป

- แต่กลับกลายเป็นเขาต้องการคำแนะนำที่ฟังดูดีเพียงเท่านั้น ที่ทำให้เขารู้สึกว่าอยากใช้ชีวิตที่เป็นอยู่ต่อไป

- การหาข้อมูลเพื่อมายืนยันความคิดเดิม หรือที่เรียกว่า Confirmation Bias ก็จึงเป็นสิ่งที่แก้ไขยากพอสมควร

- คำแนะนำที่ดีก็คือ คำแนะนำที่สามารถนำไปปรับใช้กับชีวิตได้จริง พร้อมกับสามารถแก้ไขปัญหาในระดับแก่นของปัญหา

- ทั้งนี้ การที่เราชอบคำชื่นชมเป็นสิ่งที่ปกติ แต่การที่เราเป็นของเราอย่างนี้ แล้วยังอยากได้คำชม แบบนี้ไม่เรียกว่าการชื่นชมที่ดี

EP1345 Book Talk หนังสือ How to Heal Toxic Thoughts

หนังสือ How to Heal Toxic Thoughts: Simple Tools for Personal Transformation ของ Sandra Ingerman

- การกำหนดนิยามคำว่า ความคิดเป็นพิษ (Toxic Thoughts) จะต้องแม่นยำและจดจำอย่างง่ายดาย

- ให้ลองเปลี่ยนจากความเป็นพิษ เป็นสิ่งที่เราคิด พูดหรือกระทำต่าง ๆ นั้นเป็นไปเพื่อสิ่งใด เพื่อตัวเราเองหรือเพื่อคนอื่น

- หากเราลองสังเกตความคิดตัวเองในแต่ละวัน เราจะค้นพบว่า การกระหายในความสุข ความสำเร็จ รวมไปถึงอยากให้ผู้คนมาสนใจเป็นสิ่งที่เป็นพิษ

- ลองกำหนดสติ ตื่นรู้ ไม่ว่าจะเป็นลมหายใจ ชีวิตประจำวัน การลองจดบันทึกความคิด รวมถึงการปรึกษาผู้ที่เป็นคนที่สามารถให้คำปรึกษาที่ถูกต้องได้

- ทั้งนี้ การเยียวยาความเป็นพิษ อาจจะต้องใช้ยารักษา และใช้ความเป็นพิษนั้นเองเป็นกระจกส่องใจว่า เรากำลังมีความคิดที่เป็นพิษอยู่รึเปล่า