Friendtalkative Podcast

EP1195 Book Talk หนังสือ Finding Normal

หนังสือ Finding Normal: Sex, Love, and Taboo in Our Hyperconnected World ของ Alexa Tsoulis-Reay

- เมื่อคำนิยาม และค่านิยมมารวมเป็นหนึ่งเดียวกัน นั่นหมายถึงเราไม่จำเป็นต้องเดินตามแบบแผนของสังคมบ้างก็ได้

- คำว่าผัวเดียว เมียเดียว อาจจะใช้ไม่ได้กับยุคสมัยนี้ ถึงแม้ว่าปัญหาในสังคมจะลุกลามไปไกล โดยเฉพาะเรื่องความสัมพันธ์

- แล้วการหาแฟนในยุคสมัยนี้คือการใช้แอปพลิเคชันหาคู่ แล้วมันจะทำให้เพิ่มอัตราความสำเร็จมากขึ้นไหม หรือมันเป็นเพียงแค่การหาความสัมพันธ์ที่ไม่ยั่งยืน

- การเปลี่ยนแปลงเริ่มเกิดขึ้น เราก็เพียงแค่ต้องน้อมรับการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ หากเราไม่มีรูปแบบเหมือนสมัยก่อนก็ไม่ได้แปลว่าเราผิดปกติอะไร

- ทั้งนี้ หนังสือเล่มนี้เป็นเพียงแค่แง่มุมหนึ่งของปัญหาในความสัมพันธ์ หากปัญหาของเรามันไม่เดือดร้อนใคร เราก็ไม่จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนมันเพื่อใคร

EP1194 Deep Conversation เรายอมแฟนมาตลอดแต่ทำไมแฟนถึงไม่ยอมเราบ้าง

มีคนมาปรึกษาว่า ทำไมผู้หญิงถึงรักแฟนได้มาก ๆ ทั้ง ๆ ที่รู้ว่าอีกฝ่ายเป็นแบบไหน นิสัยก็ต่างกัน แต่รักเขามาก ๆ ถึงยอมให้เขาเอาแต่ใจ ปฏิเสธทุกคนที่เข้ามาคุยกับเราเพื่อให้เขาสำคัญที่สุด ยอมให้ทำร้ายความรู้สึก รู้ว่าเราไม่ชอบอะไรก็ยังทำ แต่ไม่อยากเลิก ทั้ง ๆ ที่เขาไล่ให้ไปหาคนอื่นที่เราต้องการ ถามว่าเลิกกันไหม เราก็ตอบว่าไม่อยากเลิก ไม่รู้ว่าต้องทำยังไงต่อไปดี

- เมื่อยังไม่ถึงเวลาเปลี่ยนแปลง ก็ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนไป ชีวิตไม่ใช่เราจะเลือกได้ทั้งหมด แต่มันจะมาสอนเราว่าเราควรทำสิ่งใด

- รู้จักตัวเอง รับรู้ว่าตัวเองเป็นอย่างไรบ้าง รักกับหลงแยกให้ออกเพราะสองสิ่งนี้แตกต่างกัน มีมุมที่คล้ายคลึงกันแต่ให้รสชาติที่เผ็ดร้อนต่างกัน

- บางคนต้องรอให้ทุกสิ่งทุกอย่างสุกงอมเต็มแก่ เปรียบเสมือนต้นไม้ที่ยังไม่ได้ให้สัญญาว่าจะออกดอกออกผล เมื่อนั้นเราก็ยังไม่เห็นจุดที่เราควรจะถอยออกจากสิ่งนี้

- วันหนึ่งเราจะค้นพบว่าชีวิตที่ดีคือชีวิตที่เข้าใจตามความเป็นจริง ไม่ใช่ชีวิตที่พยายามค้นหาสิ่งที่สร้างความสุขให้กับเราตลอดเวลา ยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่นั่นแหละคือหนทางออก

- ทั้งนี้ การยอมแฟน ยอมเพื่อน และยอมครอบครัว มิใช่เป็นหนทางออก แต่มันก็คือหนึ่งในวิธีการทำให้ทุกอย่างผ่านพ้นไปได้บ้าง แต่อย่าลืมตัวเราเองว่าเราควรจะหาจุดที่เราสบายใจด้วยเสมอ

EP1193 Special Formula สิ่งที่ให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราสนใจมีความสอดคล้องกันไหม

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "การทับซ้อนระหว่างอะไรที่เรามองว่าสำคัญ กับเราใช้เวลาไปกับสิ่งที่เราสนใจในเดือนที่ผ่านมามันสอดคล้องกันไหม"

- คนส่วนใหญ่มักจะมองว่าสิ่งที่เราให้ความสำคัญคือสิ่งเดียวกับที่เราสนใจหรือใส่ใจ แต่ในความเป็นจริงหาเป็นเช่นนั้นไม่

- จิตใจจะเสาะแสวงหาสิ่งที่เราให้ความสนใจมากกว่าสิ่งที่เรามองว่าสำคัญ เพราะจิตใจจะไหลไปในจุดที่เราพอใจเสมอ

- สังเกตว่าชีวิตจะมีทางเลือกให้สองทางนั่นคือ ทางที่ถูกใจกับทางที่ถูกต้อง เราจึงต้องโฟกัสกับเรื่องราวในชีวิตว่าสิ่งใดที่เราให้ค่ากับมันอย่างแท้จริง

- ชีวิตเป็นสิ่งที่เป็นผลลัพธ์ของสิ่งที่เรากระทำ ถ้ามองเห็นชีวิตว่าเริ่มมีความสอดคล้องกัน นั่นก็แปลว่าเรากำลังผสมผสานอย่างลงตัวในเรื่องของความคิดกับจิตใจได้แล้ว

- การเชื่อมต่อชีวิตเข้าด้วยกันเป็นเรื่องที่ยากอย่างยิ่ง บางคนตั้งใจทำสิ่งหนึ่งตลอดเวลา แต่ก็ไม่เคยคิดจะเริ่มทำอะไร เนื่องจากมีหลายปัจจัยที่ไม่สามารถทำให้มันเป็นจริงได้

EP1192 Book Talk หนังสือ The Psychology of Trading

หนังสือ The Psychology of Trading: Tools and Techniques for Minding the Markets ของ Brett N. Steenbarger

- จิตวิทยาการเทรดเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด มันเป็นแม่บทของการที่เราจะประสบความสำเร็จในการเป็นนักเทรด

- เมื่อนักเทรดที่ดี กับนักเทรดที่ไม่ดีจะแยกออกจากกันอย่างชัดเจน ซึ่งจะดูได้จากวินัยในการเทรดอย่างสมมาตรกับจำนวนเงินที่ลงไป

- แล้วนักจิตวิทยากับนักเทรดมีความเกี่ยวโยงอย่างไร มันจึงเป็นโจทย์ที่ยากอย่างยิ่งที่จะทำอย่างไรให้มันสามารถประยุกต์ใช้ได้อย่างลงตัว

- การเป็นนักบำบัดเราจะเห็นปัญหาอย่างมาก มันเชื่อมโยงกับความรู้สึกเบื้องลึกว่าความกลัวเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญ ถ้าเราตระหนักถึงความกลัวมันจะคลี่คลายลงไป

- ทั้งนี้ ปมในอดีตมันมีส่วนอย่างมากต่อบาดแผลทางจิตใจ ซึ่งบาดแผลของการขาดทุนอาจจะเป็นแผลที่ยากจะเยียวยาได้ ตกผลึกกับชีวิตให้จงได้แล้วมันดีขึ้นเอง

EP1191 Deep Conversation ตอนนี้จะจบเรียน ม.6 แล้วแต่ไม่รู้ว่าจะเรียนต่อมหาลัยอะไรดี

มีคนมาปรึกษาว่า ขอความคิดเห็นหน่อยค่ะ คือตอนนี้เรียนอยู่ ม.6 แล้วแต่ยังไม่ได้วางแผนเกี่ยวกับเรื่องการเรียนต่อมหาลัยเลยค่ะ เพราะไม่รู้จะเรียนต่ออะไรดี เราควรเริ่มจากตรงไหนดีคะ ตอนนี้เรียนอยู่สายวิทย์ค่ะ

- การเรียนต่ออาจจะไม่จำเป็นจะต้องคิดหนักมากในวันนี้ ซึ่งมันขึ้นอยู่กับอุปนิสัยส่วนตัวว่า ชอบคิดก่อนหรือชอบทำก่อน

- ปัญหาของชีวิตส่วนใหญ่มักจะมาหลังจากเรียนจบแล้วมากกว่า มันจะต้องดูบริบทร่วมว่าเรารักเรียนหรือรักที่จะทำงานหาเงินมากกว่าเช่นกัน

- ถ้าเราสามารถที่จะไม่คิดมากเรื่องเรียน แล้วอยากเรียนให้จบก็เลือกคณะที่ง่ายที่สุดก็ได้ เพราะเน้นจบไม่ได้เน้นไปต่อยอดอาชีพในฝันของเรา

- กรณีที่ไม่รู้จริง ๆ ก็อาจจะตามเพื่อนไปก็ได้ว่า เพื่อนสนิทของเราหรือว่าคนที่เราคิดว่าน่าจะพอตามได้บ้าง ลองปรึกษาเรื่องนี้อีกทีหนึ่งเพื่อนำมาเป็นแง่มุม

- ไม่มีอะไรถูกหรือผิดในการที่เราจะไม่รู้ว่าชีวิตจะเดินไปทางไหน ขอแค่วันหนึ่งเราฝึกที่จะตั้งคำถามไว้ก่อน บางทีอนาคตก็เป็นสิ่งที่เข้ามาให้เราตระหนักก็ได้

EP1190 Special Formula 6 สิ่งที่ทำให้ชีวิตดีขึ้นมีอะไรบ้าง

ข้อความทวิตจาก Mark Manson ได้เขียนข้อความไว้ว่า "6 สิ่งที่ทำให้ชีวิตนั้นดีขึ้น คือ 1. นอนหลับ 2. ออกกำลังกาย 3. อย่าทานอาหารขยะ 4. คุยกับเพื่อน 5. ทำสิ่งที่มีประสิทธิผลเพียงไม่กี่ชั่วโมง และ 6. ทำซ้ำในทุกวันเป็นเวลาปีนึงหรือมากกว่านั้นในสิ่งที่ได้ทำมา"

- เมื่อเราทำตามสิ่งที่ร่างกายบอกให้เราทำ ร่างกายนั้นก็มักจะอยู่ข้างเราเสมอ ให้รู้จักร่างกายของเราให้มากที่สุด

- บางคนต้องการคุยกับเพื่อนตลอดเวลา แต่อย่างน้อยเราก็ต้องเข้าหาเพื่อนบ้าง รวมไปถึงเปิดใจรับรู้ว่าเพื่อนบางคนก็มีปัญหาในชีวิต

- หาจุดที่เราจะก้าวข้ามผ่านไปได้ เช่น ชีวิตเรามีประสิทธิผลมากน้อยเพียงใด ลองเทียบเคียงปีต่อปีดู แล้วเราจะพบว่าชีวิตก็เป็นค่าเฉลี่ยของสิ่งที่เราทำ

- ความสุขในชีวิตจะประกอบไปด้วยหน้าที่ สิ่งที่ต้องรับผิดชอบ และสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการกระทำ หากเราทำตามทั้งหมดอย่างดีเยี่ยม ธรรมชาติจะจัดสรรให้ชีวิตเข้าที่เข้าทางเอง

- ทั้งนี้ อย่าลืมตั้งค่าชีวิตให้อยู่ในค่ากลางมากที่สุด มันอาจจะไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีทั้งหมดเพียงแต่เราจะได้ตระหนักถึงสิ่งที่เราทำลงไปว่า เราได้ทำสิ่งที่สมควรทำไปแล้ว ให้สิ่งต่าง ๆ เป็นไปเองบ้าง

EP1189 Book Talk หนังสือ Big Feelings

หนังสือ Big Feelings: How to Be Okay When Things Are Not Okay ของ Liz Fosslien and Mollie West Duffy

- การรับมือกับห้วงของอารมณ์ที่ถาโถมมายังที่ตัวเรา จำเป็นจะต้องรับมือด้วยสติสัมปชัญญะ แล้วเราจะเริ่มควบคุมอารมณ์ได้

- สังคมสมัยนี้พยายามหากิจกรรมที่หลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ขุ่นเคือง แต่ปรากฏว่าเราไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ได้ยิ่งกว่าเดิม เพียงเพราะเรามักจะหนีมันตลอด

- ไม่มีใครที่ไม่เคยพบเจอสิ่งเลวร้ายในชีวิต เราก็คือคนหนึ่งที่สามารถประสบพบเจอได้เช่นกัน ความเป็นปกตินั้นมีหลากหลายแบบมาก ไม่ต้องคิดว่าเราผิดปกติอะไร

- เราไม่จำเป็นต้องรู้สึกดีตลอดเวลาก็ได้ แย่บ้างจะเป็นอะไรไป ลองคิดใหม่ทำใหม่ดู บางสิ่งในชีวิตมันเข้ามาเพื่อให้เราได้เรียนรู้เท่านั้น ทั้งสุขและทุกข์ไม่มีอะไรตลอดไป

- ทั้งนี้ วันใดเรารู้สึกว่าเราไม่มีความสุขเหมือนคนอื่นเขา ให้เราลองงดการเสพสื่อโซเชียลดู เพราะบางทีอารมณ์เราก็เสพติดการดูสิ่งดี ๆ ของผู้คนในสังคม

EP1188 Deep Conversation จับได้ว่าแฟนชอบกินขี้มูกตัวเองจะทำยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า อยากรู้ว่าถ้าเราจับได้ว่าแฟนเราชอบกินขี้มูกตัวเอง เราควรทำตัวยังไงต่อไปดีคะ คือแอบเห็นเขาแคะมากินบ่อย ๆ ค่ะ แต่ไม่เคยบอกให้เขารู้ว่าเราเห็นเลย จริง ๆ เราไม่คิดอะไรมากนะคะ แต่บางทีตอนเห็นมันรู้สึกตงิด ๆ ในใจค่ะ

- บางคนติดนิสัยแคะ แกะ เกา บางคนหนักขั้นเข้าก็มากิน มาดูดนิ้วหรือว่า ทำบางสิ่งที่มีผลต่อเชื้อโรคเข้าร่างกายสูงขึ้น

- คำว่าพฤติกรรมที่เคยชิน บางทีแก้ยากมาก เช่น กัดเล็บ กินขี้มูก หรือว่าชอบหาอะไรทำตลอดเวลา เพื่อให้เรามีอะไรทำ

- สิ่งที่จะแก้ได้ดีสุดคือ พยายามฝึกสติในชีวิตประจำวันให้มากที่สุด รู้ เลี่ยง และรับ คือรู้ความเสี่ยง เลี่ยงสิ่งที่เกิดปัญหา และรับผลที่ตามมา

- ปัญหาของความสะอาด หรือความซกมก เป็นเรื่องที่เกิดจากจิตใต้สำนึกเวลาเรามองสิ่ง ๆ หนึ่งที่แตกต่างกัน มันจึงต้องถามว่าเรารับได้ไหมมากกว่า

- ทั้งนี้ ไม่ใช่ความผิดหรือความถูก เราแค่ไม่ชอบ หรือเราแค่ถูกใจบางสิ่งในชีวิตบางคน เพราะมันก็มีคนที่รังเกียจสิ่งที่เป็นความสกปรกของร่างกายอย่างมาก

EP1187 Special Formula การจัดการปัญหาเรื่องของเวลาต้องใช้ความสำคัญมาเป็นเงื่อนไข

ข้อความทวิตจาก Mark Manson ได้เขียนข้อความไว้ว่า "การจัดการเวลาที่มีปัญหามากที่สุดมักจะถูกแก้ไขด้วยตัวของมันเอง เมื่อเราพบเจอบางสิ่งว่ามันสำคัญอย่างแท้จริง"

- ถ้าเราจัดการปัญหาอะไรไม่ได้เลย ให้เรารับรู้ว่า เราอาจจะไม่มีความสามารถในการจัดการปัญหาได้จริง ให้เราปรับแก้ต่อไป

- บางทีปัญหาเรื่องของเวลาเป็นสิ่งที่ยากมาก แต่ถ้าเราให้ความสำคัญแบบที่เรียกว่า จัดลำดับความสำคัญเป็น เราจะรู้ว่าควรทำอะไรต่อไป

- สังเกตชีวิตประจำวันก่อนดีกว่า ว่าเรามีการจัดลำดับความสำคัญเป็นอย่างไร เพราะหน้าที่เราคือ เราแค่ต้องรู้ว่าอะไรควรทำมากที่สุด

- ลองจำแนกออกเป็น 4 สิ่งคือ สิ่งด่วนและสำคัญ สิ่งด่วนแต่ไม่สำคัญ สิ่งไม่ด่วนแต่สำคัญ และสิ่งไม่ด่วนและไม่สำคัญ

- ทั้งนี้ หลายคนยังคงคาดคะเนเวลาไม่เป็น เราจึงต้องหาเหตุผลให้กับชีวิตมากเข้าไว้ เพราะเวลาเป็นทรัพยากรที่มีค่าที่สุดในโลก

EP1186 Book Talk หนังสือ The Love Prescription

หนังสือ The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy ของ John M. Gottman and Julie Schwartz Gottman

- ความรักเป็นส่วนหนึ่งที่อยู่กับชีวิตเรามาตลอดเวลา หน้าที่เราคือศึกษาเรื่องความรัก รวมไปถึงคนรักของเราด้วย

- ลองทำสำรวจ 15 นาทีว่าเรารู้จักแฟนเรามากน้อยเพียงใด เพื่อเป็นตัวชี้วัดการแต่งงานได้ว่า จะราบรื่นหรือว่าประสบปัญหา

- สิ่งเล็ก ๆ เป็นตัวกำหนดความรู้สึกมวลรวม หากเราเพิกเฉยในรายละเอียด มันจะสร้างปัญหาที่ใหญ่มากยิ่งขึ้น

- แน่นอนว่าความรักจะค่อย ๆ จืดจางลงไป แต่การเปลี่ยนเป็นเพื่อน เอาใจเขามาใส่ใจเราบ้าง และอย่าคิดว่าคนรักคือศัตรูอย่างเด็ดขาด

- ลองสังเกตดูว่าเรามีมุมมองอย่างไรเกี่ยวกับคนรักเราบ้าง พูดในข้อดีและข้อเสีย แถมพูดในจุดที่เราประทับใจในการตัดสินใจคบกับคน ๆ นี้ดู