Friendtalkative Podcast

EP1078 Book Talk หนังสือ Peace Is Every Step

หนังสือ Peace Is Every Step: The Path of Mindfulness in Everyday Life ของ Thich Nhat Hanh

- การเจริญสติในชีวิตประจำวัน เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อมวลมนุษยชาติอย่างยิ่ง เราจึงต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจก่อนแล้วค่อยฝึกฝน

- วินัยเป็นสิ่งที่เราจะสามารถยืนหยัดต่อสู้ในชีวิตต่อไปได้ เพราะสิ่งเร้าในยุคสมัยนี้มีมากมายมหาศาลกว่าสมัยก่อนเยอะ

- ก่อนจะเป็นการทำสมาธิก็ต้องเป็นการฝึกสติก่อน แล้วการฝึกสติอย่างไรให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด ก็ต้องมาจากการสังเกตตัวเอง

- ทุก ๆ นาทีที่ผ่านพ้นไปเราสามารถระลึกรู้ถึงสิ่งใดบ้าง ไม่ว่าจะเป็น ความคิด เสียง หรืออารมณ์ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เข้ามากระทบจิตใจตลอดเวลา

- ความสงบในทุกย่างก้าวนั้นเป็นเรื่องที่เราควรจะน้อมนำเข้ามาปฏิบัติในชีวิต หากเราปฏิบัติได้มันก็จะทำให้เรามีความสุขในชีวิตมากยิ่งขึ้น

EP1077 Deep Conversation โดนคนสนิทโกงเงินไปสามแสนบาทอยากได้กำลังใจจากเรื่องนี้

มีคนมาปรึกษาว่า ขอกำลังใจหน่อยค่ะ คือเราโดนคนสนิทโกงเงินไป 300,000 บาทค่ะ เหนื่อยมากกว่าจะได้แต่ละบาท ความรู้สึกตอนนี้แย่มากเลยค่ะ

- ให้เรียนรู้จักประสบการณ์ในครั้งนี้ แล้วลองดูว่าเราสามารถที่จะป้องกันไม่ให้ถูกโกงได้อีกยังไงได้บ้าง

- เมื่อเงินทองเป็นของหายาก เราจะต้องรับรู้แล้วว่าเราจะทำอย่างไรให้ได้เงินกลับคืนมาเท่าเดิม หรือมากกว่าเดิม

- กลยุทธ์ในการหาเงินมันจะสะท้อนมาจากความสามารถของตนเองในอดีตและปัจจุบันรวมกัน ซึ่งอนาคตจะขึ้นอยู่กับตอนนี้เท่านั้น

- อย่าหยุดที่จะเรียนรู้เรื่องการเงิน นับตั้งแต่นี้ไปให้ลองฝึกทำงบการเงินส่วนบุคคล ฝึกฝนแบบนี้ไปเรื่อย ๆ สักพักเราจะมีเงินออม แล้วจะสามารถต่อยอดไปได้

- การลงทุนเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้ชีวิตมีความเบาสบายมากยิ่งขึ้น ให้เวลากับการศึกษาเรื่องการลงทุนควบคู่ไปด้วย เพราะมันจะเป็นส่วนต่อขยายในชีวิตของเราเอง

EP1076 Special Formula การปล่อยให้ผู้คนได้เติบโตอาจจะเป็นหนทางที่ดีที่สุด

ข้อความทวิตจาก Mark Manson ได้เขียนข้อความไว้ว่า "บางทีการที่เราจะช่วยผู้อื่นได้อย่างแท้จริงนั้น ก็คือการให้เขาได้ช่วยตัวของเขาเองได้"

- ถ้าเรามัวแต่ประคับประคองทุกสิ่งทุกอย่าง ธรรมชาติจะไม่ได้ทำหน้าที่ของมัน แล้วเราก็จะไม่สามารถรับมือกับอะไรได้เลย

- ความแข็งแกร่งเริ่มต้นจากการเรียนรู้ที่จะเข้าใจความเป็นจริงตรงหน้า ทางที่ดีที่สุดไม่มีอยู่จริง มันขึ้นอยู่กับสถานการณ์และบริบทร่วมด้วยเสมอ

- จุดเริ่มต้นของการเรียนรู้จะเริ่มต้นจากการเข้าใจความเป็นจริงที่เกิดขึ้น แล้วค่อยประยุกต์ใช้ตามสิ่งที่ควรจะเป็น มันจึงไม่มีหลักการที่ตายตัว

- เหมือนกับเรื่องเล่าของชายตกปลา ที่มักจะไม่ให้ผู้อื่นได้ปลาไปง่าย ๆ เพราะมองว่าการสอนการตกปลาเป็นการหาปลาที่ยั่งยืนกว่า

- ทุกคนจะมีวิธีที่แตกต่างกันไปในแต่ละคน ซึ่งมันย่อมประกอบไปด้วยปัญญา ประสบการณ์ และวัฒนธรรมที่หล่อหลอมขึ้นมาตั้งแต่เกิด

EP1075 Book Talk หนังสือ The Miracle Of Mindfulness

หนังสือ The Miracle Of Mindfulness: The Classic Guide to Meditation by the World's Most Revered Master ของ Thich Nhat Hanh

- การทำสมาธิจึงเป็นอิริยาบถที่สามารถปฏิบัติตามได้ในทุกศาสนา แล้วมันก็จึงเป็นการที่เราได้รับหลังจากการมีสติสืบไป

- ความมหัศจรรย์ของการเจริญสติ ก็จะมาเป็นตัวที่ทำให้เรามีความสุขเพิ่มขึ้นได้ แต่มันจะไม่ใช่ความสุขที่เราเคยสัมผัสจากทางอื่น ๆ เลย

- หากว่าการนึกคิดว่ากำลังทำอะไร สิ่งนั้นย่อมเป็นอนาคตกาลของปัจจุบันขณะ ฝึกสติในชีวิตประจำวันแล้วตามรู้อารมณ์ที่เกิดขึ้นตามความเป็นจริง

- เมื่อความช้าจะมาเป็นส่วนช่วยให้เราหลีกเว้นจากสังคมที่วุ่นวาย และเต็มเปี่ยมไปด้วยความเร่งรีบ นิกายเซนย่อมมาช่วยเราได้ในวันที่เราร้อนรนภายในจิตใจ

- ศาสนาเป็นสิ่งที่มาเป็นตัวอธิบาย แต่ตัวเนื้อความแล้วศาสนาไม่มีความสลักสำคัญ เพราะเราต้องเข้าใจแก่นของชีวิตว่ามันเป็นธรรมะ หรือความเป็นเช่นนั้นเอง

EP1074 Deep Conversation คบกับแฟนมา 5 เดือนแต่รู้สึกว่ายังไม่ใช่ควรตัดสินใจยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า เราคบกับแฟนได้ 5 เดือน เรารู้สึกอยากเลิกกับแฟนมาก เขาเป็นผู้ชายงี่เง่ามาก แล้วหลายครั้งที่ทะเลาะกัน เราพยายามคุยกับเขาด้วยเหตุผล แต่เขาก็ชอบใช้อารมณ์คุยกับเราตลอด เราต้องเป็นฝ่ายยอม เพราะไม่ชอบทะเลาะ เราเป็นคนที่ชอบแต่งตัว เขาก็จะไม่ค่อยโอเค จนทำให้เรารู้สึกไม่เป็นตัวเอง มีหลายอย่างที่เรารู้สึกว่าทั้งความชอบ หรือทัศนคติของเราไม่ตรงกันเท่าไหร่ แต่คือเราก็ไม่กล้าบอกเลิกเขา เรากลัวเขาเสียใจ เราควรทำยังไงดีคะ

- ถ้าเรารู้สึกอยากถอยห่างจากความสัมพันธ์ที่เพิ่งเริ่มต้น ก็ให้ตัดสินใจได้เลย ถ้านานไปกว่านี้จะยิ่งลำบากมากขึ้น

- ปัญหาในชีวิตกำลังบ่งชี้ไปในจุดที่เรียกว่า เราไม่กล้าที่จะตัดสินใจอะไรอีกต่อไป เพราะเราคิดมากว่าจะเป็นแบบนั้นแบบนี้เต็มไปหมด

- ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว หากเราชั่งน้ำหนักด้วยเหตุผลอย่างแท้จริง เราจะค้นพบได้ว่า คำว่าเข้ากันไม่ได้ไม่ต้องใช้เวลานาน แค่ยอมรับความเป็นจริงก็พอ

- เมื่อไหร่ที่เราเริ่มรับความจริงได้ เราจะตระหนักได้ว่า ไม่มีใครอยากให้สถานการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นหรอก แต่แค่มันรู้สึกแบบนี้ แค่จริงต่อใจก็พอแล้ว

- ทั้งนี้ ปัญหาต่าง ๆ ที่เราพบเจอ เราก็ต้องรับรู้ตามความเป็นจริงเท่านั้น การหลอกตัวเอง รวมไปถึงการคิดว่าอนาคตคงจะดีขึ้นอาจจะไม่สามารถยืนยันได้ว่าจะเกิดขึ้นจริงไหม

EP1073 Special Formula ความแข็งแกร่งทางจิตใจนั้นจะเกิดจากการไม่ยึดติดในสิ่งที่อ่อนไหวเกินไป

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ความแข็งแกร่งทางจิตใจนั้นมักจะถูกวาดด้วยรูปแบบของการมีเป้าหมายและการต้านทานแรงเสียดทาน แต่ในความเป็นจริงแล้วมันเป็นอะไรที่เกี่ยวกับการยืดหยุ่นและการปรับตัวเสียมากกว่า ทว่า มันคือการที่เราสามารถมีความสุขได้จากทุกหนแห่ง แล้วมันคือการที่เราสามารถทำงานได้สมกับงานที่ได้รับมอบหมาย รวมไปถึงเราสามารถที่จะมีวันที่ดีกับใครสักคน คุณสามารถที่จะมีความแข็งแกร่งได้ ก็ต่อเมื่ออารมณ์นั้นไม่ต้องไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์ใด ๆ เลย"

- ลองสังเกตตัวเองกันก่อนดีกว่า ว่าเรามีลักษณะของความอ่อนแอหรือความแข็งแกร่งทางจิตใจบ้างไหม

- ถ้าเรามีความอ่อนแอทางจิตใจ ให้ลองสอบทานตัวเองดูว่า ส่วนใหญ่แล้วเรามักจะเอาอารมณ์ หรือจุดยืนไปผูกไว้ที่สิ่งที่เคลื่อนไหวได้รึเปล่า

- เพราะว่าในความเป็นจริงเราไม่สามารถไปยึดติดกับสิ่งภายนอกมากจนเกินพอดี มันเหมือนว่าเราต้องมาโฟกัสที่ความแข็งแกร่งภายในมากกว่า

- ยิ่งเราปรารถนาที่จะมีความสุข เรายิ่งจะต้องยอมรับความอ่อนแอให้ได้ก่อนเสมอ เพราะการยอมรับตัวเองเป็นส่วนสำคัญต่อความแข็งแกร่งสืบไป

- ทั้งนี้ การจะสร้างสิ่งใดสิ่งหนึ่งย่อมต้องใช้เวลายาวนานสักหน่อย เหมือนการหลอมของดาบให้ร้อนนั้นจำเป็นจะต้องถึงความร้อนที่พอสมควรในการตีดาบเสมอ

EP1072 Book Talk หนังสือ In the Trading Cockpit with the O’Neil Disciples

หนังสือ In the Trading Cockpit with the O'Neil Disciples: Strategies That Made Us 18,000% in the Stock Market ของ Gil Morales and Chris Kacher

- เมื่อจุดเข้าเป็นจุดที่ทำให้เรารับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของราคา เราจึงต้องฝึกฝนจุดเข้าให้บ่อยครั้งเข้าไว้

- สิ่งที่แตกต่างจากหนังสือเล่มแรกคือ วิธีมองที่คนละมุมกันแต่มีเป้าหมายเดียวกันนั่นคือกรอบการเทรดที่ชัดเจน

- การอ่านเรื่องราวซ้ำ ๆ จะก่อเกิดกระบวนการที่ชัดเจนมากยิ่งขึ้น ไม่ใช่ว่าเราจะสามารถเรียนรู้สิ่งหนึ่งโดยใช้เวลาอันสั้น

- หากว่าหุ้นมีการเปลี่ยนแปลงเชิงโครงสร้าง หรือว่าในแง่ของพื้นฐานเราควรจะนำมันมาสอบทานว่า หุ้นตัวนี้มีแนวโน้มที่คนจะมาซื้อไหม

- สัญญาณที่ชัดเจนที่สุด คือสัญญาณที่บ่งชี้ว่าหุ้นนั้นมีคนเล่นหรือว่าสถาบันการเงินเข้าไปซื้ออยู่ นั่นคือการเติบโตของราคาที่มีการย้ำแนวรับต่อเนื่องเสมอ

EP1071 Deep Conversation เราเป็นคนอ้วนแต่เหมือนคนคุยก็จะรับไม่ได้กันทุกคนเลย

มีคนมาปรึกษาว่า ทำยังไงดีคะ คุยกับใครไปสักพักเราจะโดนเขาล้อเรื่องอ้วนอยู่ตลอดเลย ทั้ง ๆ ที่ก่อนคุยก็บอกไปก่อนแล้วว่าเราอ้วนนะไม่ได้ผอม รับได้ไหม ถ้ารับไม่ได้ก็เลิกคุยได้ แรก ๆ ก็มาบอกว่ารับได้ แต่พอคุย ๆ ไปสักพักก็แบบชอบมีคำพูดแบบนี้เข้ามาอีก มันทำให้เราไม่มั่นใจในตัวเองเลย ไม่กล้าไปเจอใคร ไม่ค่อยอยากออกไปไหน ไม่ใช่แค่คนเดียวแต่เราเป็นแบบนี้กับทุกความสัมพันธ์ คงไม่มีใครชอบเรา ตรงที่เราอ้วนสงสัยจะได้เป็นแค่หมูน้อยของแม่เราคนเดียวค่ะ

- ถ้าเราไม่ยอมรับตัวเองตั้งแต่แรก ไม่ว่าใครก็ตามย่อมมาย้ำเตือนปมปัญหาในชีวิตของเราอย่างแน่นอน

- ชีวิตคู่เป็นสิ่งที่จะมาย้ำเตือนปมในชีวิตเราอยู่แล้ว ซึ่งเราแค่ต้องพยายามรับมือกับตรงนี้เอาไว้ก่อน ไม่มีใครหลีกเลี่ยงความจริงไปได้

- ถึงแม้ว่าเราจะเจอคนที่ไม่พูดถึงปัญหาในชีวิตของเรา แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าเขาจะยอมรับสิ่งที่เราเป็นได้ทั้งหมด

- บางคนมีสิ่งที่ดีทุกอย่าง แต่ก็ยังมีข้อติอยู่ดี ไม่มีใครในโลกสมบูรณ์แบบ หรืออีกนัยหนึ่งคือคนที่สมบูรณ์พร้อมหาได้ยากในโลก

- หากว่าเราต้องการคนที่ยอมรับตัวตนเราได้ เราจะต้องมีความพึงพอใจในตัวเองที่สูงพอสมควร แล้วมันจะตามมาด้วยความมั่นใจในตัวเองสืบไป

EP1070 Special Formula การตระหนักครั้งล่าสุดทำให้ค้นพบเรื่องการให้อภัยตัวเอง

ข้อความทวิตจาก Mark Manson ได้เขียนข้อความไว้ว่า "การตระหนักครั้งล่าสุดนั้นก็พบว่า การให้อภัยตัวเองเหมือนกับเป็นการปรับเพิ่มหรือลด มากกว่าการเปิดปิดไปเลยซะทีเดียว"

- ถ้าการให้อภัยตัวเองนั้นเปรียบเสมือนหลอดไฟมันก็คงจะเป็นการปรับมากกว่าการเปิดปิด

- ในความเป็นจริงแล้ววิธีการเริ่มต้นที่จะให้อภัยสิ่งต่าง ๆ ก็ต้องค่อย ๆ เริ่มทำ ไม่ใช่ว่าคิดแล้วจะทำได้เลยทันที

- นิสัยบางคนไม่ได้เอื้อให้สนับสนุนความเป็นจริงในแง่มุมที่ว่า การให้อภัยเป็นคำตอบของชีวิตทั้งหมด

- การตระหนักครั้งล่าสุดของตัวเราเองคือสิ่งใด คำตอบนั้นจะขึ้นอยู่กับตัวบุคคลนั้น ๆ ไม่มีคำตอบที่ตายตัว

- ส่วนใหญ่ในชีวิตจะเป็นสิ่งที่ปรับเพิ่มหรือลดตลอดเวลา ไม่มีอะไรคงที่ตลอดไป เราต้องปรับปรุงแก้ไขทุกเมื่อเชื่อวัน

EP1069 Book Talk หนังสือ There Are Places in the World Where Rules Are Less Important Than Kindness

หนังสือ There Are Places in the World Where Rules Are Less Important Than Kindness: And Other Thoughts on Physics, Philosophy and the World ของ Carlo Rovelli

- ถ้าเราลองเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ มากมายบนโลกใบนี้ เราจะค้นพบว่าตัวเรานั้นเล็กน้อย แทบไม่มีความสลักสำคัญใด ๆ ต่อโลกใบนี้เลย

- แต่การที่เราปรับมุมมองว่า เราสามารถเปลี่ยนสมการของสิ่งมีชีวิตแบบธรรมดาได้ นั่นก็คือการมีความเมตตาซึ่งกันและกัน

- ถึงแม้ว่าโลกใบนี้จะมีแรงโน้มถ่วงอยู่ตลอดเวลา แต่เราก็ต้องน้อมรับความจริงว่าเราไม่จำเป็นต้องคล้อยตามธรรมชาติเสมอไป

- โลกใบนี้กำลังเชื่อมต่อกับจักรวาล และจักรวาลนี้กำลังเชื่อมต่อกับสิ่งมีชีวิตทั่วทุกภพ ซึ่งการที่เราเข้าใจแบบนี้ก็เป็นเพียงแค่เสี้ยวของความจริงเสมอ

- โฟกัสในจุดยืนของชีวิต ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับทุกสิ่งที่ได้ศึกษาแต่จงตั้งคำถามให้ถูกทาง แล้วคำตอบของเราก็จะมาช่วยให้ชีวิตเรารอดพ้นปัญหาไปได้อย่างแน่นอน