Friendtalkative Podcast

EP880 Book Talk หนังสือ Under a White Sky

หนังสือ Under a White Sky: The Nature of the Future ของ Elizabeth Kolbert

- ปัญหาวิกฤตของสภาพแวดล้อมจะเป็นสิ่งหนึ่งที่เราทุกคนจะต้องอยู่ร่วมกับมัน และเราจะอยู่ร่วมกับมันอย่างไรไม่ให้มันทรุดหนักกว่าเดิม

- เมื่อก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์กำลังทำจุดสูงสุดในทุก ๆ ปี เพราะมีอุตสาหกรรมมากมายระดมสรรพกำลัง ทำให้เศรษฐกิจนั้นขับเคลื่อนแต่ก็ฝากทิ้งบางสิ่งไว้แทน

- ถ้าเราต้องการให้โลกเปลี่ยนแปลง เราต้องเริ่มเปลี่ยนเปลี่ยนในทุกระดับชั้น เราเพิกเฉยการกระทำของเราได้ แต่เราจะเพิกเฉยผลมวลรวมของการกระทำเราไปไม่ได้เลย

- ไฟไหม้ป่าลุกลามมากขึ้นในทุก ๆ ปี ก่อให้เกิดเมฆหมอกที่ขาวปกคลุมชั้นบรรยากาศ จึงกลายมาเป็นจุดที่เราต้องคำนึงมากที่สุด นั่นก็คืออากาศบริสุทธิ์ที่หาได้ยากมากขึ้น

- การต่อสู้นี้จะยังเป็นเพียงแค่จุดเริ่มต้น นักวิทยาศาสตร์ นักธรณีวิทยา และนักวารสารศาสตร์ ก็จึงเป็นหัวหอกในการเป็นผู้นำทางด้านจิตวิญญาณในเรื่องของธรรมชาติสืบไป

EP879 Deep Conversation แฟนเปลี่ยนไปมากสมัยก่อนไม่มีปัญหาเรื่องเซ็กซ์แต่ตอนนี้เหมือนไม่ค่อยอยาก

มีคนมาปรึกษาว่า ผมกับแฟนคบกันมา 4 ปี ช่วงปีแรก ๆ เรื่องอย่างว่าก็ปกติดี แต่พอหลัง ๆ มา ผมอยากมีอะไรกับแฟน แต่แฟนผมปฏิเสธทุกครั้ง บอกว่าวันนี้เหนื่อย วันนี้ไม่มีอารมณ์ แต่ถ้าอยากมีก็ให้ทำเอง คืออยากสอบถามว่าอาการแบบนี้ เป็นเรื่องปกติไหมครับ แฟนผมอายุ 30 ปีครับ

- ปัญหาเรื่องชีวิตคู่มักมีหลายแง่มุม แล้วแง่มุมเรื่องเซ็กซ์ก็เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กว่าเรื่องอื่น ๆ เราอาจจะต้องเริ่มตั้งต้นด้วยการเปิดใจกว้าง

- แรก ๆ อะไรก็มักจะดีเสมอ ส่วนใหญ่ก็จะเป็นแบบนี้อยู่ร่ำไป แต่เราก็ต้องค่อย ๆ สังเกตแฟนเราต่อเนื่องเรื่อย ๆ ว่า สิ่งที่เปลี่ยนไปเป็นเพราะอะไรกันแน่

- ผู้หญิงและผู้ชายสามารถเปลี่ยนแปลงไปได้หมด ซึ่งเราก็ต้องตั้งคำถามให้ถูกว่า มันอาจจะเป็นเพราะเราเองรึเปล่าที่ทำให้แฟนเราเปลี่ยนไป อย่าเพิ่งตั้งคำถามกับแฟนเลย

- เรื่องเซ็กซ์ก็จำเป็นจะต้องค่อย ๆ ปรับไปเรื่อย ๆ มันไม่มีผิดถูกในชีวิตคู่ เพียงแต่เรื่องนี้ก็ต้องเสมอกัน หากมากไปน้อยไปก็ทำลายความสัมพันธ์ในระยะยาวได้ทั้งนั้น

- ทั้งนี้ หากลองคุยแล้ว และตกลงอะไรกันแล้ว มันยังไม่มีอะไรดีขึ้นอาจจะต้องไปปรึกษาหมอจิตวิทยาความสัมพันธ์มากยิ่งขึ้น เพื่อให้ปรับทัศนคติในเรื่องนี้ ถ้าเราทั้งคู่ยังอยากใช้ชีวิตร่วมกันต่อไป

EP878 Special Formula ความทุกข์สามารถเกิดได้กับคนทุกคนไม่มีข้อยกเว้น

ข้อความทวิตจาก Mark Manson ได้เขียนข้อความไว้ว่า "การที่เราเคยมีประสบการณ์เหล่านี้ เช่น ดูเป็นคนโง่ รู้สึกไม่ปลอดภัยทางเพศ ภาวะพึ่งพาผู้คน การขาดความมั่นใจในตัวเอง และมีความวิตกกังวลและซึมเศร้าเป็นช่วง ๆ ถ้าเราเคยเป็นทั้งหมดที่กล่าวมานี้ คุณเป็นคนที่ปกติที่สุดในการเป็นมนุษย์คนหนึ่ง คุณอาจจะรู้สึกไม่ชอบใจสิ่งเหล่านี้ แต่มันจะดีขึ้นตามลำดับ"

- เราเป็นมนุษย์ที่สามารถพบเจอปัญหาได้ทุกรูปแบบ ไม่ต้องกังวลไปว่าเราจะรู้สึกอะไรบ้างในแต่ละวัน ขอแค่เราชัดเจนกับปัญหาก็พอ

- เมื่อเราเจอปัญหาหน้าที่เราคือ หาต้นตอของปัญหานั้น ๆ แล้วก็ค่อย ๆ แก้ไขปัญหานั้นอย่างถูกวิธี วันหนึ่งปัญหานี้จะคลี่คลายลงไป

- ความรู้สึกที่ไม่ชอบใจเหล่านี้ เราทำได้แค่เพียงยอมรับให้ความรู้สึกนั้นเข้ามายังชีวิตของเราเท่านั้นเอง เราจึงจะน้อมรับได้ว่าทุกความรู้สึกมันเป็นปกติที่จะรู้สึก

- เปิดใจรับรู้ถึงทุกปัญหาที่เข้ามา หากเรายิ่งปิดกั้นเราก็จะไม่สามารถเรียนรู้อะไรได้เลย ความรู้ย่อมมาในวันที่เราไม่พร้อมรับ แต่นั่นแหละเป็นจุดสำคัญของการเจริญสติ

- ทั้งนี้ มนุษย์ทุกคนนั้นมีทุกข์ที่เกิดขึ้น ทุกข์ที่ตั้งอยู่ และทุกข์ที่ดับไปอยู่เสมอ เราเป็นเพียงคนธรรมดาที่ประสบทั้งความสุขและความทุกข์ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะทุกข์กับสิ่งที่เข้ามาแล้วจากไป

EP877 Book Talk หนังสือ A Promised Land

หนังสือ A Promised Land ของ Barack Obama

- หนังสือเล่มนี้กำลังบ่งชี้ไปในจุดที่เรียกว่า ความสุขในฐานะการเป็นผู้นำประเทศคนหนึ่ง

- การเปลี่ยนแปลงย่อมเกิดขึ้นได้ ถ้าเราต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่ง ๆ นั้น หากเราพยายามมากพอก็ไม่มีอะไรที่เราจะทำมันไม่ได้

- แต่แล้วความเป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้น กับสิ่งที่คาดหวังไว้ก็แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง เมื่อตัวเลขของเศรษฐกิจกำลังบ่งชี้ถึงปากท้องของประชาชนมวลรวม

- การรับมือกับความขัดแย้งต่าง ๆ นานา และสิ่งที่สำคัญมากที่สุดก็คือความมั่นคงของประเทศที่ต้องมีการตัดสินใจหลาย ๆ ครั้งในวันเดียวกัน ซึ่งเราก็ต้องปรับตัวตามให้ได้

- ความสุขของการเป็นผู้นำประเทศ ไม่ใช่เพียงแค่เราเป็นคนที่มีอำนาจสูงที่สุด แต่มันหมายถึงเราก็ต้องย้อนกลับมาดูแลครอบครัวด้วย ถ้าเราดูแลครอบครัวเราดี ประเทศก็จะดีขึ้นตาม

EP876 Deep Conversation แฟนเป็นคนที่ชอบหารค่าใช้จ่ายกับทุกสิ่งอย่างแล้วมันทำให้รู้สึกไม่ดี

มีคนมาปรึกษาว่า คบแฟนมาปีกว่า ทุกอย่างหารครึ่งหมดเลยค่ะ หลาย ๆ ครั้งน้อยใจนะ รายได้เขาก็ไม่ได้แย่ รายได้เราก็พอได้ แต่แทบทุกมื้อหรือคอนโดที่เช่าอยู่ รวมถึงค่าน้ำค่าไฟ และค่าน้ำมันทุกอย่าง หารครึ่งหมดเลย วันเกิดเขาก็ให้เค้กมา เพราะเราให้เขาก่อน ส่วนวันพิเศษไม่เคยมีของขวัญ วันธรรมดาก็เลิกคาดหวังไปแล้ว งานบ้านก็สลับกันทำ เรื่องเจ้าชู้ไม่มีเลย ปัญหาคือเราเคยคบคนที่ช่วยเรื่องเงินเรามาก ๆ แล้วมันทำให้เรารู้สึกดี เหมือนเขามีน้ำใจกับเรา เขาไม่เคยคิดเล็กคิดน้อยกับเรา หรือทวงเงินเราเลย ตอนนี้รู้สึกว่าคิดถึงแฟนเก่ามาก ๆ ยังคงคิดถึงเขาทุกวัน แต่เราเลิกกับเขาไปนานแล้ว และคงไม่สามารถกลับมาคบกันได้อีก คำถามคือ 1. เราเห็นแก่ตัวไหม เราผิดไหมที่รู้สึกว่าเขาไม่ใช่คนพิเศษ 2. เราควรเดินออกจากความสัมพันธ์ในครั้งนี้ไหม และ 3. ผู้ชายหลาย ๆ คนเขาเป็นแบบนี้รึเปล่า

- คนที่ไม่ค่อยให้ใครนั้นมีหลายประเภท แต่ถ้าจะแยกจริง ๆ ก็ต้องเริ่มจาก ประหยัด อดออม มัธยัสถ์ ตระหนี่ถี่เหนียว แล้วก็ขี้งก

- ซึ่งการหารกันจริง ๆ มันเป็นเรื่องของความรู้สึก แต่ตามหลักแล้วมันก็ควรที่จะช่วยกันบ้างไม่มากก็น้อย ตามฐานะทางการเงินของแต่ละฝ่าย

- จริง ๆ แล้วเพศหญิงหรือเพศชายสามารถทำหน้าที่เป็นผู้ให้ได้เสมอ ไม่จำกัดเพศ แต่ถ้าเรามองว่าผู้ชายต้องให้มากกว่า ก็จำเป็นจะต้องเจรจากับแฟนเราไปเลย

- ไม่มีอะไรเห็นแก่ตัวในจุดที่เราต้องการ เพียงแต่เราจะเจอคน ๆ นั้นที่จะมาเติมเต็มความต้องการของเราได้ตลอดไหมเท่านั้นเอง และการเดินออกจากความสัมพันธ์ใด ความสัมพันธ์หนึ่งเราจะต้องรู้ชัดว่าอะไรคือเหตุผลนั้น

- ทั้งนี้ ผู้ชายหลายคนไม่ได้เป็นคนที่ขี้เหนียวด้วยกันทุกคน บางคนเป็นคนโรแมนติก ก็อาจจะมาพร้อมกับการหยิบเงินง่าย ควักเงินออกจากกระเป๋าโดยไม่คิดอะไรมาก แต่แล้วการที่เรารู้จักประหยัดบ้างย่อมดีกว่าใจสปอร์ตตลอดเวลาเสมอ

EP875 Special Formula การตัดสินใจเหตุการณ์สำคัญของชีวิตเราจะต้องเป็นคนที่ชัดเจนอย่างยิ่ง

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "หลังจากที่ชีวิตได้มีการเปลี่ยนแปลงอย่างยิ่งยวด ขั้นแรกที่เราควรจัดระบบระเบียบให้กับนิสัยอย่างยั่งยืนนั่นคือ คิดในเรื่องของการมีลูก การศึกษาเล่าเรียนต่อ การเยียวยาบาดแผลและอื่น ๆ อีกมากมาย คุณจะจัดสรรเวลาเหล่านี้ได้อย่างไรตั้งแต่ตอนนี้ เมื่อไรที่คุณจะออกกำลังกาย และเมื่อไรที่คุณจะทำงาน จงควบคุมชีวิตประจำวัน แล้วผลลัพธ์จะตามมาเอง"

- รักษาจุดยืนในสิ่งที่เราควรรักษา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการมีวินัย ความอดทน และความมุ่งมั่นที่จะไปถึงยังจุดหมาย อนาคตอยู่ที่ปัจจุบันนี้

- นิสัยที่ดี ไม่ใช่เราจะต้องเป็นคนดี แต่ให้รู้ว่าเมื่อไรที่เราควรปรับแผนการให้กระชับมากยิ่งขึ้น ไม่ปล่อยเวลาทิ้งไปกับสิ่งที่ไม่ก่อเกิดประโยชน์

- ทุกการตัดสินใจจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน เราจึงต้องคิดและหาคำตอบให้ได้ว่าช่วงที่สำคัญที่สุดในชีวิตคือช่วงไหนกันแน่

- กำหนดเวลาที่ชัดเจนให้มากที่สุดว่าเราต้องการทำอะไร เช่น ออกกำลังกาย เรียนหนังสือ หรือทำอะไรก็ได้ที่เราจะทำให้ชีวิตพัฒนามากยิ่งขึ้น

- ทั้งนี้ หลักการพัฒนาตนเองไม่มีอะไรซับซ้อน เพียงแต่มันจะยากตรงที่เราจะรักษาความต่อเนื่องของการกระทำต่อไปได้นานแค่ไหน นี่คือกุญแจสำคัญ

EP874 Book Talk หนังสือ เพาะหุ้นเป็นเห็นผลยั่งยืน ตอนมหัศจรรย์ผลตอบแทน

หนังสือ เพาะหุ้นเป็นเห็นผลยั่งยืน ตอนมหัศจรรย์ผลตอบแทน ของ กวี ชูกิจเกษม

- การค้นหาหุ้นคุณค่าสไตล์ของการลงทุนระยะยาว จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้ได้รับผลตอบแทนทบต้นที่สูงพอสมควร

- การเลือกหุ้นเป็นศาสตร์ที่จำเป็นต้องใช้วินัยพอสมควร เราจึงไม่จำเป็นต้องเร่งรีบในการหาหุ้นต่อไปเรื่อย ๆ เราแค่ทำหน้าที่ต่อเนื่องไปก็พอ

- เงินปันผลก็เป็นสิ่งหนึ่งที่เราต้องคำนวณว่าเราจะนำเงินปันผลนี้ไปใช้ต่อยอดในสิ่งใดได้บ้าง แล้วมันควรจะเป็นกี่เปอร์เซ็นต์ที่จะเพียงพอต่อการนำมาใช้ชีวิต

- สูตรสำเร็จในการเลือกหุ้นจึงไม่มีอยู่จริง เราอย่าหาหนังสืออ่านเพียงเพื่อที่จะหาทางลัดไปสู่อิสรภาพทางการเงิน แต่เราจงอดทน และพยายามเพื่อที่จะนำไปต่อยอดให้จงได้

- ทั้งนี้ หนังสือเล่มนี้ไม่ได้มาบอกให้เราซื้อหุ้นตาม หากเราประเมินหุ้นเป็น เราจะสามารถรู้ว่าอนาคตกลุ่มอุตสาหกรรมไหนจะมาแทนที่ และยังสามารถเติบโตต่อไปได้ยังอนาคตสืบไป

EP873 Deep Conversation แฟนเราไม่ยอมให้แฟนเก่าออกจากที่อยู่เราควรทำยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า แฟนเราเคยแต่งงานมา ปัจจุบันเขาหย่ากันแล้ว แต่แฟนเก่าเขาไม่ยอมย้ายออกจากที่อยู่ เราไม่สามารถไปหาแฟนที่ทำงานได้ มีแต่แฟนที่มาหาเราตลอด เราก็ถามแฟนตลอดว่า ทำไมเขาถึงไม่ย้ายออก แฟนเราก็บอกว่า รอเขาได้งานใหม่ก่อน เดี๋ยวเขาก็ย้ายออกเอง จนเราต้องยื่นคำขาด ว่าเราให้เวลาถึงสิงหาคมนะ ถ้ายังไม่ย้ายออก เราจะจัดการเอง ตอนนี้เราควรทำยังไงเหรอครับ เราทำถูกไหม

- เมื่อปัญหาไม่ได้อยู่ที่เรา เราก็อาจจะไม่จำเป็นต้องเป็นคนลงมือด้วยตัวเอง เพียงแต่เราแค่เข้าใจว่าเรามีจุดยืนในแบบของเราก็พอ

- คนที่สำคัญที่สุดจะได้อยู่รอดจากความสัมพันธ์นั้น ๆ บางทีเราอาจจะยังไม่ได้สำคัญในตอนนี้ ก็ลองให้เวลาแฟนเราไปดูก่อน แล้วสังเกตกันต่อไป

- หากเราพูดและอธิบายในสิ่งที่เราต้องการไปทั้งหมดแล้ว เราก็ไม่จำเป็นต้องทำอะไรไปมากกว่านี้ หากว่าแฟนเรายังตัดสินใจเลือกไม่ได้ ให้เราตัดสินใจด้วยตัวของเราเองดีกว่า

- อย่าพยายามไปยัดเยียดความต้องการของเราให้ใคร เพราะถึงแม้ว่าเราจะเป็นแฟนเขา บางทีเราก็ยังไม่มีสิทธิ์ที่จะไปตัดสินใจเลือกว่าเขาควรจะเลือกทางไหน ให้เขาทบทวนตอนที่เราจากไปแล้วดีกว่า

- ทั้งนี้ ถ้าเรามีกรอบเวลาที่ชัดเจนว่าจะต้องยื่นคำขาด สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ดีมาก เพราะมันจะช่วยให้เราชัดเจนว่าเราต้องการสิ่งนี้ มันคือจุดยืนที่เราตั้งใจไว้ ขอให้ทำตามแผนที่วางไว้ นั่นจึงเรียกว่าการรักตัวเองเป็น

EP872 Special Formula รักษาคุณสมบัติของความเป็นเด็กเอาไว้ให้ได้มากที่สุด

ข้อความทวิตจาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "สิ่งที่เล่าขานกันมานานนั่นก็คือ เด็กเล็ก ๆ นั้นเรียนรู้เร็วกว่าผู้ใหญ่ แต่ผมคิดว่ามันอาจจะไม่ได้แตกต่างกันโดยนัย ลองสังเกตเด็กทารก พวกเขาใช้เวลาทุก ๆ นาทีเพื่อที่จะเพิ่มขีดจำกัดในทักษะการเรียนรู้ต่าง ๆ และเขาหลับ 12 ชั่วโมงต่อคืน ถ้าผู้ใหญ่สามารถทำได้แบบนั้นพวกเขาก็ย่อมเป็นเครื่องจักรการเรียนรู้เช่นเดียวกัน"

- หากเรายังคงรักษาสภาพการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ รอบตัวไว้ได้ เราก็จะมีความสุขกับชีวิตได้มากยิ่งขึ้น เพราะทุกสิ่งคือประสบการณ์

- การนอนหลับของผู้ใหญ่นั้นลดน้อยลง แต่ที่เลวร้ายกว่านั้นคือภาวะของการนอนหลับยาก และการตื่นนอนง่าย บางคนตื่นนอนกลางดึกอย่างเป็นประจำ

- การตื่นรู้ของการเรียนรู้นั้นสำคัญกว่าการที่เรารับรู้ว่า วันนี้เราได้ทำอะไรไปแล้วบ้าง เพราะถ้าเราไม่เปิดโสตประสาทการรับรู้ การตระหนักรู้ และตกผลึกในสิ่งนั้นก็จะยากยิ่งขึ้น

- สิ่งที่ต้องเน้นย้ำตัวเองอยู่เสมอว่า การที่เราโตเป็นผู้ใหญ่คือการที่เราเจอเรื่องราวมามากมาย ความล้มเหลว เจ็บปวด และทุกข์ทรมาน จะไม่สามารถทำให้เราหยุดที่จะมีดวงตาแห่งความเป็นเด็กไปได้

- ทั้งนี้ การปรับตัวตามสภาวการณ์ เช่น ภัยพิบัติ หรือวิกฤตต่าง ๆ ที่เราไม่สามารถควบคุมได้ คือการที่เราต้องมองโลกอย่างเปิดกว้างว่า ฟ้าหลังฝนย่อมสดใสเสมอ การโดนความกลัวครอบงำจะนำไปซึ่งหายนะยิ่งกว่า

EP871 Book Talk หนังสือ How to Fix a Broken Heart

หนังสือ How to Fix a Broken Heart ของ Guy Winch

- ภาวะของคนที่กำลังอกหัก ไม่ได้หมายถึงเราอกหักจากคนรักโดยส่วนเดียว แต่เราก็อกหักจากหลายสิ่งมาก เช่น สัตว์เลี้ยง เรื่องราว และต่อตนเอง

- คุณไม่สามารถเยียวยาภาวะอกหักได้ในชั่วข้ามคืน และอย่าพยายามทำแบบนั้น มันรังแต่จะทำให้ปัญหานั้นลุกลามไปไกลมากยิ่งขึ้น จงโอบกอดตัวเองไว้

- ความเจ็บปวดของเราไม่ใช่เรื่องธรรมดา นั่นหมายความว่าทุกคนเจ็บปวดในระดับที่แตกต่างกัน ซึ่งมันขึ้นอยู่กับระดับความสุขที่เราได้รับตอนก่อนอกหักเสมอ

- การพึงพอใจในตัวเอง และการรับรู้ว่าตัวเองสามารถที่จะเจ็บปวดจากการพลัดพราก สูญเสีย หรือแม้กระทั่งสิ่งใดสิ่งหนึ่งไม่เป็นไปอย่างที่ใจเรานึกคิด เราก็จะลดความเจ็บปวดลงได้

- มีสิ่งที่สวยงามรอเราอยู่เสมอ หากเราสังเกตกันสักหน่อยเราก็จะพบว่า ไม่มีอะไรแย่ไปกว่าการที่เราจมอยู่กับอดีต วันไหนพร้อมค่อยลุกขึ้นยืน และก้าวเดินต่อไป วันนี้พักกายพักใจบ้างก็ไม่เป็นไร