Friendtalkative Podcast

EP1640 Special Formula ปัญหาของเราในวันนี้คือพยายามไปกับอะไร

ข้อความโพสต์จาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "คำถามไม่ควรจะเริ่มว่า ฉันจะประสบผลสำเร็จได้ไหม แต่มันควรจะเป็น อะไรที่ฉันควรที่จะพยายามไปกับมัน"

- เมื่อประสบผลสำเร็จอย่างใดอย่างหนึ่งแล้วในชีวิต เราจะค้นพบว่ามันก็แค่นั้นเอง

- ระหว่างทางสำคัญกว่าปลายทาง ดื่มด่ำเหตุการณ์ระหว่างทางด้วย ไม่ใช่เผชิญแต่ความคิดของเราอย่างเดียว

- โจทย์ยากที่สุดในชีวิตก็น่าจะเป็นปัญหาของตัวเราเองตัดสินตัวเองไป โดยผ่านสังคมนั้นบอกกล่าวมายังที่ตัวเรา

- ความพยายามเป็นเหมือนคันเร่ง ปัญญาเป็นเหมือนทิศทาง แปลว่าเราจะมีแต่ความพยายามอย่างเดียวไม่ได้ต้องมีปัญญาร่วมด้วย

- ทั้งนี้ ความสุขหรือความทุกข์ไม่ได้อยู่ที่ตัวเราให้ค่าอย่างเดียว แต่เป็นจิตใจที่บ่มเพาะให้แข็งแกร่งมากขึ้นระหว่างทางรึเปล่า

EP1639 Book Talk หนังสือ You and Your Adult Child

หนังสือ You and Your Adult Child: How to Grow Together in Challenging Times ของ Laurence Steinberg

- ลูกโตขึ้น และงานของพ่อแม่ไม่เคยจบ ใครที่กำลังเลี้ยงลูกจากวัยเด็กไปสู่วัยรุ่นย่อมตระหนักดี

- นักจิตวิทยาพัฒนาการเด็กวัยรุ่นก็คือ นักจิตที่พยายามทำความเข้าใจฮอร์โมนรวมไปถึง การตัดสินใจของสมอง

- ผู้ปกครองทุกคนย่อมประสบปัญหาคล้าย ๆ กันก็คือ ทุกคู่ที่มีครอบครัวหรือลูกครั้งแรก ก็จะไม่ค่อยเข้าใจปัญหาที่เกิดขึ้น

- เด็กก็มีหลายนิสัย หลายการแสดงออกมันอยู่ที่เรามองว่าเราควรจะตัดสินใจอย่างไรต่อเหตุการณ์นั้น ๆ ตามบริบทที่เราครอบครอง

- ทดลองในกรอบแคบ การเลี้ยงดูมันไม่ใช่เราต้องให้เขาโตขึ้นเป็นคนที่ดีในสังคม แต่ต้องเข้าใจว่าเด็กแต่ละคนไม่ใช่คนดีในแบบของเราเท่านั้นเอง

EP1638 Deep Conversation มีแฟนอยู่แล้วแต่ไปหาคนคุยปรากฏรักคนคุยมากกว่าแฟน

มีคนมาปรึกษาว่า สวัสดีค่ะ วันนี้มีเรื่องมาขอคำปรึกษาค่ะ พอดีว่าเรากับแฟนคบกันมา 6 ปี คือต้องบอกก่อนเลยว่าที่คบกันไม่ได้เริ่มต้นจากความรัก เราไม่ได้รู้สึกรักเขาตั้งแต่แรก แต่คบเพราะความดีของเขาค่ะ แต่พอคบกันไปเรากลับไม่มีความสุขเลย มันกลับกลายเป็นเราที่ต้องการและโหยหาความรักอยู่คนเดียวตลอด เหมือนว่าอยู่คนเดียวในความสัมพันธ์นี้ เวลามีใครมาคุยด้วยนิดหน่อยก็รู้สึกดีด้วยแล้ว เคยเปิดใจคุยกับแฟนหลายรอบ เพื่อขอเลิกเขาก็ไม่ยอมเลิก เขาบอกว่าจะคุยกับใครก็คุยไปเลย แต่ไม่เลิก แล้วเราก็ดันไปหลงรักคนที่เราคุยด้วยค่ะ แต่คนคุยก็ไม่รู้นะว่าเรามีแฟนแล้ว ตอนนี้้เลิกคุยกับเขาไปแล้วค่ะ แต่เจ็บเหมือนจะตาย หมดความรู้สึกอยากทำอะไรกับชีวิตไปเลย ตอนนี้หนูควรทำยังไงดีคะ ควรเอายังไงกับชีวิตตอนนี้ดี

- เมื่อเราเริ่มต้นด้วยการหลอกตัวเอง เราก็ต้องประสบปัญหากับการหลอกความรู้สึกตัวเองต่อไป

- ความดีกับความรักคนละอย่างกัน คนคุยก็คือคนคุย แต่ถ้าเราเอาคนคุยมาแทนที่แฟนแบบนี้ไม่ได้

- บางคนมีแฟนอยู่แล้วแต่ก็มองหาคนอื่นอยู่ตลอด เพียงเพราะเขาต้องการเติมเต็มบางสิ่งที่ขาดหายไปในใจ

- ถ้าถามว่าให้ทำยังไง ก็ขอตอบเพียงคำเดียวว่า จงชัดเจนกับความรู้สึก คนที่เป็นแพะรับบาปก็ย่อมเป็นแบบนั้นต่อไป

- จงตัดสินใจ จงตัดสินใจ และจงตัดสินใจ อย่าให้คนอื่นมาตัดสินใจแทนเราอย่างเด็ดขาด เพราะมันจะทำให้เราขาดความมั่นใจ

EP1637 Special Formula จงเชื่อว่าตัวเราจะเป็นคนที่ไม่มีใครที่ล้มเราได้

ข้อความโพสต์จาก Robert Greene ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ทุกสิ่งในชีวิตจะหายจากคุณไป ไม่ว่าทางใดก็ทางหนึ่ง ความมั่งคั่งทางการเงินจะจางหายไป สิ่งของต่าง ๆ ก็จะมลายหายไป และผองเพื่อนก็ลาจากคุณไปไกล แต่ถ้าใจของคุณได้เรียนรู้วิชาพิชัยสงคราม มันจะไม่มีพลังใดที่จะมีอำนาจเหนือพลังของใจ ท่ามกลางห้วงเวลาของวิกฤต จิตใจของคุณจะค้นหาช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด จงสร้างกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการที่คุณดีดนิ้วเพียงเล็กน้อย แล้วให้พลังนั้นเหลือล้นต่อบางสิ่ง ดังคำกล่าวของซุนวู 'จงเป็นคนที่ไม่มีใครล้มคุณให้จงได้' แล้วสิ่งที่ดีจะตามมาเอง"

- พระท่านว่าไว้ว่า ไม่มีอะไรคงทนถาวรแม้แต่ใจของเราเองก็ตาม

- สังเกตสิ่งรอบข้างให้มากเข้าไว้ เพราะมันจะเป็นสัญญาณย้ำเตือนว่าเราควรทำยังไงกับสิ่งเหล่านั้น

- ปัญหาใหญ่ที่สุดของชีวิต ไม่ได้มาจากสิ่งภายนอก แต่มันกลับกลายเป็นสิ่งภายในนั่นก็คือใจนั่นเอง

- จงเป็นคนที่อดทนต่อสิ่งเร้าให้ได้มากที่สุด แล้วให้มากเท่าที่จะมากได้เพื่อตัวเราเองในอนาคต

- พลังของใจจะเอาชนะทุกสิ่ง ความเชื่อว่าถ้าฝึกตนแล้วจะสามารถเอาชนะทุกสิ่งที่ตั้งใจได้ จะช่วยได้มากในยามคับขัน

EP1636 Book Talk หนังสือ Soul Boom

หนังสือ Soul Boom: Why We Need a Spiritual Revolution ของ Rainn Wilson

- วิกฤตของชีวิต อาจจะมาได้หลากหลายทางแต่ปัญหาใหญ่สุดก็คือจิตใจ

- จะทำอย่างไรเมื่อชีวิตนั้นเหวี่ยงโจทย์ให้เราว่า ทำจิตใจให้เบิกบานให้นานที่สุด

- เมื่อปัญหาถาโถม เราคิดกับปัญหานั้นอย่างไร เราจะทำใจอย่างไร แล้ววางใจอย่างไร

- การอุทิศตนเพื่อบางสิ่ง เช่น ความดี คุณธรรม ครอบครัว สังคม หรือสิ่งอื่น ๆ ล้วนมีที่มาจากใจ

- ชีวิตคืออะไร มันทำหน้าที่อย่างไรกับเรา ลองทบทวนตัวเองดูสักหน่อย เพราะจิตใจเราจะได้เบิกบานบ้าง

EP1635 Deep Conversation แฟนกำหนดเวลาให้เราไปเที่ยวแล้วต้องกลับกี่โมงจะแก้ยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า ทำยังไงดีคะ แฟนชอบบังคับให้กลับบ้านตอนเวลาเราไปเที่ยว แต่ทีเขาไปเราไม่ได้บังคับอะไรเขาเลย เพราะนาน ๆ เที่ยวที

- เมื่อปัญหาคือเรื่องของเวลา ก็ลองชวนไปด้วยกันเลยดูอาจจะพอช่วยได้

- วิถีชีวิตเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ถ้าเรามีแฟนแล้วเขาบังคับเราในจุดที่ไม่ได้ช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้นก็ให้ลองทบทวนใหม่

- คำว่า นาน ๆ เที่ยวทีอาจจะเป็นเหตุผลได้บ้าง แต่ว่ามันขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่ามีความเห็นอย่างไรมากกว่า

- ลองจับเข่าคุยกันจริงจัง แล้วก็ประเมินสถานการณ์ว่าทำไม และเพราะอะไรแฟนเราถึงบังคับเวลากลับบ้าน

- ทั้งนี้ คู่ชีวิตมันย่อมมีการไม่เข้าใจกันเป็นเรื่องธรรมดา ให้มองเป็นความเข้าใจมากกว่าเถียงกันเพื่อเอาชนะ

EP1634 Special Formula สังเกตสิ่งต่าง ๆ ว่าอะไรที่ดีอยู่แล้วเราจะหาหนทางอื่นเพิ่มได้ไหม

ข้อความโพสต์จาก Ray Dalio ได้เขียนข้อความไว้ว่า "เมื่อสิ่งนึงมันได้ผล ซึ่งก็จะเป็นช่วงของการที่เราจะลองปรับเปลี่ยนวิถีทางสักเล็กน้อย ลองดูว่ามันจะไปได้ดีขึ้นหรือแย่ลง เรียนรู้วิธีการทำซ้ำ และเคลื่อนไหวไปยังจุดที่เป็นการวาดฝัน เมื่อใดก็ตามที่มันเป็นอนาคตที่ดีของการวาดภาพขึ้นมาในจิตใจ มันก็จะเป็นธรรมชาติที่จะเข้าใจว่า สิ่งใดดีในจุด ๆ นั้นจริง ๆ ผู้คนมักจะก่นด่าเกี่ยวกับการทำซ้ำเกี่ยวกับกระบวนการสร้าง เพียงเพราะเขามักจะคิดว่ามันทำให้เขามีความสุขที่เขาไม่เหลืออะไรเลย มากกว่ามีความสุขแต่ไม่สมบูรณ์แบบ แม้ว่ามันจะเป็นตรรกะสร้างความคิดที่มันไม่สมบูรณ์ แต่มันก็ดูเหมือนไม่ใช่สิ่งที่จะเข้าท่าสักเท่าไหร่ อย่าให้ความคิดในการลองทำสิ่งต่าง ๆ มาขัดขวางคุณ"

- จงจดจำไว้ว่า ให้เราออกแบบแผนซ้ำไปซ้ำมา ระหว่างสิ่งที่ไม่ดีในตอนนี้ และสิ่งที่ดีหลังจากนี้ว่าอะไรได้ผล

- ปัญหาใหญ่ของผู้คนมักจะไม่เข้าใจว่า สิ่งที่ดีอยู่แล้วก็ต้องให้มันดีต่อไป แต่สิ่งใดที่ไม่ดีอยู่แล้ว มันคือความท้าทายโจทย์ใหม่

- ลองใช้ชีวิตแบบว่าอะไรที่ดีและมั่นคงอยู่แล้ว ก็ปล่อยมันไป แต่อะไรที่ดีบางสิ่งก็ควรตั้งคำถามว่ามันจะมีทางอื่นไหม

- เหมือนว่าจริง ๆ การที่ชีวิตจะดีขึ้นได้แบบยั่งยืนนั้น เราจำเป็นจะต้องไปทางเลือกใหม่ก่อนที่สัญญาณเตือนชีวิตจะปรากฏ

- ไม่มีทางใดในชีวิตที่จะนั่ง ๆ นอน ๆ แล้วทุกอย่างจะดีขึ้นได้เลย สังเกตให้ได้ว่าวันนี้เราต้องปรับตัวอย่างไรเพื่ออนาคตบ้าง

EP1633 Book Talk หนังสือ Flawless

หนังสือ Flawless: Lessons in Looks and Culture from the K-Beauty Capital ของ Elise Hu

- มูลค่าเศรษฐกิจเกี่ยวกับความงามของเกาหลีใต้นั้นสูงถึง 10 ล้านเหรียญสหรัฐตีเป็นเงินไทยก็ประมาณ สามแสนล้านบาทนั่นเอง

- วัฒนธรรมของแต่ละประเทศนั้นแตกต่างกัน บางประเทศนั้นดีกว่าบางประเทศนั่นก็เพียงเพราะเราได้เรียนรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่ดีของประเทศนั้น ๆ นั่นเอง

- ภาพลักษณ์นั้นสำคัญ คงเป็นคำพูดที่ไม่สามารถมีอะไรมาลบล้างได้ แต่อย่างน้อยการพัฒนาในอุตสาหกรรมภาคส่วนอื่น ๆ ก็จำเป็นจะต้องเรียนรู้ต่อไป

- มองกลับมาที่ระบบทุนหน้าตานั้น อาจจะประเมินมูลค่ามิได้เลยด้วยซ้ำ รวมไปถึงอย่างประเทศไทยก็ได้รับอิทธิพลจากเกาหลีใต้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

- เมื่อยุคสมัยนั้นเปลี่ยนแปลงไป โลกก็ย่อมเปลี่ยนตามไม่มีอะไรคงทนถาวร ซึ่งมันก็คือสิ่งที่เราเข้าใจว่าควรจะรับมือกับคลื่นของกระแสนั้นได้อย่างไร

EP1632 Deep Conversation อาการพูดไม่คิดจะแก้ยังไงดีเพราะคนรอบข้างเริ่มเอือมแล้ว

มีคนมาปรึกษาว่า แก้นิสัยพูดไม่คิดยังไงดีคะ บางทีปากมันไปก่อนความคิด กว่าจะคิดได้ คนรอบตัวก็เสียความรู้สึกไปแล้วแบบนี้

- ถ้าเรามีอาการของการพูดไม่คิดอยู่บ่อย ๆ ก็ให้สังเกตตัวเองดี ๆ ว่ามันเกิดจากอะไรบ้าง

- ขาดสติบ่อย ๆ ก็ทำให้เราทำอะไรโดยที่เราไม่รู้ตัว บางคนไม่รู้จักตัวเองเข้าไปใหญ่ ละคิดว่ารู้จักตัวเองดีอยู่แล้ว

- เมื่อปัญหาหนึ่งเกิดขึ้น ปัญหาสองสามสี่ก็จะมาเป็นเงาตามตัว ค่อย ๆ ฝึกฝนการรับรู้ว่าตัวเราในวันนี้ควรปรับปรุงอะไร

- แล้วการที่เรารับรู้แล้วว่าคนรอบข้างไม่ค่อยชอบ พฤติกรรมที่เราทำบ่อย ๆ มันก็ทำให้เราต้องตระหนักว่า เราต้องปรับเพื่อการอยู่รอด

- ไม่ต้องกังวลว่าทำไมเราถึงกังวล เพราะความกังวลเป็นเรื่องปกติของร่างกายที่ตอบสนองต่อเหตุการณ์ว่า ถ้าเราไม่ทำอะไรเพื่อความสัมพันธ์มันจะต้องจากเราไปแน่

EP1631 Special Formula ความวุ่นวายภายนอกเป็นสิ่งที่จะมาทดสอบภายในของเรา

ข้อความโพสต์จาก James Clear ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ทักษะของชีวิตที่ยอดเยี่ยมมักจะมีขนาดที่ใหญ่กว่าสถานการณ์เสมอ เมื่อคุณกำลังเครียดหรือระส่ำระสาย สถานการณ์จะกลืนกินคุณ มันทำให้รู้สึกว่าเราต้องปรับตัวให้ใหญ่กว่าสถานการณ์ต่าง ๆ นี่คือตัวชี้วัดของอารมณ์ว่ามันจะดึงตัวตนที่ดีขึ้นกว่าเดิมได้ไหม แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณใหญ่กว่าสถานการณ์จริง ๆ คุณจะคิดได้เองว่าคุณจะเป็นคนที่ถอยออกมามองดูตัวเอง แล้วปัญหามันจะเริ่มคลี่คลาย ใช่ มันจำเป็นจะต้องลงมือทำอะไรสักอย่าง แต่มันคือความวุ่นวายโกลาหลที่เกิดขึ้นภายนอก และคุณก็กำลังนั่งอยู่ในตำแหน่งคนขับเคลื่อนของชีวิต คุณกำลังควบคุมเหตุการณ์ แล้วเหตุการณ์จะไม่สามารถมาคุมคุณได้อีกต่อไป"

- ปัญหาใหญ่ของการเจอปัญหาก็คือ เราไม่รู้ว่าเราควรจะควบคุมสิ่งใด

- สังเกตว่าสิ่งใดควบคุมได้ ให้ควบคุม ส่วนสิ่งใดควบคุมไม่ได้ ไม่ต้องไปคิดจะควบคุมมัน

- สถานการณ์จะกลืนกินเราไปทุกเมื่อเชื่อวัน สังเกตให้ได้ว่าเราจะมีความสุขจากอะไร

- ประเมินสถานการณ์อยู่เนือง ๆ ไม่เพิกเฉยต่อสิ่งที่เราพบเจอ เพราะสิ่งเหล่านั้นจะมาสอนใจอย่างแน่นอน

- ทั้งนี้ ความวุ่นวายที่ภายนอกไม่เท่ากับความโกลาหลภายใน ศึกนอกยังไงก็ง่ายกว่าศึกในเสมอ