Friendtalkative Podcast

EP999 Deep Conversation ตอนนี้รู้สึกดาวน์และต้องการใครสักคนสงสัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าไหม

มีคนมาปรึกษาว่า คนที่เป็นโรคซึมเศร้า เวลารู้สึกแย่ความรู้สึกดิ่งลงหรือที่เขาเรียกว่าดาวน์ แล้วร้องไห้หนัก ๆ พอจะมีวิธีรับมือยังไงบ้างคะ ส่วนตัวเราเหมือนแค่ต้องการใครสักคนที่อยู่ข้าง ๆ ในเวลานั้น ไม่ต้องปลอบเราก็ได้ ไม่ต้องให้กำลังใจเราก็ได้ ขอแค่อยากให้เขากอดเราบ้างในเวลานั้น แต่กลับกันเขากลับเป็นคนที่ทำให้เรารู้สึกแย่ทุกครั้ง เพราะเขาไม่ค่อยจะอยู่บ้านเลย ยิ่งอยู่คนเดียวตอนดึก ๆ พอมันเงียบ ๆ มันก็ยิ่งแย่มาก ๆ ไม่อยากเป็นแบบนี้เลย กลัวมากกลัวว่าวันหนึ่งโรคนี้มันจะพรากชีวิตเราไป ลูก ๆ ก็ยังไม่โตเลย พ่อแม่ก็อายุมากแล้ว และช่วงนี้อารมณ์แบบนี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย บทจะแย่ขึ้นมาก็ร้องไห้เอง ร้องไห้หนักมาก เหนื่อยเลยชีวิต

- โรคซึมเศร้าเป็นอาการของการที่จิตนั้นดำดิ่งลงไปจุดต่ำสุดของความรู้สึก ซึ่งเราไม่สามารถทำอะไรมันได้นอกจากดูมัน

- ถ้าเราเป็นผู้รู้ ผู้ดู ไม่ใช่เป็นผู้เล่น ผู้บังคับ เราจะค่อย ๆ ดีขึ้นจากอาการดาวน์ ให้ลองฝึกสติในชีวิตประจำวันจะช่วยได้มาก

- บางครั้งความรู้สึกแย่ ๆ ที่มันจรเข้ามาหาเรา มันก็เป็นเพียงหมอกและควันจาง ๆ ที่ปิดบังทัศนียภาพของสายตาเราเท่านั้น ใจเย็น ๆ ไม่ต้องรีบร้อน

- การที่เราอ่อนแอแล้วต้องการหาที่ยึดที่เกาะมันเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ถ้าเราดึงรั้งสิ่ง ๆ หนึ่งไว้มากเกินไป แล้วหลงเชื่อไปว่าสิ่งนั้นเป็นที่ยึดเหนี่ยวที่ดี มันจะไม่มีทางออกที่สมควรเลย

- ทั้งนี้ การเป็นโรคซึมเศร้า มันมีทางรักษาหายได้ แต่เราต้องยอมรับสิ่งที่มันผ่านเข้ามาก่อน ไม่ผลักไสไล่ส่ง อยู่กับโรคนี้อย่างเข้าใจ เพราะว่ายิ่งหนีจะยิ่งดาวน์และมันจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี

EP998 Special Formula การปรับเปลี่ยนทัศนคติเป็นสิ่งที่น่ายินดีอย่างยิ่ง

ข้อความทวิตจาก Mark Manson ได้เขียนข้อความไว้ว่า "การปรับเปลี่ยนทัศนคติควรจะเป็นสิ่งที่น่าเฉลิมฉลอง ไม่ใช่น่าเยาะเย้ย มันแสดงถึงรูปแบบของความสำเร็จรูปแบบหนึ่ง ไม่ใช่ความล้มเหลวแต่อย่างใด"

- หากเรามองไปในแง่มุมเดียว เรามองเห็นแค่ว่าการเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นเหมือนเราทำลายอัตลักษณ์ แต่ความจริงหาเป็นเช่นนั้นไม่

- ถ้าชีวิตของเราไม่ถูกปรับเปลี่ยนไปในวิถีทางที่ดีขึ้น หรือว่าการเลือกทิศทางไปยังทางแห่งความดี เราจะไม่สามารถมีความสุขกับชีวิตที่เลือกได้เลย

- การยินดีรวมไปถึงเฉลิมฉลองกับการเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง ย่อมก่อเกิดประโยชน์มากกว่าโทษในระยะยาว ชีวิตจึงไม่มีสูตรสำเร็จที่ตายตัว

- ชีวิตที่ดีไม่ใช่ชีวิตที่ไม่พบเจอปัญหาใด ๆ แต่เป็นชีวิตที่อยู่กับปัญหาด้วยปัญญา ไม่ใช่เป็นการหนีปัญหาไปทุกเมื่อเชื่อวัน แล้วก็ต้องรับมือด้วยสติ

- ความสุขของชีวิตก็เนื่องมาด้วยความสำเร็จ และความสำเร็จที่เราทำได้ในทุกวันคือการปรับตัวให้ชีวิตนั้นถูกทางมากขึ้น หน้าที่เราคือตั้งคำถามว่า อะไรคือทางที่ถูกต้อง

EP997 Book Talk หนังสือ How to Decide

หนังสือ How to Decide: Simple Tools for Making Better Choices ของ Annie Duke

- การตัดสินใจเป็นศาสตร์ที่สำคัญยิ่งของทุกยุคสมัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งยุคสมัยนี้ที่มีตัวเลือกมากมาย

- เพียงแค่เรารับรู้ว่าทุกการตัดสินใจนั้น มีผลต่อเนื่องตามมาทั้งหมดทั้งสิ้น เราเพียงแค่ต้องเลือกในสิ่งที่ควรเลือก

- เน้นโฟกัสไปที่กระบวนการตัดสินใจ มากกว่าผลลัพธ์มวลรวม หากว่าเราต้องการให้ผลลัพธ์ออกมาดีที่สุด เราก็ต้องใช้กระบวนการที่กระจ่างที่สุด

- ทุกความเป็นไปได้ จะเนื่องมาจากเหตุ ซึ่งเหตุจะแปรผันตรงกันกับประสบการณ์ที่เรามี ยิ่งเรามีข้อมูลมาก หรือประสบการณ์มากเราจะตัดสินใจได้เฉียบขาด

- ทั้งนี้ หากใครกำลังฝึกฝนที่จะกำลังตัดสินใจเลือกทางเดินของชีวิต หนังสือเล่มนี้สามารถมอบคำตอบบางอย่างให้ได้ แต่เราต้องฝึกฝนตามด้วยเช่นกัน

EP996 Deep Conversation ข้างบ้านสั่งน้ำแข็งแล้วส่งเสียงดังช่วงรุ่งเช้าเราควรจะทำยังไงดี

มีคนมาปรึกษาว่า เรื่องมีอยู่ว่าข้างบ้านเรารับน้ำแข็งมาขาย ทุกตี3-ตี4 จะมีเสียงน้ำแข็งโยนมากระสอบนึงก็มีเสียงดังมาก ๆ คืนละ 30-100 กระสอบ บ้านสั่นเลยค่ะ ตื่นกลางดึกทุกคืน เป็นมาปีกว่าแล้ว ชาวบ้านทุกหลังก็เดือดร้อนเหมือนกัน แต่ไม่มีใครอยากคุยกับคนบ้านหลังนี้เพราะนิสัยไม่ดีค่ะ ถ้าพูดตักเตือนกลัวมีปากเสียงกัน ควรจะทำยังไงดีคะ จัดการเรื่องนี้แบบไหนดี

- ถ้าเราลองคุยกับเจ้าของบ้านที่มีปัญหาแล้ว เราก็ต้องจัดการที่ตัวเราเอง ซึ่งการจัดการจะแตกต่างตามทักษะ

- การคุยอย่างถ้อยทีถ้อยอาศัยกัน ก็เป็นทักษะที่จำเป็นจะต้องนำมาใช้ ลองหาการแก้ไขปัญหาร่วมกันตรงนี้ดูบ้าง

- การตื่นนอนช่วงตี3-ตี4 อาจจะเป็นไอเดียที่ดีก็ได้ บางคนตื่นมาวิ่งตอนเช้า ซึ่งเราอาจจะต้องปรับเวลานอนใหม่

- บางทีคำแนะนำที่ดีที่สุดอาจจะไม่มีอยู่จริง เพียงแต่เราแค่ต้องปรับมุมมองใหม่ ถ้าเราไม่สามารถทำอะไรได้เลย

- ทั้งนี้ การย้ายที่อยู่ การเปลี่ยนบ้าน รวมไปถึงการทำอะไรนอกเหนือจากการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ จะไม่ช่วยให้ปัญหานั้นถูกแก้ไขเลย

EP995 Special Formula ปัญหาไม่ได้อยู่ที่เพิ่มหรือยอมรับแต่อยู่ที่ตัวเรากำหนดมัน

ข้อความทวิตจาก Mark Manson ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ความแตกต่างระหว่างเพิ่มขีดจำกัดของตัวเอง และยอมรับข้อจำกัดของตัวเองนั้น คือ การเพิ่มขีดจำกัดจะหมายถึงเมื่อเรานั้นเพิ่มความพยายามที่จะสร้างผลลัพธ์ให้ดีกว่าการสูญเสีย ส่วนการยอมรับข้อจำกัดของตัวเองนั้นก็คือการสูญเสียนั้นมากกว่าผลลัพธ์ที่ได้มา"

- ถ้าหากเราต้องการผลลัพธ์ที่ดีมากที่สุด เราจำเป็นจะต้องพยายามมากยิ่งขึ้น แต่ต้องพยายามให้ถูกจุดที่สุด

- ศาสตร์ของการพัฒนานั้นเป็นเรื่องที่ยาก เพราะเราไม่สามารถรู้ได้เลยว่าอนาคตนั้นจะเปลี่ยนไปในวิถีทางใด

- วันนี้จึงเป็นวันเริ่มต้นของชีวิต เราไม่จำเป็นจะต้องไปคาดหวังว่าสิ่งที่เราทำไปนั้นจะส่งผลอะไรบ้าง ขอแค่ชัดเจนกับเป้าหมายพอ

- แม้ว่าเราจะยอมรับข้อจำกัดของตัวเอง หลังจากนั้นเราก็จำเป็นจะต้องก้าวข้ามผ่านข้อจำกัดของตัวเองไปให้ได้อยู่ดี

- ทั้งนี้ ชีวิตเป็นสิ่งที่ยากจะเข้าใจมันทั้งหมด แต่การเพิ่มขีดจำกัดมีข้อควรระวังอยู่พอสมควร ต้องใช้คู่มือในการพัฒนาตนเองด้วยเสมอ

EP994 Book Talk หนังสือ โชคดีที่มึงได้อ่าน

หนังสือ โชคดีที่มึงได้อ่าน ของ น้าเน็ก

- เมื่อน้าเน็กได้มาให้คำปรึกษาปัญหาชีวิต ไม่ว่าจะเป็นความรัก ชีวิต และการทำงาน มันจึงเป็นสิ่งที่ช่วยชีวิตผู้คนได้มากมาย

- เรื่องราวทั้งหมดเป็นเพียงการให้คำปรึกษา และบางแง่มุมของชีวิตไม่สามารถแก้ไขได้โดยการขาดการตระหนักรู้ และตกผลึก

- การที่เรามองว่าเราเจอเรื่องนี้เพียงแค่คนเดียว การอ่านหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้เราเห็นว่า ทุกคนมีโอกาสพบเจอไม่ต่างกัน

- ปัญหาของชีวิตเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต หากเราต้องการความสุขของชีวิต จงเลือกฟังอะไรก็ตามที่ทำให้เราแก้ปัญหาได้ง่ายขึ้น

- ทั้งนี้ ความสุขของชีวิตแปรผันตรงกันกับการเปิดใจกว้าง บางคำแนะนำเราอาจจะไม่ได้สบายใจมากขึ้น แต่เราควรนำไปกลั่นกรองก่อนเสมอ

EP993 Deep Conversation ชอบคนที่เขามีครอบครัวแล้วเราควรจะตัดสินใจอย่างไรดี

มีคนมาปรึกษาว่า เราไปรู้จักและได้รักกับผู้ชายคนหนึ่งซึ่งเขามีครอบครัวแล้ว แต่แยกกันอยู่กับเมียมาสักพักหนึ่ง แล้วก่อนที่เราจะรู้จักกัน เขายังไม่ได้จดทะเบียนหย่ากันเลยค่ะ เลยอยากสอบถามหน่อยค่ะว่าเราทำยังไงดีระหว่าง 1. อยู่ห่าง ๆ แบบนี้ไปก่อน รอเขาจัดการปัญหาตรงนี้ให้จบก่อนค่อยเริ่มใช้ชีวิตคู่กัน ซึ่งไม่รู้เลยว่าจะหย่าตอนไหน เพราะมันติดปัญหาเรื่องลูกเขากับหนี้สิน 2. สามารถใช้ชีวิตคู่กับผู้ชายคนนี้ได้เลย เพราะว่าเขาสองคนแยกกันอยู่นานแล้ว ช่วยให้คำแนะนำหน่อยนะคะ เพราะว่าเราก็กลัวว่ามันเป็นบาปไหม ทำผิดอะไรไหม ถ้าเริ่มใช้ชีวิตคู่ไปเลยทั้งที่เขายังไม่หย่ากัน และกลัวมีปัญหาทางกฎหมายด้วยค่ะ

- ถ้าเอาเรื่องศีลธรรมเป็นหลัก ก็ต้องเน้นที่ความถูกต้องและความดี แต่ถ้าเน้นเรื่องกฎหมายปัญหานี้ก็อาจจะไม่ได้เป็นปัญหาหนักมาก

- ปัญหาที่จะตามมาจากข้อแรกนั่นคือ เราจะไม่ได้รับสิ่งที่เราคาดหวังไว้ แต่เราจะได้สิ่งหนึ่งที่เราทำได้คือการชนะใจตัวเอง

- ส่วนข้อที่สองนั้นปัญหาชัดเจนอยู่แล้วว่า เราชัดเจนกับตัวเองแล้วเลือกที่จะเดินทางตามสิ่งที่เราปรารถนาเอาไว้ นั่นก็จึงเป็นสิ่งที่เราต้องน้อมรับ

- ปัญหาใหญ่คือสิ่งที่เราได้เลือกทางนั้นอย่างชัดเจนแล้ว แต่ถ้าเรายังไม่ชัดเจนกับตัวเอง ก็ต้องให้เวลากับตัวเอง เพราะเราต้องยอมรับผลที่ตามมาจากการตัดสินใจเสมอ

- ทั้งนี้ ชีวิตคู่มันมีตัวประกอบหลากหลายแง่มุม เราจึงไม่สามารถที่จะทำให้ทุกคนพึงพอใจกับสิ่งที่เราเลือกเดินได้ แต่อย่างน้อยเราต้องพึงพอใจกับสิ่งที่เราเลือกให้ได้มากที่สุด

EP992 Special Formula การทำบางสิ่งคือทำสิ่งที่ก่อเกิดแรงบันดาลใจและการขับเคลื่อนสืบไป

ข้อความทวิตจาก Mark Manson ได้เขียนข้อความไว้ว่า "หลักของคำว่า 'ทำบางสิ่ง' มันคือการขับเคลื่อนที่ไม่ใช่เพียงแค่การกระทำ แต่มันรวมไปถึงผลกระทบต่อสิ่งที่ทำลงไปด้วย มันจึงไม่ใช่แรงบันดาลใจส่งผลให้มีแรงขับเคลื่อน แล้วก็เป็นการกระทำสืบไป แต่มันจะเป็นในรูปแบบที่การกระทำเป็นจุดเริ่มต้นที่จะส่งผลทำให้เกิดแรงบันดาลใจ แล้วแรงขับเคลื่อนจะตัวปิดท้าย"

- หากเรามองกันให้ละเอียดถี่ถ้วนไปยังจุดที่เรียกว่า การขับเคลื่อนของชีวิต เราจะค้นพบว่าการกระทำเป็นตัวต้นธารนั้น

- ถ้าเรามองไม่เห็นทางออกของปัญหา นั่นจะเป็นการที่เราไม่สามารถค้นหาคำตอบได้เลยว่า สิ่งที่เราทำอยู่นี้จะนำเราไปซึ่งแห่งหนใด

- หน้าที่ของมนุษย์ทุกคน คือการแก้ไขปัญหาชีวิต แรงบันดาลใจเป็นส่วนหนึ่งของการกระทำ อย่าพยายามหาแรงบันดาลใจก่อน

- การเรียกร้องจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ และเป็นการกระทำที่ไม่ช่วยให้อนาคตของเราดีขึ้นได้จริง โฟกัสที่การกระทำเอาไว้ไม่เพิกเฉยต่อสัญญาณที่แจ้งเตือน

- ทั้งนี้ การทำบางสิ่งนั้น คือการที่เราทำสิ่ง ๆ นั้นอยากใจจริง ดิ่งลงไปถึงความตั้งใจในชีวิตว่าเราอยากจะทำสิ่ง ๆ นั้นให้มากขึ้น การสักแต่ว่าทำจะส่งผลเสียในระยะยาว

EP991 Book Talk หนังสือ Hedge Fund Market Wizards

หนังสือ Hedge Fund Market Wizards: How Winning Traders Win ของ Jack D. Schwager

- การลงทุนแบบเฮดจ์ฟันด์ คือการลงทุนแบบป้องกันความเสี่ยง และเน้นไปที่สินทรัพย์ที่ให้ผลตอบแทนสูงสุด ณ ช่วงเวลาหนึ่ง

- หากเราประยุกต์ใช้กับการลงทุนในทุกรูปแบบ การลงทุนก็คือสิ่งเดียวกันนั่นคือการซื้อสินทรัพย์หนึ่งเพื่อเพิ่มผลตอบแทน

- แต่การเทรดนั้นมันก็เป็นสิ่งที่เพิ่มความท้าทายอย่างยิ่ง เพียงเพราะแนวโน้มจะมีความเชื่อมโยงกัน แต่มันไม่ได้เป็นเหมือนกันทั้งหมด

- กลยุทธ์นั้นแทบจะไม่แตกต่าง แต่อาจจะมีบางมุมที่ไม่สามารถเชื่อมโยงกับสินทรัพย์ที่เราศึกษาอยู่ แต่เราก็จำเป็นต้องศึกษาต่อยอดไปอยู่ดี

- ทั้งนี้ การเทรดเป็นศาสตร์ที่เราต้องใช้กับทุก ๆ สินทรัพย์ ถ้าเราต้องการหาจุดเข้าที่ชัดเจน หากเราไม่ศึกษาสินทรัพย์ทางเลือกเลย ปัญหาที่ตามมาอาจจะมีได้

EP990 Deep Conversation คนต่างวัยสามารถคบกันรอดแค่ไหนอยากจัดการความคิดตัวเองตรงนี้

มีคนมาปรึกษาว่า ตอนนี้เราอายุ 43 ปีค่ะ ตัดใจจากคนเก่าได้แล้ว พอเปิดใจมาก็มีคนเข้ามาเยอะมากเลยค่ะ แต่ส่วนมากจะเป็นเด็กอายุ 22-32 ปีค่ะ แล้วตอนนี้เขาก็อยู่ต่างประเทศกันด้วย คนล่าสุดอายุ 28 ปีค่ะ แต่เป็นฝรั่งตัวใหญ่ดูอายุมากกว่าอายุจริง แต่เราก็เป็นคนไทยที่หน้าเด็กคนนึงเลย คือเราไปเที่ยวต่างเมืองกันค่ะ เรานัดเจอเพื่อน ๆ ของเขาหลายคนนะคะ เขาก็แนะนำเราเหมือนกับเราเป็นแฟนปกติเลย แถมยังจับมือ กอด จูบ หอมโดยปกติที่เขากล้าทำต่อหน้าเพื่อน ๆ ทุกคนเลยแต่กลายเป็นเราเองค่ะที่รู้สึกอายมากกว่า อายสายตาคนอื่นเวลาเขามองมาที่เรา แถมคนนี้เขาก็ดีทุกอย่างเลย ไม่เคยทิ้งให้เราอยู่คนเดียวแถมการเที่ยวครั้งนี้ก็ไปไหนไปกัน มันเป็นทริปที่มีความสุขมาก ๆ ค่ะ แต่ความรู้สึกของเรามันบอกตัวเองอยู่ตลอดเวลาว่า มันจะต้องจบลง มันไปต่อไม่ได้ เขายังอายุน้อย เราเลยอยากรู้ว่ามันจะผ่านช่วงเวลาและความรู้สึกยังไงไปได้บ้าง แล้วเราจะจัดการกับความคิดพวกนี้ยังไงได้บ้างคะ

- อายุมันอาจจะเป็นตัวแปรที่สำคัญในการครองคู่ แต่ไม่ใช่ตัวแปรของความสัมพันธ์เลย

- ถ้าเราวิตกกังวลว่าความสัมพันธ์ไปไม่รอดจริง ๆ เราอาจจะต้องกลับมาทบทวนตัวเองก่อนว่า สิ่งที่เป็นปัญหาที่สุดคืออะไร

- ปมปัญหาชีวิตในวัยเด็ก มันสะท้อนไปถึงปมปัญหาต่อไปในวัยกลางคน เราจึงต้องย้อนเวลากลับไปทบทวนปัญหาในวัยเด็กอยู่เนือง ๆ เสมอ

- ความรักก็คือความรู้สึกที่เราอยากให้อีกฝ่ายมีความสุข แต่ความหลงก็คือความรู้สึกที่อยากให้ตัวเราเองมีความสุข ต้องแยกให้ได้ก่อนที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์

- การที่เรารู้สึกอะไรกับตัวของเราเอง นั่นหมายความว่าเรามีประสบการณ์ทางด้านนั้นมามาก ยิ่งเราผิดหวังจากคนต่างวัย เราจะมีชุดความรู้หนึ่งที่ปิดกั้นความรู้สึกสืบไป